Предыдущая публикация
Фильтр
✨ Баланс гормонов в организме. Как понять, что с гормонами что-то не так? 🎀
В организме женщины действует целый «оркестр» гормонов. Их роль в организме различна, но в целом ее можно сравнить с «информационными сообщениями», которыми обмениваются эндокринные органы, посылая сигналы системам организма. Если гормональная сигнальная система чрезмерно усиливается или ослабевает, то может наступать дисфункция, которую принято называть гормональным сбоем или дисбалансом [1].
Гормональный дисбаланс влияет на обмен веществ, менструальный цикл, внешность, общее самочувствие и настроение. Половые гормоны у женщин (в том числе эстрогены) подвержены циклическим колебаниям. В норме концентрация каждого
В организме женщины действует целый «оркестр» гормонов. Их роль в организме различна, но в целом ее можно сравнить с «информационными сообщениями», которыми обмениваются эндокринные органы, посылая сигналы системам организма. Если гормональная сигнальная система чрезмерно усиливается или ослабевает, то может наступать дисфункция, которую принято называть гормональным сбоем или дисбалансом [1].
Гормональный дисбаланс влияет на обмен веществ, менструальный цикл, внешность, общее самочувствие и настроение. Половые гормоны у женщин (в том числе эстрогены) подвержены циклическим колебаниям. В норме концентрация каждого
✨ Для многих женщин процедуры ухода за собой – привычка не только полезная, но и приятная! Следование ритуалам красоты помогает заботиться о внешности, успокаивает и расслабляет, и уже этим полезна. Под заботой о теле чаще всего подразумевают только бьюти-процедуры, но это не совсем верно: это не только кремы и маски, вечер в спа-салоне или сеанс массажа. Принятие ванны, расслабление или маникюр время от времени приятны, но забота о себе – это забота о самом ценном – о женском здоровье. Правильный уход за собой – это и достаточный уровень физической активности, и правильное питание, и сбалансированный питьевой режим, и здоровый сон 🎀
Какие практики ухода за собой важны для женского здоровь
Какие практики ухода за собой важны для женского здоровь
Гинеколог – ваш обязательный помощник и консультант в заботе о благополучии женской репродуктивной системы, визит к этому специалисту – рутинная процедура для каждой женщины. Посещать его следует не реже 1 раза в год даже при отсутствии каких-либо жалоб. Правильная подготовка к визиту помогает сделать его максимально комфортным и полезным. [1]
Стоит напомнить о правилах подготовки к осмотру и консультации: [1,2]
• Запланировать визит к гинекологу, если нет причин для его неотложного посещения, стоит на 5-10 день менструального цикла (через 2-4 дня после завершения менструации) – в этот период осмотр и процедура УЗИ будут наиболее информативными. [1,2]
• На прием к гинекологу стоит взять рез
Стоит напомнить о правилах подготовки к осмотру и консультации: [1,2]
• Запланировать визит к гинекологу, если нет причин для его неотложного посещения, стоит на 5-10 день менструального цикла (через 2-4 дня после завершения менструации) – в этот период осмотр и процедура УЗИ будут наиболее информативными. [1,2]
• На прием к гинекологу стоит взять рез
С ухудшением самочувствия в период, предшествующий менструации, сталкивается множество женщин. Предменструальный синдром (ПМС) – это комплекс различных нарушений физического и психоэмоционального состояния, связанный с колебаниями уровня половых гормонов в сочетании с иными внутренними и внешними факторами. [1] Частота ПМС составляет 25-30% среди здоровых женщин, половина женского населения испытывает симптомы ПМС в 50% случаев. [1] В большей степени ПМС затрагивает женщин, проживающих в городе и занимающихся интеллектуальным трудом. Это связано с регулярными стрессами, которые неблагоприятно влияют на организм. [1]
Проявления ПМС многочисленны – их насчитывают около 150, они делятся на пси
Проявления ПМС многочисленны – их насчитывают около 150, они делятся на пси
Готовимся к новогодним праздникам: как провести их без ущерба для женского здоровья и красоты?
Подготовка к Новому году идет полным ходом. Планируя новогодние мероприятия, воспользуйтесь советами, которые могут помочь превратить праздничные дни в благоприятные для женского здоровья веселые каникулы: [1,2]
1. Будьте осторожны с алкоголем – опасно систематическое злоупотребление, особенно в последующие дни после праздника.
2. Сохраняйте режим. Запланируйте ежедневные активности, чтобы свести к минимуму риск провести праздники на диване, просыпаясь к обеду.
3. Устройте интернет-детокс, пользуйтесь интернетом строго по необходимости.
4. Занимайтесь спортом. Даже короткая утренняя зарядка и танц
Подготовка к Новому году идет полным ходом. Планируя новогодние мероприятия, воспользуйтесь советами, которые могут помочь превратить праздничные дни в благоприятные для женского здоровья веселые каникулы: [1,2]
1. Будьте осторожны с алкоголем – опасно систематическое злоупотребление, особенно в последующие дни после праздника.
2. Сохраняйте режим. Запланируйте ежедневные активности, чтобы свести к минимуму риск провести праздники на диване, просыпаясь к обеду.
3. Устройте интернет-детокс, пользуйтесь интернетом строго по необходимости.
4. Занимайтесь спортом. Даже короткая утренняя зарядка и танц
Здоровые привычки в новом году: с чего начать?
Приближается Новый год, лучшее время для начала новых здоровых привычек. [1]
5 полезных привычек, которые благотворно сказываются на женском здоровье: [1,2]
1. Двигаться больше. 30 минут активности в день от умеренной до высокой интенсивности: планка, медитация и короткая зарядка полезнее для здоровья, чем редкая и изнуряющая тренировка.
2. Пользоваться шагомером. Для поддержания здоровья рекомендуется проходить в день от 5 до 10 тысяч шагов – это от получаса до часа ходьбы быстрым шагом. Можно пользоваться как фитнес-браслетами, так и приложениями в телефоне.
3. Спать 6-8 часов ежедневно, и засыпать до 23 часов. Если привыкнуть к раннему от
Приближается Новый год, лучшее время для начала новых здоровых привычек. [1]
5 полезных привычек, которые благотворно сказываются на женском здоровье: [1,2]
1. Двигаться больше. 30 минут активности в день от умеренной до высокой интенсивности: планка, медитация и короткая зарядка полезнее для здоровья, чем редкая и изнуряющая тренировка.
2. Пользоваться шагомером. Для поддержания здоровья рекомендуется проходить в день от 5 до 10 тысяч шагов – это от получаса до часа ходьбы быстрым шагом. Можно пользоваться как фитнес-браслетами, так и приложениями в телефоне.
3. Спать 6-8 часов ежедневно, и засыпать до 23 часов. Если привыкнуть к раннему от
«Зеленые» витамины для женского здоровья.
Дефицит витаминов в рационе женщины снижает работоспособность и качество жизни, негативно влияет на репродуктивную функцию. [1] Не допускать его помогают«зеленые» витамины – из растительных продуктов: [1,2]
• Провитамин А (бета-каротин) – необходим для иммунной системы. Им богаты морковь, шпинат, капуста и тыква.
• Витамин С – мощный антиоксидант, необходим и для повышения иммунитета, усвоения железа из пищи. Источники – овощи, фрукты, ягоды, травы.
• Витамин E обладает антиоксидантными свойствами. Содержится в растительных маслах, орехах и семенах.
• Витамин К участвует в процессе свертывания крови. Он есть в шпинате, капусте, брокколи, брюссельско
Дефицит витаминов в рационе женщины снижает работоспособность и качество жизни, негативно влияет на репродуктивную функцию. [1] Не допускать его помогают«зеленые» витамины – из растительных продуктов: [1,2]
• Провитамин А (бета-каротин) – необходим для иммунной системы. Им богаты морковь, шпинат, капуста и тыква.
• Витамин С – мощный антиоксидант, необходим и для повышения иммунитета, усвоения железа из пищи. Источники – овощи, фрукты, ягоды, травы.
• Витамин E обладает антиоксидантными свойствами. Содержится в растительных маслах, орехах и семенах.
• Витамин К участвует в процессе свертывания крови. Он есть в шпинате, капусте, брокколи, брюссельско
Исключать ли фитнес и спорт во время «критических дней»?
Во время менструаций при сильных недомоганиях можнозаменить тренировку прогулкой или танцами под приятную музыку. [1] Но некоторые виды физической активности способствуют улучшению самочувствия: это спокойные аэробные нагрузки, например, медленный бег на нижней границе пульсовой зоны, быстрая ходьба, плавание, а также йога и пилатес. Такие упражнения способны снять мышечный спазм и облегчить самочувствие. [1,2]
А вот чему стоит сказать «нет»: [1,2]
• силовым нагрузкам, нагрузкам на брюшной пресс, скручиваниям, поднятию тяжестей, жиму ногами
• упражнениям со статикой – планка, стульчик, лодочка, статические выпады
• плиометрическим у
Во время менструаций при сильных недомоганиях можнозаменить тренировку прогулкой или танцами под приятную музыку. [1] Но некоторые виды физической активности способствуют улучшению самочувствия: это спокойные аэробные нагрузки, например, медленный бег на нижней границе пульсовой зоны, быстрая ходьба, плавание, а также йога и пилатес. Такие упражнения способны снять мышечный спазм и облегчить самочувствие. [1,2]
А вот чему стоит сказать «нет»: [1,2]
• силовым нагрузкам, нагрузкам на брюшной пресс, скручиваниям, поднятию тяжестей, жиму ногами
• упражнениям со статикой – планка, стульчик, лодочка, статические выпады
• плиометрическим у
Какое питание способствует нормализации менструального цикла?
В каждой фазе менструального цикла уровень гормонов колеблется. [1] Удержать эти колебания в рамках физиологической нормы помогает поступление с питанием набора питательных веществ – в достаточном, но не чрезмерном количестве. [1,2]
При нехватке в рационе жиров может возникнуть дефицит эстрогенов (гипоэстрогения) и, как следствие – нарушения цикла вплоть до прекращения месячных. [2] Причиной нарушений менструального цикла может стать и переизбыток эстрогенов (гиперэстрогения), которой способствуют переедание, избыток жирной пищи, нехватка в рационе клетчатки, обеспечивающей нормальную работу кишечника. Органы пищеварения – таки
В каждой фазе менструального цикла уровень гормонов колеблется. [1] Удержать эти колебания в рамках физиологической нормы помогает поступление с питанием набора питательных веществ – в достаточном, но не чрезмерном количестве. [1,2]
При нехватке в рационе жиров может возникнуть дефицит эстрогенов (гипоэстрогения) и, как следствие – нарушения цикла вплоть до прекращения месячных. [2] Причиной нарушений менструального цикла может стать и переизбыток эстрогенов (гиперэстрогения), которой способствуют переедание, избыток жирной пищи, нехватка в рационе клетчатки, обеспечивающей нормальную работу кишечника. Органы пищеварения – таки
Эстрадиол – «капитан команды» эстрогенов.
«Капитаном команды» эстрогенов – главных женских гормонов – можно назвать эстрадиол, самый активный из гормонов этой группы. [1] Эстрадиол синтезируется в клетках яичников и коре надпочечников. [1] В «зоне ответственности» эстрадиола: формирование женской половой системы, регуляция менструального цикла, работа центральной нервной системы, поддержание плотности костей, стимуляция выработки коллагена, распределение жировой ткани и поддержание метаболизма, нормализация липидного обмена. [1,2]
Концентрация эстрадиола в период менструации низкая, к середине фолликулярной фазы она повышается – до максимума в момент овуляции, затем снова следует снижение
«Капитаном команды» эстрогенов – главных женских гормонов – можно назвать эстрадиол, самый активный из гормонов этой группы. [1] Эстрадиол синтезируется в клетках яичников и коре надпочечников. [1] В «зоне ответственности» эстрадиола: формирование женской половой системы, регуляция менструального цикла, работа центральной нервной системы, поддержание плотности костей, стимуляция выработки коллагена, распределение жировой ткани и поддержание метаболизма, нормализация липидного обмена. [1,2]
Концентрация эстрадиола в период менструации низкая, к середине фолликулярной фазы она повышается – до максимума в момент овуляции, затем снова следует снижение
загрузка
Показать ещёЛевая колонка
О группе
БАД Промисан — негормональная биологически активная добавка, содержащая вещества природного происхождения индол-3-карбинол и эпигаллокатехин-3-галлат. 🌿
Компоненты БАД Промисан способствуют:
- Смягчению гормонального фона
- Нормализации функции репродуктивных органов
- Защите клеток от повреждений
🛡Минеральный премикс* позволяет восполнить дефицит витаминов и минеральных веществ.
*цинка сульфат моногидрат, меди сульфат моногидрат, йодид калия, железа (II) лактат дигидрат, марганец сульфат моногидрат, селенит натрия
БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ
Организация, принимающая претензии: ООО "Алцея"
📞 +7 (495) 502 92 47
- +7 (495) 502 92 47
Скрыть информацию
Фото из альбомов