Светлана Павлова

Сколько же должна быть порция?

Хватит гадать на кофейной гуще! Если вес стоит, значит, где-то в порциях закралась ошибка. Многие думают, что едят «по чуть-чуть», но на самом деле их порция орехов ближе к 100г вместо положенных 20г. Разница в калориях — колоссальная!
Разберитесь с размерами порций один раз, и вы получите ключ к идеальному телу на всю жизнь. 120г птицы, 180г готовой крупы, гора овощей (по 80г несколько раз в день) — вот формула вашего успеха. Это не диета, это стратегия победителя. Когда вы точно знаете, что 30г сыра — это порция, вы наслаждаетесь вкусом без чувства вины. Готовы навести порядок в своей тарелке и увидеть реальные изменения в зеркале? Действуйте!
#мотиваци

Твой природный энергетик

Нужен заряд бодрости перед тренировкой или важным делом? Забудьте про батончики с сахаром! Пару кусочков манго обеспечат вас «быстрой» и здоровой энергией. Натуральные углеводы и калий поддержат работу сердца и мышц во время нагрузок.
#спорт #энергия #тренировка #манго #активныйотдых

Профилактика возрастных изменений (остеопороза).

Девочки, важно знать: наш пик костной массы приходится на 25-30 лет. После этого организм начинает постепенно расходовать запасы.
Забота о кальции сегодня — это ваша прямая спина в 60 и 70 лет. Это возможность оставаться активной, путешествовать и носить любимые платья, не думая о хрупкости. Мы создаем свой «костный капитал» прямо сейчас. Не откладывайте заботу о себе на потом!
#ЖенскаяПоддержка #Долголетие #ЗдоровьеЖенщины #ОстеопорозПрофилактика #ЛюбовьКСебе #ЗожБлог