Вкус и польза
Просто, вкусно, с заботой о здоровье и красоте 🍒
Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 14:33
Фильтр
🥑Тяга к шоколаду, фастфуду или чипсам часто говорит о дефицитах в организме — забираем короткую шпаргалку, которая поможет во всём разобраться.
Желание съесть что-то конкретное — это сигнал организма о нехватке веществ или, наоборот, о перегрузе.
Если тянет на:
— Шоколад — чаще всего не хватает магния и дофамина. Помогают орехи, семечки, зелень, какао, а также сон, движение и солнечный свет.
— Очень сладкое — сбит режим питания и постоянные скачки сахара в крови.
— Солёное — возможное обезвоживание или хронический стресс. Организм просит воды, сна и отдыха.
— Жирное и «вредное» — нехватка качественных жиров: рыба, яйца, оливковое масло, авокадо, орехи.
Учимся читать и понимать сигналы те
Желание съесть что-то конкретное — это сигнал организма о нехватке веществ или, наоборот, о перегрузе.
Если тянет на:
— Шоколад — чаще всего не хватает магния и дофамина. Помогают орехи, семечки, зелень, какао, а также сон, движение и солнечный свет.
— Очень сладкое — сбит режим питания и постоянные скачки сахара в крови.
— Солёное — возможное обезвоживание или хронический стресс. Организм просит воды, сна и отдыха.
— Жирное и «вредное» — нехватка качественных жиров: рыба, яйца, оливковое масло, авокадо, орехи.
Учимся читать и понимать сигналы те
🥑Маффины с вишней.
КБЖУ на 100 гр: 145/6,5/3,7/22,1
Ингредиенты:
Рисовая мука 70гр
Овсяная мука 80гр
яйца 2 шт
какао 1 ст.л
подсластитель по вкусу
кефир 150 мл
замороженная вишня
разрыхлитель 10 гр
Приготовление:
Смешиваем все ингредиенты, кроме вишни.
В силиконовую форму выкладываем 1 ст.ложку теста, затем вишню. Отправляем в духовку на
30-35 мин при 180 С.
КБЖУ на 100 гр: 145/6,5/3,7/22,1
Ингредиенты:
Рисовая мука 70гр
Овсяная мука 80гр
яйца 2 шт
какао 1 ст.л
подсластитель по вкусу
кефир 150 мл
замороженная вишня
разрыхлитель 10 гр
Приготовление:
Смешиваем все ингредиенты, кроме вишни.
В силиконовую форму выкладываем 1 ст.ложку теста, затем вишню. Отправляем в духовку на
30-35 мин при 180 С.
00:10
Борщ с говядиной и пекинской капустой
КБЖУ на 100 г
73,2/7.05/2.8/5
✅Ингредиенты
Говядина постная - 400г
Свекла - 400 г
Картофель -150 г
Лук репчатый - 70г
Морковь - 70г
Пекинская капуста - 200г
Томатная паста - 30г(1 ст.л)
Оливковое масло - 10 г
Зелень по вкусу
Соль и перец по вкусу
Вода -3,5 л
Отварить говядину до готовности на медленном огне. Вынуть из бульона нарезать на кусочки.
Морковь, свеклу натереть на тёрке.Лук нарезать кубиками. Капусту нашинковать.
Смазать сковороду маслом, тушить лук с морковью на медленном огне, помешивая в течение 10 мин.Развести томатную пасту в 100мл воды, добавить к овощам и тушить ещё 15 минут. Очищенный картофель нарезать кубиками и отправить в бульо
КБЖУ на 100 г
73,2/7.05/2.8/5
✅Ингредиенты
Говядина постная - 400г
Свекла - 400 г
Картофель -150 г
Лук репчатый - 70г
Морковь - 70г
Пекинская капуста - 200г
Томатная паста - 30г(1 ст.л)
Оливковое масло - 10 г
Зелень по вкусу
Соль и перец по вкусу
Вода -3,5 л
Отварить говядину до готовности на медленном огне. Вынуть из бульона нарезать на кусочки.
Морковь, свеклу натереть на тёрке.Лук нарезать кубиками. Капусту нашинковать.
Смазать сковороду маслом, тушить лук с морковью на медленном огне, помешивая в течение 10 мин.Развести томатную пасту в 100мл воды, добавить к овощам и тушить ещё 15 минут. Очищенный картофель нарезать кубиками и отправить в бульо
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
53
- ♡𝓐𝓵𝓮𝓼𝔂𝓪 𝓝𝓲𝓴𝓲𝓯𝓸𝓻𝓸𝓿𝓪♡пос. Шиханы-2 (Вольск-18)
- Анна Спасовас. Мордовский Карай (Романовский район)
- ольга Яценкос. Терновое (Еланский район)