Предыдущая публикация
Фильтр
⏳ Всему свое время
В практике часто видим: больше всего боли рождается не из поступков, а из несказанного, отложенного и проглоченного.
Вот что действительно важно не откладывать:
💬 Говорить вслух
«Люблю». «Спасибо». «Прости». «Мне больно». Эти слова лечат отношения быстрее любых оправданий.
📱 Предупреждать и объяснять
Сообщить, что задерживаетесь. Объяснить свой поступок. Попробовать исправить, если задели. Это про уважение и безопасность в близости.
🧭 Называть чувства и вещи своими именами
Не «всё нормально», когда больно.
Не «я просто устал(а)», когда злость.
Честность с собой — основа психологической зрелости.
🎭 Выходить из фальши
Интриги, наигранность, резкие слова, спектакли
В практике часто видим: больше всего боли рождается не из поступков, а из несказанного, отложенного и проглоченного.
Вот что действительно важно не откладывать:
💬 Говорить вслух
«Люблю». «Спасибо». «Прости». «Мне больно». Эти слова лечат отношения быстрее любых оправданий.
📱 Предупреждать и объяснять
Сообщить, что задерживаетесь. Объяснить свой поступок. Попробовать исправить, если задели. Это про уважение и безопасность в близости.
🧭 Называть чувства и вещи своими именами
Не «всё нормально», когда больно.
Не «я просто устал(а)», когда злость.
Честность с собой — основа психологической зрелости.
🎭 Выходить из фальши
Интриги, наигранность, резкие слова, спектакли
Метод фактической опоры
👌 Сегодня поделимся с вами работающей техникой для улучшения самооценки.
Суть в том, чтобы перестать оценивать себя через эмоции и начать опираться на проверяемые данные.
👉 Каждый день фиксируем 3 факта:
✅что было сделано
✅ какой навык или качество проявились
✅к какому результату это привело.
Таким образом получаем более полную картину о своей ценности! Не просто «я молодец», а :
👏🏻Я выполнила задачу в срок
👏🏻Я выдержала сложный разговор
👏🏻Я приняла решение без избегания.
🧠Когда мозг видит системные доказательства, снижается самокритика и появляется устойчивое чувство опоры на себя.
🧑🎓Работаем с темой самооценка, самоценность с детьми, подростк
👌 Сегодня поделимся с вами работающей техникой для улучшения самооценки.
Суть в том, чтобы перестать оценивать себя через эмоции и начать опираться на проверяемые данные.
👉 Каждый день фиксируем 3 факта:
✅что было сделано
✅ какой навык или качество проявились
✅к какому результату это привело.
Таким образом получаем более полную картину о своей ценности! Не просто «я молодец», а :
👏🏻Я выполнила задачу в срок
👏🏻Я выдержала сложный разговор
👏🏻Я приняла решение без избегания.
🧠Когда мозг видит системные доказательства, снижается самокритика и появляется устойчивое чувство опоры на себя.
🧑🎓Работаем с темой самооценка, самоценность с детьми, подростк
👑Советы императора
Когда возникли трудности и тревога зашкаливает, сегодня мы спросим совет не у коуча, не у психолога из рилс, а у человека, который управлял Римской империей во времена войн, эпидемий и предательств — и при этом искал спокойствие внутри себя.
Марк Аврелий писал дневник «Наедине с собой» не для читателей. Это были заметки для ума: как не поддаваться тревоге, злости и страху, когда ты отвечаешь за всё. И именно поэтому его мысли до сих пор работают — даже спустя 2000 лет.
Вот 3 принципа Марка Аврелия против тревоги, которые можно применить уже сегодня 👇
🟠 1. Власть — в реакции, а не в событии
«Людей тревожат не вещи, а их суждения о вещах»
События сами по себе нейтр
Когда возникли трудности и тревога зашкаливает, сегодня мы спросим совет не у коуча, не у психолога из рилс, а у человека, который управлял Римской империей во времена войн, эпидемий и предательств — и при этом искал спокойствие внутри себя.
Марк Аврелий писал дневник «Наедине с собой» не для читателей. Это были заметки для ума: как не поддаваться тревоге, злости и страху, когда ты отвечаешь за всё. И именно поэтому его мысли до сих пор работают — даже спустя 2000 лет.
Вот 3 принципа Марка Аврелия против тревоги, которые можно применить уже сегодня 👇
🟠 1. Власть — в реакции, а не в событии
«Людей тревожат не вещи, а их суждения о вещах»
События сами по себе нейтр
👌Взращиваем честность
Почти каждый родитель сталкивается с детской ложью — и часто воспринимает её как «плохое поведение». О чем эта ложь?
👇
🧠 1. Страх наказания
Ребёнок боится не самой ошибки, а последствий: крика, стыда, лишения любви. Ложь становится способом защиты.
💔 2. Страх разочаровать родителей
Если любовь ощущается как «за хорошие поступки», ребёнок начинает скрывать правду, чтобы оставаться «хорошим».
🎭 3. Желание быть принятым
Иногда дети врут, чтобы соответствовать ожиданиям взрослых или выглядеть «не хуже других».
🧩 4. Неумение говорить о сложном
Дети не всегда знают, как сказать правду о чувствах, ошибках или страхах. Ложь — единственный доступный инструмент.
🌱 5.
Почти каждый родитель сталкивается с детской ложью — и часто воспринимает её как «плохое поведение». О чем эта ложь?
👇
🧠 1. Страх наказания
Ребёнок боится не самой ошибки, а последствий: крика, стыда, лишения любви. Ложь становится способом защиты.
💔 2. Страх разочаровать родителей
Если любовь ощущается как «за хорошие поступки», ребёнок начинает скрывать правду, чтобы оставаться «хорошим».
🎭 3. Желание быть принятым
Иногда дети врут, чтобы соответствовать ожиданиям взрослых или выглядеть «не хуже других».
🧩 4. Неумение говорить о сложном
Дети не всегда знают, как сказать правду о чувствах, ошибках или страхах. Ложь — единственный доступный инструмент.
🌱 5.
Лови моменты
Каждую неделю мы делимся с Вами посланиями на неделю в форме картинок, мыслей, цитат, рассказов, стихов, умозаключений…
Счастье — это не пункт назначения в далёком "когда-нибудь", а ежедневная практика, как утренняя чашка кофе.
И самое прекрасное в этом рецепте то, что его можно повторять бесконечно, добавляя каждый день новые ингредиенты радости
Надежда Фоман
❄️Ждём в Студии❄️
🫂 #консультацияпсихолога
📞 89141455384
🧚🏻♀️Ваш Пси-сервис
#псисервисчита
Каждую неделю мы делимся с Вами посланиями на неделю в форме картинок, мыслей, цитат, рассказов, стихов, умозаключений…
Счастье — это не пункт назначения в далёком "когда-нибудь", а ежедневная практика, как утренняя чашка кофе.
И самое прекрасное в этом рецепте то, что его можно повторять бесконечно, добавляя каждый день новые ингредиенты радости
Надежда Фоман
❄️Ждём в Студии❄️
🫂 #консультацияпсихолога
📞 89141455384
🧚🏻♀️Ваш Пси-сервис
#псисервисчита
🕊️Притча о доброте🕊️
Однажды ученик спросил Учителя:
— Почему добрые люди часто выглядят слабее тех, кто груб и жёсток?
Учитель взял чашу с водой и бросил в неё камень.
Вода всколыхнулась, но быстро стала спокойной.
Потом он ударил камнем по камню.
Раздался треск.
— Видишь, — сказал Учитель, —
вода принимает удар и остаётся собой.
Камень же ломается, сталкиваясь с равным.
Доброта — не отсутствие силы.
Это способность не разрушаться, даже когда больно.
✨ Важно
Слабый защищается жестокостью.
Сильный может позволить себе доброту —
потому что у него есть внутренняя опора.
❄️Ждём в Студии❄️
🫂 #консультацияпсихолога
📞 89141455384
🧚🏻♀️Ваш Пси-сервис
#псисервисчита
Однажды ученик спросил Учителя:
— Почему добрые люди часто выглядят слабее тех, кто груб и жёсток?
Учитель взял чашу с водой и бросил в неё камень.
Вода всколыхнулась, но быстро стала спокойной.
Потом он ударил камнем по камню.
Раздался треск.
— Видишь, — сказал Учитель, —
вода принимает удар и остаётся собой.
Камень же ломается, сталкиваясь с равным.
Доброта — не отсутствие силы.
Это способность не разрушаться, даже когда больно.
✨ Важно
Слабый защищается жестокостью.
Сильный может позволить себе доброту —
потому что у него есть внутренняя опора.
❄️Ждём в Студии❄️
🫂 #консультацияпсихолога
📞 89141455384
🧚🏻♀️Ваш Пси-сервис
#псисервисчита
🙋🏼♀️ Самооценка
Мы часто путаем самооценку с уверенностью напоказ. Но здоровая самооценка — тише, глубже и честнее.
Она проявляется так 👇
🟠 я знаю свои сильные стороны — и не обесцениваю слабые
🟠 я могу быть разной: уверенной, растерянной, уставшей — и всё ещё «нормальной»
🟠 я умею говорить «нет» без чувства вины
🟠 я расту не из стыда, а из интереса к себе
🟠 я слышу критику, но не разрушаюсь от неё
🟠 я чувствую собственную ценность — даже когда ошибаюсь
🟠 я имею право на своё мнение и чувства
🟠 я открыта новому, не доказывая, что «достойна»
🟠 я умею прощать себя
🟠 я забочусь о теле не из ненависти, а из уважения 💛
🧠 Развиваем самоценность
🔹 1. «Я — уже достаточно»
Кажд
Мы часто путаем самооценку с уверенностью напоказ. Но здоровая самооценка — тише, глубже и честнее.
Она проявляется так 👇
🟠 я знаю свои сильные стороны — и не обесцениваю слабые
🟠 я могу быть разной: уверенной, растерянной, уставшей — и всё ещё «нормальной»
🟠 я умею говорить «нет» без чувства вины
🟠 я расту не из стыда, а из интереса к себе
🟠 я слышу критику, но не разрушаюсь от неё
🟠 я чувствую собственную ценность — даже когда ошибаюсь
🟠 я имею право на своё мнение и чувства
🟠 я открыта новому, не доказывая, что «достойна»
🟠 я умею прощать себя
🟠 я забочусь о теле не из ненависти, а из уважения 💛
🧠 Развиваем самоценность
🔹 1. «Я — уже достаточно»
Кажд
🫂 Поддержка
Когда ребенку трудно — ему не нужны «будь сильным». Ему нужны слова, в которые можно опереться.
Вот такие слова поддержки мы предлагаем взрослым говорить детям 👇
🧡 «С тобой сейчас что-то происходит, и это важно»
Ты имеешь право расстраиваться, злиться, бояться. Чувства — не ошибка, а сигнал.
🧡 «Я вижу, как тебе непросто»
Не исправляю, не ускоряю, не сравниваю. Я просто рядом и замечаю тебя.
🧡 «Ты можешь попросить о помощи»
Самостоятельность — не про «одному», а про «знать, к кому идти».
🧡 «Давай подумаем, что может помочь прямо сейчас»
Вода, пауза, объятие, слова, тишина — маленькие шаги работают лучше больших лекций.
🧡 «Даже если не получилось — ты не стал хуже»
Когда ребенку трудно — ему не нужны «будь сильным». Ему нужны слова, в которые можно опереться.
Вот такие слова поддержки мы предлагаем взрослым говорить детям 👇
🧡 «С тобой сейчас что-то происходит, и это важно»
Ты имеешь право расстраиваться, злиться, бояться. Чувства — не ошибка, а сигнал.
🧡 «Я вижу, как тебе непросто»
Не исправляю, не ускоряю, не сравниваю. Я просто рядом и замечаю тебя.
🧡 «Ты можешь попросить о помощи»
Самостоятельность — не про «одному», а про «знать, к кому идти».
🧡 «Давай подумаем, что может помочь прямо сейчас»
Вода, пауза, объятие, слова, тишина — маленькие шаги работают лучше больших лекций.
🧡 «Даже если не получилось — ты не стал хуже»
Лови моменты
Каждую неделю мы делимся с Вами посланиями на неделю в форме картинок, мыслей, цитат, рассказов, стихов, умозаключений…
Если мοжeшь кοгο-тο сοгpeть, так сοгpeй.
Если в силах кοгο-тο пpοстить, так пpοсти.
Пοмни, жизнь цeликοм сοстοит из людeй,
Чья планeта Зeмля пοмeстилась в гοpсти.
Если хοчeшь вepнуться дοмοй, так вepнись.
Если eсть чтο сказать, так вοзьми и скажи.
Пοсмοтpи, дажe снeг пpοстο падая вниз,
Укpашаeт сοбοй всe задвοpки души.
Если eсть с кeм οстаться, οстанься навeк.
И будь вepeн сeбe, как в пοслeдний из днeй.
Если pядοм с тοбοй хοть οдин чeлοвeк,
Уступи eму всё, будeшь в этοм сильнeй.
И кοгда силы нeт οт дуpных нοвοстeй,
И кοгда с пepeбοями бьeтся в гpуди…
Есл
Каждую неделю мы делимся с Вами посланиями на неделю в форме картинок, мыслей, цитат, рассказов, стихов, умозаключений…
Если мοжeшь кοгο-тο сοгpeть, так сοгpeй.
Если в силах кοгο-тο пpοстить, так пpοсти.
Пοмни, жизнь цeликοм сοстοит из людeй,
Чья планeта Зeмля пοмeстилась в гοpсти.
Если хοчeшь вepнуться дοмοй, так вepнись.
Если eсть чтο сказать, так вοзьми и скажи.
Пοсмοтpи, дажe снeг пpοстο падая вниз,
Укpашаeт сοбοй всe задвοpки души.
Если eсть с кeм οстаться, οстанься навeк.
И будь вepeн сeбe, как в пοслeдний из днeй.
Если pядοм с тοбοй хοть οдин чeлοвeк,
Уступи eму всё, будeшь в этοм сильнeй.
И кοгда силы нeт οт дуpных нοвοстeй,
И кοгда с пepeбοями бьeтся в гpуди…
Есл
Серендипное мышление
(оно спасает, когда всё идёт «не по плану»)
Ты искал одно —
а нашёл совсем другое.
И это вдруг оказалось важнее.
Это и есть серендипность 🌱
Не везение.
А способность замечать ценное в неожиданном.
🧠 Серендипное мышление — это когда:
— вместо раздражения появляется любопытство
— вместо «я ошибся» — вопрос «а что здесь ещё есть?»
— вместо жёсткого плана — живой контакт с реальностью
💡 Важно:
случайности происходят со всеми.
Но смыслы из них извлекают не все.
Один говорит:
«Всё пошло не так — провал».
Другой:
«Интересно… а к чему это может привести?»
🌿 Особенно поддерживает серендипность:
— в кризисах
— в выгорании
— в поиске себя
— в моменты, когда контроль больш
(оно спасает, когда всё идёт «не по плану»)
Ты искал одно —
а нашёл совсем другое.
И это вдруг оказалось важнее.
Это и есть серендипность 🌱
Не везение.
А способность замечать ценное в неожиданном.
🧠 Серендипное мышление — это когда:
— вместо раздражения появляется любопытство
— вместо «я ошибся» — вопрос «а что здесь ещё есть?»
— вместо жёсткого плана — живой контакт с реальностью
💡 Важно:
случайности происходят со всеми.
Но смыслы из них извлекают не все.
Один говорит:
«Всё пошло не так — провал».
Другой:
«Интересно… а к чему это может привести?»
🌿 Особенно поддерживает серендипность:
— в кризисах
— в выгорании
— в поиске себя
— в моменты, когда контроль больш
загрузка
Показать ещё