Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 28 янв
Фильтр
💯Самый частый вопрос на 5-й день: "Почему вес стоит?".
Научное объяснение плато адаптации👇
.
Если вы участвуете в нашем марафоне или просто начали путь к изменениям, то к концу первой недели может случиться магия: стрелка весов замирает.
И это тот самый момент, когда многие паникуют и думают: «Все, не работает!».❌
😂🚀⭐️Спойлер: работает. И это абсолютно нормально.
🙏🏻Давайте по-порядку, с точки зрения физиологии. Почему вес встал?
1. Восполнение запасов гликогена и воды. В первые дни уходит лишняя вода, связанная с избытком углеводов и соли. Тело немного «обезвожено». Затем, при сбалансированном питании, оно восстанавливает здоровый водный баланс. Это хорошо!
2. Адаптация организма. В
Научное объяснение плато адаптации👇
.
Если вы участвуете в нашем марафоне или просто начали путь к изменениям, то к концу первой недели может случиться магия: стрелка весов замирает.
И это тот самый момент, когда многие паникуют и думают: «Все, не работает!».❌
😂🚀⭐️Спойлер: работает. И это абсолютно нормально.
🙏🏻Давайте по-порядку, с точки зрения физиологии. Почему вес встал?
1. Восполнение запасов гликогена и воды. В первые дни уходит лишняя вода, связанная с избытком углеводов и соли. Тело немного «обезвожено». Затем, при сбалансированном питании, оно восстанавливает здоровый водный баланс. Это хорошо!
2. Адаптация организма. В
«История не про вес, а про энергию»
.
.
🙏🏻Часто ко мне приходят с запросом: «Хочу сбросить 10 кг».
Но самые ценные истории начинаются, когда на 3-4 неделе работы человек говорит: «Знаете, а я стал просыпаться без будильника», «У меня появились силы на прогулку с ребенком», «Я наконец-то собрал тот пазл/начал курс/прочитал книгу».
💜Сегодня хочу поделиться именно такой историей. С разрешения клиентки, зовут его Светлана.
Света пришла с классической целью — «убрать живот». Но в процессе нашей работы фокус сместился. Мы не урезали калории до минимума, а выстраивали систему:
1. Научились собирать сбалансированный обед на работу.
2. Нашли причину вечернего жора (оказалось, мало белка на завт
.
.
🙏🏻Часто ко мне приходят с запросом: «Хочу сбросить 10 кг».
Но самые ценные истории начинаются, когда на 3-4 неделе работы человек говорит: «Знаете, а я стал просыпаться без будильника», «У меня появились силы на прогулку с ребенком», «Я наконец-то собрал тот пазл/начал курс/прочитал книгу».
💜Сегодня хочу поделиться именно такой историей. С разрешения клиентки, зовут его Светлана.
Света пришла с классической целью — «убрать живот». Но в процессе нашей работы фокус сместился. Мы не урезали калории до минимума, а выстраивали систему:
1. Научились собирать сбалансированный обед на работу.
2. Нашли причину вечернего жора (оказалось, мало белка на завт
СЫРНИКИ, КОТОРЫЕ ЛЮБЯТ ВАША ТАЛИЯ И ВАШИ ВКУСОВЫЕ РЕЦЕПТОРЫ!
Знакомо чувство, когда хочется чего-то вкусного, теплого и по-домашнему уютного, но мысль о лишних калориях портит весь аппетит? 🙈
✅Знакомо! Поэтому делюсь с вами своей палочкой-выручалочкой — сырниками, которые можно есть без угрызений совести!
❄️Это не просто десерт или завтрак, это — идеальный баланс белка, вкуса и текстуры. Они получаются нежными, сочными внутри, с легкой золотистой корочкой снаружи. А главное — они сытные и помогают оставаться в рамках своих целей.
Почему эти сырники — отличный выбор:
✅ Высокий качественный белок из творога и протеина — основа долгого чувства сытости и поддержки мышц.
✅ Минимум простых у
Знакомо чувство, когда хочется чего-то вкусного, теплого и по-домашнему уютного, но мысль о лишних калориях портит весь аппетит? 🙈
✅Знакомо! Поэтому делюсь с вами своей палочкой-выручалочкой — сырниками, которые можно есть без угрызений совести!
❄️Это не просто десерт или завтрак, это — идеальный баланс белка, вкуса и текстуры. Они получаются нежными, сочными внутри, с легкой золотистой корочкой снаружи. А главное — они сытные и помогают оставаться в рамках своих целей.
Почему эти сырники — отличный выбор:
✅ Высокий качественный белок из творога и протеина — основа долгого чувства сытости и поддержки мышц.
✅ Минимум простых у
Новый год🔥
Новая мечта, цель!
…..
И вот, перед Вами, тот самый шанс изменить свою жизнь, фигуру!
И тот самый долгожданный понедельник 🔝
Я именно тот человек, который вместе с Вами пройдет «через тернии к звездам»💯
Большой опыт личный, командный!
5 лет в сфере консультирования и наставничества. Плюс медицинское образование высшее, дает мне четкое понятие что/где/когда и как
Новая мечта, цель!
…..
И вот, перед Вами, тот самый шанс изменить свою жизнь, фигуру!
И тот самый долгожданный понедельник 🔝
Я именно тот человек, который вместе с Вами пройдет «через тернии к звездам»💯
Большой опыт личный, командный!
5 лет в сфере консультирования и наставничества. Плюс медицинское образование высшее, дает мне четкое понятие что/где/когда и как
Эти фото стали для меня точкой невозврата. ⏳
.
🙏🏻Бывает момент, когда просто надоело…
Надоело избегать зеркал, прятаться на фото и чувствовать, как тело стало чужим.
Не из-за цифры на весах, а из-за того, что пропала радость от собственного отражения.
И не важная, какая причина привела к этому состоянию (срыв,сбой гормональный,депрессия и тд)
🎄❄️Год назад я сделала это фото (слева), фотосессия ДО🤣🤣
И именно эти фото стали последней каплей.
Не очередной «понедельник», не «новый год», а здесь и сейчас.
Постепенно пришло четкое понимание: так больше не будет. Ну я просто хочу все изменить в своей жизни! От окружения до фигуры 💯
Пришло принятие — да, мне не нравится то, что я вижу.
И отс
.
🙏🏻Бывает момент, когда просто надоело…
Надоело избегать зеркал, прятаться на фото и чувствовать, как тело стало чужим.
Не из-за цифры на весах, а из-за того, что пропала радость от собственного отражения.
И не важная, какая причина привела к этому состоянию (срыв,сбой гормональный,депрессия и тд)
🎄❄️Год назад я сделала это фото (слева), фотосессия ДО🤣🤣
И именно эти фото стали последней каплей.
Не очередной «понедельник», не «новый год», а здесь и сейчас.
Постепенно пришло четкое понимание: так больше не будет. Ну я просто хочу все изменить в своей жизни! От окружения до фигуры 💯
Пришло принятие — да, мне не нравится то, что я вижу.
И отс
10 волшебных семейных традиций, которые создают настоящее новогоднее настроение💙❄️
⭐️Говорят, магия Нового года — не в салютах и шампанском, а в маленьких ритуалах, которые мы повторяем из года в год вместе с самыми близкими. Эти традиции — как клей, который скрепляет семью и создает ту самую, ни с чем не сравнимую атмосферу праздника.
Составила для Вас топ-10 идей для семейных традиций.
Возможно, что-то уже есть в вашем арсенале, а что-то захочется немедленно внедрить!
🎄 1. Время-капсула или письмо в будущее
В канун праздника каждый член семьи (и взрослый, и ребенок) пишет письмо самому себе: о мечтах, достижениях, надеждах прошедшего года. Прячут в красивую коробку-капсулу и вскрывают
⭐️Говорят, магия Нового года — не в салютах и шампанском, а в маленьких ритуалах, которые мы повторяем из года в год вместе с самыми близкими. Эти традиции — как клей, который скрепляет семью и создает ту самую, ни с чем не сравнимую атмосферу праздника.
Составила для Вас топ-10 идей для семейных традиций.
Возможно, что-то уже есть в вашем арсенале, а что-то захочется немедленно внедрить!
🎄 1. Время-капсула или письмо в будущее
В канун праздника каждый член семьи (и взрослый, и ребенок) пишет письмо самому себе: о мечтах, достижениях, надеждах прошедшего года. Прячут в красивую коробку-капсулу и вскрывают
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
162
- татьяна тоневаД-Константиново-5
- Марина Марининатер. Арзамасский район (Арзамасский район)
- Алёна Левин (Бирина)Ришон ле-Цион
- олеся грунинаНижний Новгород