П-питание Красота и Здоровье
Помогу Бесплатно похудеть) Рада каждой Красотке 🌹
Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: вчера 19:43
Фильтр
Всем привет девчата🌹присоединяйтесь в нашу дружную команду💪Скоро 8 марта ,а за ним и лето не за горами
👠Приходите стройнеть вместе с нами
👠Одевать то что нравится💃, а не в что влазием
👠группа совершенно Бесплатная ‼️‼️
Буду рада каждой пишите "Хочу в Чат"
На номер:89081307938
Или переходите по ссылке
max.ru/join/iGsQM...
Телеграмм:
t.me/+5jXzftzKe...
#здоровье
👠Приходите стройнеть вместе с нами
👠Одевать то что нравится💃, а не в что влазием
👠группа совершенно Бесплатная ‼️‼️
Буду рада каждой пишите "Хочу в Чат"
На номер:89081307938
Или переходите по ссылке
max.ru/join/iGsQM...
Телеграмм:
t.me/+5jXzftzKe...
#здоровье
Дорогие, давайте разберем, как вернуть привычку завтракать😋👇
📌Начните с малого: попробуйте перехватить хотя бы ломтик фрукта или горсть орехов. Если не можете осилить твёрдую пищу с утра, попробуйте выпить йогурт или приготовить смузи. Кстати, напиток легко взять с собой и перехватить по дороге на работу.
✅Для основы смузи отлично подойдут натуральный йогурт, банан, вода или молоко. Добавляйте к ним любимые ингредиенты, взбивайте блендером и наслаждайтесь. Вот несколько удачных сочетаний:
банан, клубника, молоко;
йогурт, овсяные хлопья, яблоко, орехи;
банан, киви, апельсин, вода.
✅Через некоторое время ваш утренний аппетит естественным образом увеличится, и вы осилите полноценный завт
📌Начните с малого: попробуйте перехватить хотя бы ломтик фрукта или горсть орехов. Если не можете осилить твёрдую пищу с утра, попробуйте выпить йогурт или приготовить смузи. Кстати, напиток легко взять с собой и перехватить по дороге на работу.
✅Для основы смузи отлично подойдут натуральный йогурт, банан, вода или молоко. Добавляйте к ним любимые ингредиенты, взбивайте блендером и наслаждайтесь. Вот несколько удачных сочетаний:
банан, клубника, молоко;
йогурт, овсяные хлопья, яблоко, орехи;
банан, киви, апельсин, вода.
✅Через некоторое время ваш утренний аппетит естественным образом увеличится, и вы осилите полноценный завт
✅Кабачковые вафли
📌КБЖУ на 100 гр: 140/3.9/5.1/19
✅Ингредиенты:
Кабачок 1 шт - 300 г
Ц/з мука - 80 г, 2 ст.л с горкой.
Яйцо - 1 шт
Сметана 10%- 2 ст.л
Разрыхлитель 1/2 ч.л.
Соль - щепотка
Зелень - по вкусу
Приготовление:
Кабачок натереть на мелкой тёрке (лишнюю жидкость отжать) добавить к кабачку яйцо, муку, сметану, разрыхлитель. А так же соль и зелень по вкусу.
Жарить в вафельнице до золотистого цвета. Можно приготовить на сковороде.
#перекус
📌КБЖУ на 100 гр: 140/3.9/5.1/19
✅Ингредиенты:
Кабачок 1 шт - 300 г
Ц/з мука - 80 г, 2 ст.л с горкой.
Яйцо - 1 шт
Сметана 10%- 2 ст.л
Разрыхлитель 1/2 ч.л.
Соль - щепотка
Зелень - по вкусу
Приготовление:
Кабачок натереть на мелкой тёрке (лишнюю жидкость отжать) добавить к кабачку яйцо, муку, сметану, разрыхлитель. А так же соль и зелень по вкусу.
Жарить в вафельнице до золотистого цвета. Можно приготовить на сковороде.
#перекус
Салаты со свеклой
✅Салат с сыром
КБЖУ на 100 г 99/6,2/14/23
свекла запечёная 200 г
Сыр сливочный 40 г
Петрушка
Масло растит 5 г
Соль, перец
Свеклу нарезаем кусочками покрупней, солим, перчим, заправляем маслом, петрушкой, перемешиваем. Кладём на тарелку свёклу, а сверху кусочки сыра
✅Салат с черносливом
КБЖУ на 100 гр 127/2,9/6/16,2
свекла вареная 200 г
Чернослив 40 г
Грец орех 20 г
Сметана 15% 30 г
Соль, перец, чеснок
Свеклу натираем на терке, чернослив и орехи нарезаем, солим, перчим, кладём чеснок и заправляем сметаной.
✅Салат с яйцом
КБЖУ на 100 гр 115/6,6/6,5/7,3
свекла вареная 200 гр
Яйцо отварное 1 шт
Сыр 40 г ( твёрдый)
сметана 15% 30 г
Соль, перец, чеснок
Свеклу натираем
✅Салат с сыром
КБЖУ на 100 г 99/6,2/14/23
свекла запечёная 200 г
Сыр сливочный 40 г
Петрушка
Масло растит 5 г
Соль, перец
Свеклу нарезаем кусочками покрупней, солим, перчим, заправляем маслом, петрушкой, перемешиваем. Кладём на тарелку свёклу, а сверху кусочки сыра
✅Салат с черносливом
КБЖУ на 100 гр 127/2,9/6/16,2
свекла вареная 200 г
Чернослив 40 г
Грец орех 20 г
Сметана 15% 30 г
Соль, перец, чеснок
Свеклу натираем на терке, чернослив и орехи нарезаем, солим, перчим, кладём чеснок и заправляем сметаной.
✅Салат с яйцом
КБЖУ на 100 гр 115/6,6/6,5/7,3
свекла вареная 200 гр
Яйцо отварное 1 шт
Сыр 40 г ( твёрдый)
сметана 15% 30 г
Соль, перец, чеснок
Свеклу натираем
ТВОРОЖНО-БАНАНОВЫЙ РУЛЕТ
КБЖу на 100 г: 246/10/9/31
Ингредиенты
Галетное печенье 400г (у нас печенье «Мария»)
Творог 5% 400 г
Банан крупный 1 шт
Какао-порошок 2 ст л
Молоко 80 мл
Масло сливочное 50 мл
ванилин по вкусу
-подсластитель по вкусу (у нас стевия)
Приготовление:
1 . Печенье измельчить в крошку, добавить 50 мл молока, какао и все перемешать
2. Творог взбить в блендере с размягченным маслом, 30 мл молока, ванилью, подсластителем до однородной массы.
З. Выложить на пищевую пленку смесь с
печеньем, разровнять слоем в 1-1 ,5 см
4, сверху распределить ровным слоем
творожную смесь
5·Бананы выложить на край и завернуть
плотны и рулет.
6. Отправить в холодильник на пару часов.
#десерт
КБЖу на 100 г: 246/10/9/31
Ингредиенты
Галетное печенье 400г (у нас печенье «Мария»)
Творог 5% 400 г
Банан крупный 1 шт
Какао-порошок 2 ст л
Молоко 80 мл
Масло сливочное 50 мл
ванилин по вкусу
-подсластитель по вкусу (у нас стевия)
Приготовление:
1 . Печенье измельчить в крошку, добавить 50 мл молока, какао и все перемешать
2. Творог взбить в блендере с размягченным маслом, 30 мл молока, ванилью, подсластителем до однородной массы.
З. Выложить на пищевую пленку смесь с
печеньем, разровнять слоем в 1-1 ,5 см
4, сверху распределить ровным слоем
творожную смесь
5·Бананы выложить на край и завернуть
плотны и рулет.
6. Отправить в холодильник на пару часов.
#десерт
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
18
- Юлия БалабановаСаратов
- Светлана Кабышпгт. Ясногорск ( Забайкальский край )
- Елена Свинина (Севостьянова)Приозерск-Тихорецк-Краснодар
- Татьяна СалгановаКиров
2
- Формула счастливой жизни15684 подписчика
- Хитрая мама - счастливый ребенок!25068 подписчиков