Обложка профиля
Фотография от Наталья Гудакова

Наталья Гудакова

Последний визит: 11 фев
Фотография от Наталья Гудакова
Фотография от Наталья Гудакова
Фотография от Наталья Гудакова
Фотография от Наталья Гудакова
Фотография "Мягко вернуться к питанию после каникул — значит не наказывать себя диетами, а спокойно собрать режим, тарелку и движение 🌿 Переели на каникулах? Это нормально, а не «пищевое преступление» 😊 Главное сейчас — не детокс на соках и не голодовка, а мягкий возврат к нормальному питанию 🥰 Что работает лучше всего: Вернуть режим: 3 приёма пищи + 1–2 перекуса, без «целый день не ем, вечером срываюсь» ⏰🍽 Упростить тарелку: больше овощей, нормальный белок (рыба, птица, яйца, творог), меньше жареного, майонеза и сладкого 🥦🍗 Пить воду и тёплый чай, а алкоголь и сладкие напитки убрать хотя бы на пару недель 💧🍵 Добавить движение: прогулки 30–40 минут в день уже помогают ЖКТ и самочувствию 🚶‍♀✨ Не нужно «отрабатывать» праздники — достаточно аккуратно возвращаться к привычному питанию и режиму, и тело само придёт в норму без жёстких диет 💚"

33