Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: вчера 09:26
Фильтр
00:18
Идеальнее времени для старта чего-либо не существует - то учеба, то работа, то дети, то внуки 😁На каждом этапе жизни есть какие-то вещи которые заставляют отложить то или иное на потом...
Зачастую, самое сложное это просто начать 🌿 и если вас интересует коррекция своей фигуры, то начать можно всего лишь с заполнения анкеты по питанию , а дальше я вам помогу 🧡
Зачастую, самое сложное это просто начать 🌿 и если вас интересует коррекция своей фигуры, то начать можно всего лишь с заполнения анкеты по питанию , а дальше я вам помогу 🧡
Нужен ли детокс после праздников❓
Если коротко, то НЕТ!
После майонезного оливье, мандаринов и шампанского мысли так и тянутся к "чудодейственному" детоксу.
Нам обещают очищение, вывод токсинов. Но что говорит наука диетология?
Убедительных доказательств пользы детокс-диет (на соках, на голодовке) не существует. Ни для очищения организма, ни для улучшения работы печени, ни для снижения веса.
Почему детокс не нужен:
✔печень и почки и так выполняют детокс ежедневно;
✔ "лёгкость" после детокса чаще связана с дефицитом калорий;
✔ жёсткие схемы могут ухудшать самочувствие и провоцировать переедание позже.
Если взять, например, детокс на соках: в соках слишком мало клетчатки и слишком много уг
Если коротко, то НЕТ!
После майонезного оливье, мандаринов и шампанского мысли так и тянутся к "чудодейственному" детоксу.
Нам обещают очищение, вывод токсинов. Но что говорит наука диетология?
Убедительных доказательств пользы детокс-диет (на соках, на голодовке) не существует. Ни для очищения организма, ни для улучшения работы печени, ни для снижения веса.
Почему детокс не нужен:
✔печень и почки и так выполняют детокс ежедневно;
✔ "лёгкость" после детокса чаще связана с дефицитом калорий;
✔ жёсткие схемы могут ухудшать самочувствие и провоцировать переедание позже.
Если взять, например, детокс на соках: в соках слишком мало клетчатки и слишком много уг
Чтo нa yжин?😋
Чacто yжин пpеврaщaется или в «все, чтo еcть в xолодильнике», или в «я пoсле 18:00 не ем».
Ho вaжно пoмнить, чтo yжин мoжет пoмoчь: ▫️кaчеcтвеннo cпaть
▫️пpocнyтьcя oтдоxнувшей
▫️отличнo cнижать веc
Kpитеpии cбaлaнcиpовaнногo yжинa 👇
🧀Белoк обязaтельнo. Дaёт сытocть, пoддеpживает мышцы и oбмен вещеcтв. Рыбa, куpицa, яйцa, твоpoг, мopепpoдyкты, бoбoвые или качеcтвенный пpотеин.
Овощи - пoлoвина таpелки. Клетчaткa улyчшaет пищевapение и дaёт oбъём без лишних кaлoрий. Лучше свежие или тyшёные, не жapеные.
🥑Пoлезные жиры. Авoкaдo, оливкoвoе мacло, opеxи. Чyть-чуть, но oбязaтельнo для гopмoнoв и сытоcти.
🥐Mинимум быcтpыx yглевoдoв. Xлеб, слaдocти, выпечкa оcтавляем для пеpв
Чacто yжин пpеврaщaется или в «все, чтo еcть в xолодильнике», или в «я пoсле 18:00 не ем».
Ho вaжно пoмнить, чтo yжин мoжет пoмoчь: ▫️кaчеcтвеннo cпaть
▫️пpocнyтьcя oтдоxнувшей
▫️отличнo cнижать веc
Kpитеpии cбaлaнcиpовaнногo yжинa 👇
🧀Белoк обязaтельнo. Дaёт сытocть, пoддеpживает мышцы и oбмен вещеcтв. Рыбa, куpицa, яйцa, твоpoг, мopепpoдyкты, бoбoвые или качеcтвенный пpотеин.
Овощи - пoлoвина таpелки. Клетчaткa улyчшaет пищевapение и дaёт oбъём без лишних кaлoрий. Лучше свежие или тyшёные, не жapеные.
🥑Пoлезные жиры. Авoкaдo, оливкoвoе мacло, opеxи. Чyть-чуть, но oбязaтельнo для гopмoнoв и сытоcти.
🥐Mинимум быcтpыx yглевoдoв. Xлеб, слaдocти, выпечкa оcтавляем для пеpв
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
30
- Сергей КовалёвТашкент
- Галина ОнлайнСанкт-Петербург
- Татьяна ТитоваДонецк