Анастасия Быстрова
Консультант по питанию. Стройнеем в телефоне!
Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: вчера 13:03
Фильтр
Причины употребления большого количества сладостей 🎂🍭🍬🍫🍦
👉Несбалансированное питание.
При попытках похудеть многие люди прибегают к диетам или полноценным голодовкам, что чревато обязательными срывами.
👉Привычка переедать.
Некоторые питаются во время какого-то дела, и о еде не думают совершенно. Человек просто не замечает, что ест от скуки, а не от реального голода.
👉Активная деятельность мозга. Умственная работа требует огромного количества глюкозы. Легче всего ее получить из шоколада или другой покупной сладости.
👉Критические дни.
Во время менструаций у женщин изменяется гормональный фон, что тоже способствует повышению тяги к сладкому.
👉Регулярные стрессы.
Мозг знает, ч
👉Несбалансированное питание.
При попытках похудеть многие люди прибегают к диетам или полноценным голодовкам, что чревато обязательными срывами.
👉Привычка переедать.
Некоторые питаются во время какого-то дела, и о еде не думают совершенно. Человек просто не замечает, что ест от скуки, а не от реального голода.
👉Активная деятельность мозга. Умственная работа требует огромного количества глюкозы. Легче всего ее получить из шоколада или другой покупной сладости.
👉Критические дни.
Во время менструаций у женщин изменяется гормональный фон, что тоже способствует повышению тяги к сладкому.
👉Регулярные стрессы.
Мозг знает, ч
Когда решаешь менять себя и свою жизнь💪
Юлечка 👑
✅ Снизила вес почти на 30 килограммов ☺️
✅ Сменила 4 размера одежды 👚
✅ Полна сил и энергии! ❤️✨
✅ Наконец-то полюбила себя! 🫶
Путь к здоровью и стройности — это путешествие, и оно гораздо веселее и приятнее, если рядом друзья и единомышленники ✨
Кому хочется также? Пишите "Да" в личные сообщения
Юлечка 👑
✅ Снизила вес почти на 30 килограммов ☺️
✅ Сменила 4 размера одежды 👚
✅ Полна сил и энергии! ❤️✨
✅ Наконец-то полюбила себя! 🫶
Путь к здоровью и стройности — это путешествие, и оно гораздо веселее и приятнее, если рядом друзья и единомышленники ✨
Кому хочется также? Пишите "Да" в личные сообщения
⏰ Что же нужно кушать на завтрак?
Правильный завтрак должен включать в себя белки, жиры, сложные углеводы и клетчатку.
❌Выпечку, белый хлеб, сладкие каши с фруктами с утра есть не рекомендуется, поскольку эти продукты приводят к скачкам сахара и дают чувство сытости буквально на 1-2 часа.
Оптимальными продуктами для утреннего приёма пищи считаются яйца, рыба, нежирное мясо и птица, творог, овощи, сыр, орехи, овсянка, гречка, бурый рис, булгур.
‼️Однако очень важно соблюдать баланс питательных веществ. Например, овсяная каша — это углеводы. Важно дополнить их белками (греческим йогуртом, варёным яйцом), жирами (сыром, авокадо, орехами) и клетчаткой (овощи, фрукты, ягоды).
В клубе ЗОЖ
Правильный завтрак должен включать в себя белки, жиры, сложные углеводы и клетчатку.
❌Выпечку, белый хлеб, сладкие каши с фруктами с утра есть не рекомендуется, поскольку эти продукты приводят к скачкам сахара и дают чувство сытости буквально на 1-2 часа.
Оптимальными продуктами для утреннего приёма пищи считаются яйца, рыба, нежирное мясо и птица, творог, овощи, сыр, орехи, овсянка, гречка, бурый рис, булгур.
‼️Однако очень важно соблюдать баланс питательных веществ. Например, овсяная каша — это углеводы. Важно дополнить их белками (греческим йогуртом, варёным яйцом), жирами (сыром, авокадо, орехами) и клетчаткой (овощи, фрукты, ягоды).
В клубе ЗОЖ
С понедельника начинаем неделю с вдохновляющего успеха! 🌟
👑 Елена из Санкт-Петербурга
🚀 Начальный вес — 124 кг
👙 Итог — минус 60 кг 💣
Если вы мечтаете похудеть и улучшить своё питание, я готова помочь. Не нужно изнурять себя голодом или тратить деньги на сомнительные препараты.
Достаточно правильно подойти к питанию, чтобы решить ваши проблемы и восполнить дефициты.
Запишитесь на консультацию, и мы вместе найдём выход из вашей ситуации. 📲 Запись через личные сообщения. Вместе мы воплотим ваши мечты в реальность! 😍
👑 Елена из Санкт-Петербурга
🚀 Начальный вес — 124 кг
👙 Итог — минус 60 кг 💣
Если вы мечтаете похудеть и улучшить своё питание, я готова помочь. Не нужно изнурять себя голодом или тратить деньги на сомнительные препараты.
Достаточно правильно подойти к питанию, чтобы решить ваши проблемы и восполнить дефициты.
Запишитесь на консультацию, и мы вместе найдём выход из вашей ситуации. 📲 Запись через личные сообщения. Вместе мы воплотим ваши мечты в реальность! 😍
Продолжим тему завтрака 🍽
Очень многие жалуются, что не могут есть с утра, нет аппетита 🙅♀️Если вы ограничиваетесь чашечкой кофе или вовсе пропускаете завтрак, то для вас есть пара лайфхаков, которые помогут пробудить аппетит утром.👇👇👇👇
⏰Попробуйте отложить завтрак на 30-60 минут. Возможно, вашему организму нужно чуть больше времени, чтобы проснуться;
🍽Проанализируйте, как вы ужинаете. Если вечером вы едите довольно плотно и поздно, то вы просто не успеваете проголодаться за ночь. Попробуйте ужинать не позже, чем за 3-4 часа до сна;
💦За 10-15 минут до завтрака выпейте стакан тёплой воды. Это запустит пищеварительный процесс.
Пишите в комментариях, что кушайте на завтрак?
Очень многие жалуются, что не могут есть с утра, нет аппетита 🙅♀️Если вы ограничиваетесь чашечкой кофе или вовсе пропускаете завтрак, то для вас есть пара лайфхаков, которые помогут пробудить аппетит утром.👇👇👇👇
⏰Попробуйте отложить завтрак на 30-60 минут. Возможно, вашему организму нужно чуть больше времени, чтобы проснуться;
🍽Проанализируйте, как вы ужинаете. Если вечером вы едите довольно плотно и поздно, то вы просто не успеваете проголодаться за ночь. Попробуйте ужинать не позже, чем за 3-4 часа до сна;
💦За 10-15 минут до завтрака выпейте стакан тёплой воды. Это запустит пищеварительный процесс.
Пишите в комментариях, что кушайте на завтрак?
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
Список друзей и групп Анастасии доступен только её друзьям.