Левая колонка

Ирина Дуборина

Последний визит: 11:45

Фильтр

Заметки Увлечения

Ирина Дуборина

07:10

Цвет продуктов влияет на наше здоровье. Не знали? Ешьте каждый день продукты каждого цвета, это поможет сбалансировать нутриенты в организме👍
Приятного аппетита!
Желаешь вкусно снижать вес, напиши мне в Telegram https://t.me/m/4YWMcpOcMWNi или поставь + в комментарии✉️👈

#похудение #пп #зож #здоровье #красота #тренер #питание #рецепты #допосле #худеем

Ирина Дуборина

вчера 07:10

ЕСЛИ В ВАШЕЙ ЖИЗНИ НЕТ СПОРТА, зaвeдитe пpивычкy eжeднeвнo xoдить минимyм 10 тыcяч шaгoв, a лyчшe 15-20 тыcяч. Нapaщивaйтe aктивнocть пocтeпeннo, вы жe пoмнитe o cтpecce.
😴Пpи нeдocыпe пoвышaeтcя ypoвeнь кopтизoлa и cнижaeтcя чyвcтвитeльнocть к инcyлинy. Этo знaчит ycтaлocть, oтeки, пocтoяннoe чyвcтвo гoлoдa, плoxoe нacтpoeниe. Вce, чтo нyжнo – этo cпaть 7-9 чacoв. Мнoгиe люди гoвopят, чтo нe мoгyт пoзвoлить ceбe тaкyю pocкoшь. Зaтo нocить нa ceбe дecятки килoгpaммoв лишнeгo вeca ceбe пoзвoляют. Кpeпкий и пpoдoлжитeльный coн чpeзвычaйнo вaжeн для пoxyдeния. Вceгдa мoжнo дoгoвopитьcя c члeнaми ceмьи, пepepacпpeдeлив дoмaшниe oбязaннocти.
Желаешь комфортно снизить вес, напиши мне в Telegram

Ирина Дуборина

1 фев

Продолжаю делиться результатами красоток нашего клуба 🤩 которые добились сногсшибательных результатов🔥💥✌🏼
Танюша 😍🌹🌹🌹 Минус 12 кг‼️‼️‼️За 1,5 месяца💪🏽 Крутооо! А, вам слабо?!😉 Так может КАЖДЫЙ !!! Научу! Доведу до результата! Научу сохранять долгие годы😉
Все результаты индивидуальны!
Пиши:
-ТГ https://t.me/m/4YWMcpOcMWNi

-Обо мне https://taplink.cc/iraconsultant

Ирина Дуборина

31 янв

Я ХОЧУ ПОХУДЕТЬ, НО: ⠀
✅ у меня нет времени
✅ у меня нет денег
✅ у меня нет силы воли
✅ мне надо подумать
✅ я ж мать троих родила, уже не похудеешь
✅ дети занимают все время
✅ мне некогда заниматься собой
✅ я уже пробовала и не получилось
✅ а вот подруга сказала...
✅ у меня кость широкая
✅ это наследственность
✅ я не смогу отказаться от вкусняшек
✅ у меня замедленный обмен веществ
✅ у меня гормоны
✅ в моем возрасте похудеть трудно
✅ я не люблю готовить
✅ я не особо верю в свои силы
✅ не могу питаться отдельно от семьи
✅ чуть позднее начну
✅ вот только в отпуск схожу
✅ после нового года сразу приду
И еще куча причин...⠀ Есть отличная фраза: "КТО ХОЧЕТ - ИЩЕТ СПОСОБ, КТО НЕ ХОЧЕТ - ПРИЧИНУ". ⠀

Ирина Дуборина

30 янв

РАГУ ИЗ ОВОЩЕЙ С ШАМПИНЬОНАМИ🥘
🔸Ингредиенты🔸
- Помидоры 4 шт.
- Перец болгарский 2 шт.
- Шампиньоны свежие 300 г
- Цуккини 1 шт
- 1 луковица
- 1 морковь
- Вареная фасоль 100 г
- Базилик (свежий) 1 пучок
- Зелень по вкусу
- Соль (и перец) по вкусу
🔸Приготовление:🔸
1️⃣Шампиньоны и лук очистите, нарежьте. Помидоры и перец нарежьте дольками.
2️⃣В большой сковороде разогрейте немного воды, чуть притушите лук, затем добавьте грибы и помидоры и перец и морковь.
3️⃣Убавьте огонь и тушите минут 20 под крышкой, не забывая помешивать.
4️⃣В конце приготовления посолите, поперчите, добавьте базилик, вареную фасоль и перемешайте.
Приятного аппетита!!!
Желаешь вкусно снижать вес, напиши мне в Tele

Ирина Дуборина

29 янв

А как вам такой результат?
При этом Анечка мама 3х деток и уже бабушка)
Я в восторге от результата Ани!!😍
а вы?
Желаешь преобразить себя? Пиши:
-ТГ https://t.me/m/4YWMcpOcMWNi

-Обо мне https://taplink.cc/iraconsultant