Мария Асташкина

🔥 КАРДИО, ОТ КОТОРОГО РАСТЕТ ВЫНОСЛИВОСТЬ И СЖИГАЕТСЯ ЖИР 📎 💬 Тренировка направлена на максимальное сжигание жира, улучшение выносливости и ускорение метаболизма. Используются кардиоаппараты и упражнения с собственным весом для комплексной нагрузки на всё тело. Подходит для девушек и женщин любого уровня подготовки, с регулировкой интенсивности. РАЗМИНКА 1. Лёгкая ходьба или бег на дорожке — 5 минут. 2. Прыжки на скакалке — 1 минута. 3. Вращения плечами и руками — по 30 секунд вперёд и назад. 4. Махи ногами вперёд-назад и в стороны — по 15 повторений на каждую ногу. 5. Наклоны корпуса в стороны и вперёд — 10 повторений. ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ 5–7 упражнений, выполняются по кругу 3–4 раунд