Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 08:24
Фильтр
ИСТОРИЯ
_____________________
Привет! Я — Светлана Путилина, мама двоих детей из Самары.
Раньше я была стройной «малоежкой» (48-52 кг при росте 167 см). Но к 30+ жизнь изменилась:
🍔 Неправильное питание
👶 Две беременности — и вес за 85 кг.
Я перепробовала все диеты — результат был нулевым 😫. А здоровье сыпалось:
⚡ Не было энергии, только апатия и агрессия.
😴 Бессонница, головные боли до обмороков, запоры.
💇 Выпадали волосы, слоились ногти.
☕ Пила по 12 чашек кофе в день, чтобы «взбодриться».
🤧 Постоянно болела, мучили отеки и одышка.
Я чувствовала себя на 70 лет в свои 40.
Переломный момент наступил, когда моя подруга-сама написала мне: «Света, когда ты уже начнешь заниматься собой
_____________________
Привет! Я — Светлана Путилина, мама двоих детей из Самары.
Раньше я была стройной «малоежкой» (48-52 кг при росте 167 см). Но к 30+ жизнь изменилась:
🍔 Неправильное питание
👶 Две беременности — и вес за 85 кг.
Я перепробовала все диеты — результат был нулевым 😫. А здоровье сыпалось:
⚡ Не было энергии, только апатия и агрессия.
😴 Бессонница, головные боли до обмороков, запоры.
💇 Выпадали волосы, слоились ногти.
☕ Пила по 12 чашек кофе в день, чтобы «взбодриться».
🤧 Постоянно болела, мучили отеки и одышка.
Я чувствовала себя на 70 лет в свои 40.
Переломный момент наступил, когда моя подруга-сама написала мне: «Света, когда ты уже начнешь заниматься собой
Девочки, нужна ваша помощь!
Сейчас прохожу очередную квалификацию и мне нужно провести очень много тестов!
На тестировании я вам расскажу о ваших основных показателях организма:
✅ вашу индивидуальную норму калорий;
✅ процент жировой и мышечной массы;
✅ биологический возраст
И бонусом вы получите информацию о вашей норме воды!
Тестирование бесплатное и по времени займёт 15- 20 минут.
Поможете?
Сейчас прохожу очередную квалификацию и мне нужно провести очень много тестов!
На тестировании я вам расскажу о ваших основных показателях организма:
✅ вашу индивидуальную норму калорий;
✅ процент жировой и мышечной массы;
✅ биологический возраст
И бонусом вы получите информацию о вашей норме воды!
Тестирование бесплатное и по времени займёт 15- 20 минут.
Поможете?
Объявляю день «самопохвалы» 📣
Мы мастера критиковать себя, а давайте станем мастерами поддержки? Предлагаю прямо сейчас зафиксировать свои победы в комментариях.
Начните с фразы: «Я благодарна себе за то, что...»
Мои пункты сегодня:
✅ Не пропустила завтрак (забота о здоровье №1).
✅ Прошла одну остановку пешком — выбрала активность вместо пробок.
✅ Погуляла подольше, наслаждаясь моментом.
✅ Добила свою норму в 5/10 тысяч шагов!
Это не «просто так», это — ваш выбор быть лучше для самой себя.
Пишите свой вариант ниже! За что хвалите себя сегодня? 👇
#челлендж #самопохвала #благодарность #заботаосебе #мотивация #здоровье #шагаемвместе #мойдень #успех #полезныепривычки
Мы мастера критиковать себя, а давайте станем мастерами поддержки? Предлагаю прямо сейчас зафиксировать свои победы в комментариях.
Начните с фразы: «Я благодарна себе за то, что...»
Мои пункты сегодня:
✅ Не пропустила завтрак (забота о здоровье №1).
✅ Прошла одну остановку пешком — выбрала активность вместо пробок.
✅ Погуляла подольше, наслаждаясь моментом.
✅ Добила свою норму в 5/10 тысяч шагов!
Это не «просто так», это — ваш выбор быть лучше для самой себя.
Пишите свой вариант ниже! За что хвалите себя сегодня? 👇
#челлендж #самопохвала #благодарность #заботаосебе #мотивация #здоровье #шагаемвместе #мойдень #успех #полезныепривычки
КУДА УХОДЯТ ОЛИВЬЕ И ПРАЗДНИКИ? ❄️🧤
Праздничные марафоны за столом официально завершены, но это не повод впадать в спячку до весны! Январь — идеальное время, чтобы превратить обычную прогулку в мощный жиросжигающий фитнес.
Зимняя активность — это не только про веселье, но и про сумасшедший расход калорий (холод заставляет организм тратить больше энергии на обогрев).
Сколько «стоит» зимнее веселье в калориях (за 1 час):
⛷ Беговые лыжи — Король кардио!
Работают все группы мышц: спина, руки, пресс и, конечно, ноги.
*Расход:* ~500–700 ккал/час. Это как очень интенсивная тренировка в зале, только с чистым воздухом и красивым видом.
⛸ Коньки — Для идеальных ног и осанки.
Постоянная работа
Праздничные марафоны за столом официально завершены, но это не повод впадать в спячку до весны! Январь — идеальное время, чтобы превратить обычную прогулку в мощный жиросжигающий фитнес.
Зимняя активность — это не только про веселье, но и про сумасшедший расход калорий (холод заставляет организм тратить больше энергии на обогрев).
Сколько «стоит» зимнее веселье в калориях (за 1 час):
⛷ Беговые лыжи — Король кардио!
Работают все группы мышц: спина, руки, пресс и, конечно, ноги.
*Расход:* ~500–700 ккал/час. Это как очень интенсивная тренировка в зале, только с чистым воздухом и красивым видом.
⛸ Коньки — Для идеальных ног и осанки.
Постоянная работа
Детокс — это не диета. Это любовь к себе. ❤️
Многие думают, что детокс нужен только тем, кто ест фастфуд. Но правда в том, что в 2026 году он нужен каждому, кто:
❌ Плохо спит и тяжело встает по утрам.
❌ Видит в зеркале отеки и тусклую кожу.
❌ Зависим от кофе и сладкого.
Для чего мы это делаем?
Чтобы разогнать метаболизм и «включить» тело на полную мощность. Без очищения любая диета будет работать в полсилы. Сначала выносим мусор — потом клеим новые обои (строим красивое тело)! 🧹
*В моем марафоне мы начинаем именно с этого. Бережно, вкусно и эффективно.*
Мы уже в марафоне а ты с нами????
#детокс #очищениеорганизма #здоровье #зож #пп #правильноепитание #здоровыйобразжизни #красотаиздоровье
Многие думают, что детокс нужен только тем, кто ест фастфуд. Но правда в том, что в 2026 году он нужен каждому, кто:
❌ Плохо спит и тяжело встает по утрам.
❌ Видит в зеркале отеки и тусклую кожу.
❌ Зависим от кофе и сладкого.
Для чего мы это делаем?
Чтобы разогнать метаболизм и «включить» тело на полную мощность. Без очищения любая диета будет работать в полсилы. Сначала выносим мусор — потом клеим новые обои (строим красивое тело)! 🧹
*В моем марафоне мы начинаем именно с этого. Бережно, вкусно и эффективно.*
Мы уже в марафоне а ты с нами????
#детокс #очищениеорганизма #здоровье #зож #пп #правильноепитание #здоровыйобразжизни #красотаиздоровье
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
16
- Мария МаникюрЧита
- Галина КраськоЧита
- Ольга АшурлаеваЧита
- Ирина ЁлгинаЧита