Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: вчера 23:47
Фильтр
03 февраля стартует февральский марафон стройности
Приходи формировать полезные привычки
и становиться стройнее.
Жду тебя если есть лишние кг и тебе важна не только стройность, но и хорошее самочувствие 👌
+79166131971 телеграм
#стройнеемсАней
#похудетьнавсегда #стройняшки #видноепохудеть #люблюесть
Приходи формировать полезные привычки
и становиться стройнее.
Жду тебя если есть лишние кг и тебе важна не только стройность, но и хорошее самочувствие 👌
+79166131971 телеграм
#стройнеемсАней
#похудетьнавсегда #стройняшки #видноепохудеть #люблюесть
Чтобы такого съесть на завтрак?
Ловите рецепт!
ФРИТАТА В ЛАВАШЕ
Ингредиенты:
Лаваш
Шпинат
Помидоры черри
Шарики моцареллы
2 яйца
Соль /перец– по вкусу
Способ приготовления:
В жаропрочную посуду выложить лаваш в 2 слоя. В лаваш горсть шпината, помидоры черри, шарики моцареллы, яйца , соль и перец.
Запекать в духовке 15- 20 минут при 180 градусах
Приятного аппетита ❤
Ещё больше рецептов в моем телеграм канале. Присоединяйтесь 👇
https://t.me/kodstr
Ловите рецепт!
ФРИТАТА В ЛАВАШЕ
Ингредиенты:
Лаваш
Шпинат
Помидоры черри
Шарики моцареллы
2 яйца
Соль /перец– по вкусу
Способ приготовления:
В жаропрочную посуду выложить лаваш в 2 слоя. В лаваш горсть шпината, помидоры черри, шарики моцареллы, яйца , соль и перец.
Запекать в духовке 15- 20 минут при 180 градусах
Приятного аппетита ❤
Ещё больше рецептов в моем телеграм канале. Присоединяйтесь 👇
https://t.me/kodstr
Похудеть без зала и зарядки — реально ли?
Да, это вполне возможно!
Но стоит сделать одну важную оговорку: качество вашего тела во многом определяется физической активностью. Однако похудение на 80% зависит от питания, и лишь оставшиеся 20% приходятся на спорт.
Основные принципы похудения
Исключаем из рациона:
Полуфабрикаты
Газированные напитки
Алкоголь
Магазинную выпечку и сладости
Фаст-фуд
Чрезмерное количество соли
Чипсы, сухарики и прочие вредные закуски
Жирные продукты
Включаем в рацион:
Продукты с высоким содержанием белка
Нежирные молочные продукты
Крупы
Орехи
Овощи и зелень
Фрукты и ягоды
Важность дробного питания
Правильное питание подразумевает частое употребление пищи небольшими
Да, это вполне возможно!
Но стоит сделать одну важную оговорку: качество вашего тела во многом определяется физической активностью. Однако похудение на 80% зависит от питания, и лишь оставшиеся 20% приходятся на спорт.
Основные принципы похудения
Исключаем из рациона:
Полуфабрикаты
Газированные напитки
Алкоголь
Магазинную выпечку и сладости
Фаст-фуд
Чрезмерное количество соли
Чипсы, сухарики и прочие вредные закуски
Жирные продукты
Включаем в рацион:
Продукты с высоким содержанием белка
Нежирные молочные продукты
Крупы
Орехи
Овощи и зелень
Фрукты и ягоды
Важность дробного питания
Правильное питание подразумевает частое употребление пищи небольшими
МНЕ НЕКОГДА.
Такую фразу я часто слышу на консультации. И понимаю, что приоритеты девушки все что угодно и кто угодно, но только не она сама. И это случается часто.
Семья, муж, дети, быт, хозяйство, работа, все это на первом плане, а сама как нибудь.
Девчонки!!! А ведь именно от нас с вами зависит погода в доме и наши близкие. Мы как пуговки, на нас все держится
Поэтому нам с вами нужно быть в ресурсе, быть здоровыми, позитивными.
А как быть такими если мы забили на себя!?
Посмотрите в будущее.
Время идет, мы взрослеем.
Пора менять приоритеты!
Счастливая мама, жена - счастливая семья!
На фото Анастасия и её преображение в минус 55 кг!!!
Кстати, Настя не искала отговорки, хотя могл
Такую фразу я часто слышу на консультации. И понимаю, что приоритеты девушки все что угодно и кто угодно, но только не она сама. И это случается часто.
Семья, муж, дети, быт, хозяйство, работа, все это на первом плане, а сама как нибудь.
Девчонки!!! А ведь именно от нас с вами зависит погода в доме и наши близкие. Мы как пуговки, на нас все держится
Поэтому нам с вами нужно быть в ресурсе, быть здоровыми, позитивными.
А как быть такими если мы забили на себя!?
Посмотрите в будущее.
Время идет, мы взрослеем.
Пора менять приоритеты!
Счастливая мама, жена - счастливая семья!
На фото Анастасия и её преображение в минус 55 кг!!!
Кстати, Настя не искала отговорки, хотя могл
Сегодня рецепт полезного и легкого салата
САЛАТ с морепродуктами
Ингредиенты (6 порций)
Отварные кальмары - 200 гр
Отварные креветки - 100 гр
Огурцы свежие - 150 гр
Яйца - 3 шт
Сыр твердый - 80 гр
Зелёный лук по вкусу
Греческий йогурт - 80 гр
Горчица - 1 ч. л
Соль, перец, лимонный сок - по вкусу
Приготовление:
Кальмары отварить 3 мин. в кипящей воде, остудить и порезать соломкой.
Креветки отварить и очистить и мелко порезать.
Огурцы порезать мелким кубиком.
Сыр на средней терке.
Белок от яиц на терке.
Слоями укладываем порционно пиалы.
Готовим соус для заправки: желтки яиц, горчица, соль, специи, йогурт. Блендером взбиваем до однородной массы и поливаем сверху салат.
Украшаем
САЛАТ с морепродуктами
Ингредиенты (6 порций)
Отварные кальмары - 200 гр
Отварные креветки - 100 гр
Огурцы свежие - 150 гр
Яйца - 3 шт
Сыр твердый - 80 гр
Зелёный лук по вкусу
Греческий йогурт - 80 гр
Горчица - 1 ч. л
Соль, перец, лимонный сок - по вкусу
Приготовление:
Кальмары отварить 3 мин. в кипящей воде, остудить и порезать соломкой.
Креветки отварить и очистить и мелко порезать.
Огурцы порезать мелким кубиком.
Сыр на средней терке.
Белок от яиц на терке.
Слоями укладываем порционно пиалы.
Готовим соус для заправки: желтки яиц, горчица, соль, специи, йогурт. Блендером взбиваем до однородной массы и поливаем сверху салат.
Украшаем
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту