Очень много упражнений в интернете с кричащими заголовками «ОТ БОЛИ В ПОЯСНИЦЕ» и т.д
На самом деле, НЕ все упражнения можно делать при болях или обострениях грыж. Будьте аккуратны!
Сохраните «на всякий» этот обезболивающий наборчик эти упражнения БЕЗОПАСНЫ
можно делать в острый период
Самое главное:
делайте в комфортной амплитуде
с малым количеством повторений (6-8 раз)
медленно
Как вам такой наборчик, если было полезно, то дайте знать
Если вам сложно выполнять упражнения на четвереньках, то у меня есть много упражнений с таким же эффектом, которые можно выполнить сидя и стоя!
Не запускайте здоровье спины, попробуйте позаниматься и вы убедитесь, что упражнения — это самый эффективный способ устранить боли и забыть про проблемы со спиной.
Автор методики Дмитрий Кириченко
Упражнение для всех
Сохраняйте упражнение себе и делитесь с друзьями .
Пригодится
С разрешения автора Дмитрия Кириченко.
Благодарю за упражнения! Хотелось бы узнать комплекс упражнений для спины для пожилых людей, которые можно выполнять сидя или стоя. На четвереньках приятельница делать не может, так как оба колена прооперированы. а проблемы со спиной есть.
У меня компрессионный перелом в поясничной области L1. Ещё года не прошло. Какие упражнения можно делать? Ортопед сказал ничего не делать, если не хочу ещё перелом получить. Но без упражнений спина болит, особенно когда по улице хожу. С палками ходить не получается.
Комментарии 15
Подпишитесь на нас