Елена Колдышева

Многие думают, что сон — это просто отдых. Но на самом деле ночью в организме запускаются десятки процессов, которые невозможно включить днём. Это не просто «перезагрузка», а полный комплекс очистки, восстановления и регулирования гормонов. Но есть одна особенность: эти процессы запускаются только в определённое время. И если ложиться поздно — вы буквально выключаете систему самоочищения организма. Разберёмся, что происходит ночью и почему привычка ложиться за полночь ускоряет старение. С 23 до 03 часов печень активно: Если вы не спите в этот промежуток, печень работает вдвое хуже. Хроническое «непопадание» в этот диапазон со временем приводит к: Печень — орган, который любит тишину и ранний сон. Поздний отход ко сну = перегрузка. В 2013 году учёные открыли глимфатическую систему — это механизм, который «вымывает» из мозга продукты обмена и токсичные белки. И вот важнейший факт: глимфатическая система включается только во время глубокого сна. Она очищает мозг от: Сон после полуноч