Как сон влияет на здоровье сердца?

Сколько часов мы спим, имеет огромное значение для нашего здоровья.
✅Оптимальное время сна — от 7 до 9 часов в сутки. Спать меньше или больше этого времени может негативно сказаться на сердце. Исследования показали, что те, кто спит менее 6 часов, находятся в зоне риска сердечных проблем. Но и длительный сон, более 9 часов, тоже увеличивает этот риск.
❓Почему так? Короткий сон может вызвать учащенное сердцебиение и повысить риск развития диабета. Кроме того, недостаток сна увеличивает уровень гормона голода, что может привести к перееданию и набору веса.
Спите от 7 до 9 часов, и это поможет защитить сердце и улучшить работу всей сердечно-сосудистой системы. А вы уже задумались, чтобы ложиться спать вовремя сегодня? 🛌