Забирайте подробный список витаминов, дефицит которых может стоять за самыми частыми жалобами на самочувствие.

Большинство симптомов — вроде усталости, сухой кожи или судорог — говорят о необходимости проверить уровень нутриентов в организме.
1. Трещины на губах — витамины B2, B3, B6, железо
2. Перхоть — цинк, B6, омега-3
3. Частые головные боли — магний, B2
4. Постоянная усталость — B12, витамин D, железо
5. Общая слабость — B1, витамин D, магний
6. Выпадение волос — биотин (B7), витамины A и E
7. Ломкие ногти — биотин (B7), витамин D, цинк
8. Сухая кожа — витамины C, E, омега-3
9. Акне — витамин A, цинк, витамин E
10. Перепады настроения — витамин D, B6, магний
11. Слабые кости — витамин D, витамин K, кальций
12. Кровоточивость дёсен — витамин C, витамин K, цинк
13. Мышечные судороги — магний, калий
14. Частые инфекции — витамин C, цинк, витамин D
15. Бледная кожа — витамин B12, железо, витамин C
16. Плохое зрение — витамин A, цинк
17. Проблемы с памятью — B12, омега-3, витамин E
18. Медленное заживление ран — витамин C, цинк, витамин E
19. Покалывание или онемение — витамины B12, B1, B6
Сохраняйте шпаргалку по сигналам организма.