Психолог Иван Вахромеев

Когда озарение тускнеет: почему прозрения теряют свою силу

Бывало ли у вас так: вас озаряет мысль, от которой захватывает дух. Кажется, будто пазл сложился, туман рассеялся, и вы наконец увидели ответ на давно мучивший вопрос. Вы чувствуете, как напряжение спадает, а на его месте возникает ощущение лёгкости и ясности. Вы думаете: «Вот оно! Теперь всё изменится». И правда, несколько дней или недель вы живёте с этим новым знанием — оно греет, направляет, придаёт сил. А потом что-то происходит. Вы ловите себя на том, что снова тревожитесь, снова спотыкаетесь о старые грабли. Вы возвращаетесь к тем самым записям, к той цитате, к той формулировке, которая так потрясла вас. Перечитываете. И… ничего. Слова те же, но их магия улетучилась. Они кажутся п

Почему мы не замечаем изменений?

В психологии, как и в физике, есть свои законы. Один из них звучит так: чтобы изменение стало заметным, его нужно сделать достаточно большим относительно текущего состояния. Это не моё изобретение - это адаптированный закон Вебера-Фехнера, объясняющий, как мы воспринимаем стимулы. Проще говоря, если в тихой комнате зазвонит будильник, он оглушит. Но на шумной улице его можно и не услышать. Теперь перенесём это на нашу внутреннюю жизнь. Представьте, что ваше текущее эмоциональное состояние, уровень энергии или самооценки — это тот самый «фоновый шум». Допустим, ваш уровень стресса — 80% (как шумная улица). Вы решаете помедитировать 5 минут, что снижает стресс до 75%. Это прекрасное начало

Почему слова создают ограничения

«Я просто несчастлив». «В отношениях нет тепла». «Я чувствую себя неудачником». «Эта ситуация просто бесит». Как часто мы произносим подобные фразы, не задумываясь о том, какой глубокий, а иногда и хаотичный мир скрывается за привычными словами. На первой консультации клиент и психолог говорят, казалось бы, на одном языке. Но именно в этом «казалось бы» и таится главная работа. Почему так важно останавливаться и прояснять смысл произносимых слов? Потому что понять смысл слова — значит понять реальность самого человека. Значение vs. Смысл: в чем разница? Давайте проведем границу. Значение слова — это его словарное, общепринятое определение. Оно объективно и ограничено контекстом. Слово «ус

Доверие: парадокс, который строит близость

Мы часто говорим о доверии как о чувстве, но на самом деле — это действие. Это конкретный поступок, в котором мы сознательно отказываемся от контроля и позволяем другому человеку повлиять на нас. Мы делимся сокровенным, просим о помощи, полагаемся на чужое слово. Именно в этом риске — быть непонятым, отвергнутым или преданным — и рождается настоящая близость. Это прыжок в неизвестность, который, как отмечал философ Кьеркегор, нельзя полностью обосновать рационально. Страх и доверие — две стороны одной медали. Страх — это наш защитный механизм, сигнализирующий об опасности. Доверие же — это решение пойти вопреки этому страху, основанное не на гарантиях, а на предсказуемости, надежности и в

Пока не нашёл слова, не понял мысль: Почему нам нужен другой, чтобы услышать себя

В своей практике я часто вспоминаю одну простую, но гениальную фразу советского психолога Льва Выготского: «Пока не нашёл слова, не понял мысль». Кажется, что это про школьников и усвоение знаний, верно? Но на самом деле это прямое указание на фундаментальный механизм работы нашего сознания и на то, почему психотерапия — это не «просто разговоры», а практика преобразования внутреннего хаоса в ясность. Давайте разберемся, что имел в виду Выготский и как это связано с кабинетом психолога. Мысль — это туман, а слово — луч фонаря Наша внутренняя жизнь — это постоянный поток мыслей, образов, смутных ощущений и неоформленных переживаний. Это похоже на густой туман, в котором мелькают тени. Мы м

В мире психологии саморазвития много книг-инструкций и книг-мотиваторов. Но гораздо реже встречаются книги-диалоги — те, что не дают готовых ответов, но помогают задать себе правильные вопросы. Именно такой для меня стала книга Пола Экмана и Далай-ламы XIV "Эмоциональное осознание. Преодоление препятствий на пути к психологическому равновесию и состраданию" в русском переводе получившая название "Мудрость востока и запада: психология равновесия". Прежде чем перейти к чтению осознанно, я попросил современный ИИ помочь мне сформулировать ключевые вопросы, на которые стоит опереться чтобы найти ответы. Это создало своего рода "каркас" для моего восприятия. Вот эти три отправные точки: Как мы