Мы используем cookie-файлы, чтобы улучшить сервисы для вас. Больше информации

Левая колонка

Фотография от Полина Замятина

Полина Замятина

Последний визит: 31 мар 2021

Фотография от Полина Замятина

Фотография от Полина Замятина

Фотография "Привычка формируется 21 день?
Согласны 😬😬?
Я нет🙅.
________________________________
Летом я решила рано вставать- кто рано встаёт, тот все успевает.😁
Мне хотелось заняться спортом, но я не знала, с кем мне оставить детей+ нужно было учить английский, и желательно в тишине🔕

На прогулке с детьми далеко не убежишь.
И я решила, пока дети и муж спят утром, это будет моё время.

Кто читал книгу "Волшебную магию утра", в ней рекомендуют каждый новый день вставать чуть раньше, чем вчера.
Например, вы обычно встаёте в 8.00, встаньте завтра в 7.50, послезавтра в 7.40 и т.д.
Я так и сделала.
И ходила каждое утро летом и всю осень бегать в парке или на плавание.
С утра чувствовала себя отлично, но потом, ближе к обеду, мой организм хотел СПАТЬ. Мозг не соображал и после обеда,
я- вместо детей,
отрубалась на час🤦. Спать вечером я ложилась в 23.00.
По аюрведе, ранее пробуждение с 2 до 6 утра, гарантирует бодрость на весь оставшийся день 💃💃💃т.к в это время активна энергия движения.
Я вставала и в 5.30- все равно хотела спать🤦. Привычка рано вставать так и не сформировалась, что я не так делала?
Скоро буду повторять эксперимент.
Есть здесь такие, кто рано встаёт и днём спать не хочет?

Делитесь, как у вас получается это делать? Чтобы мне не повторять прошлые ошибки.

Для раннего пробуждения, мне точно нужно солнышко, люблю просыпаться, когда солнце светит☀️☀️☀️🌞🌞🌞. ______________________________________________
Макияж @marina.sabelle
______________________________________________
#раннеепробуждение #21день
#полезныепривычки
#какрановставать #магияутра
#хочуспать
#результатналицо"

Фотография "Носогубных складки:👃 один из основных дефектов нашего лица, зарождающийся уже в детском возрасте, и если у маленьких деток, после улыбки складка разглаживается, в зрелом возрасте, носогубки залегают в виде глубоких заломов на лице.
___________________________________
Носогубных складки бывают в верхней, средней и нижней частях, и поэтому разные мышцы вовлечены в процесс их формирования.
В формировании носогубных складок в ВЕРХНЕЙ ЧАСТИ, возле бортиков носа участвуют две мышцы:
Мышца, поднимающая верхнюю губу
Латеральная мышца носа

Мышцы спазмируются, образуется кожная складочка, прощупать ее можно около крыльев носа, в виде веревочки. Для этого откройте рот и произнесите букву О. 😱

Ещё, если вы замечаете, что кончик носа смотрит вниз и/или набухший: это происходит из-за того, что латеральная мышца носа приподнимает крыло носа, а лимфа под действием силы тяжести стекает в кончик носа.
Этот дефект легко устранить приемом, который мы осваиваем на базовом марафоне.
________________________________________
В формировании СРЕДНЕЙ ЧАСТИ носогубных складок виновны:
Малая скуловая мышца
Большая скуловая мышца
Мышца, поднимающая верхнюю губу
Чаще скуловые мышцы находятся в гипотонусе. С ними работать сложнее, так как нужно сначала снимать напряжение с соседних мышц, про которые я говорила выше, и с мышцами, опускающими уголки губ. Возможно, ещё и подключить упражнения на нижний вариант формирования носогубных складок.
______________________________________

В НИЖНЕЙ ЧАСТИ формирования носогубных складок учавствуют:

Щёчная мышца
Мышца, опускающая угол рта( треугольная), Мышца, опускающая нижнюю губу
Подбородочная мышца

В этом случае заломы образуются у углов рта и подбородка, в народе их называют: «бульдожки, «собачьи щечки». Здесь работа будет более обширная, подключаем упражнения на исправление осанки, раскрытие грудного отдела и возвращаем шею в правильное положение.
Смотрите галерею, постаралась для Вас найти подходящие картинки.

И замотивируйте меня ♥️, чтобы я универсальный приёмчик выложила, подходящий для всех типов образования носогубных складок!!!"

Фотография "Всё в Ваших руках девочки☀️☀️☀️ Кто хочет знать базовые приемы на омоложение лица, исправление осанки и статики шеи➡️записывается ко мне на марафон🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️ Кто хочет ходить скрученной, в невозможности распрямить свои плечики, двойным-тройным подбородком, и спазмированной мышцами спины➡️ваше право, значит пока Вас все устраивает 😬
________________________________________

Через две недели начинается базовый марафон, где мы с девушками активно будем работать над тем, чтобы наш миофасциальный "костюмчик" пришел в хорошее состояние, улучшим состоянии вашей шеи, расправим плечи, и увидим свое истинное красивое личико😏.
При усердной работе изменения в вашей внешности заметят окружающие👌👌👌.
________________________________________
Половина группы набрана, кто хочет присоединиться, пишите мне в директ.
Я веду каждую девушку, и мне важно не количество участников, а качество.
Чтобы каждая из вас была удовлетворена своим результатом ☀️
________________________________________
Что необходимо для занятий: 30-40 минут времени, часть приемов можно делать, совмещая с другими делами.
Для работы потребуется большое полотенце и по желанию теннисный мячик.

Хороших выходных ♥️♥️♥️"

Фильтр

Заметки Увлечения

На этом пока всё

Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту

78

Кирилл Субботин
Ижевск
Ольга Каргашина
д. Юрино (Сарапульский район)
Вера Исмагилова
г. Сарапул (Удмуртская Республика)
Анна Шнякина (Зверева)
Москва
Ольга Егорова (Кулешова)

1

REDMOND
55292 подписчика