Инна Матей

Когда-то бананы для меня были просто вкусным перекусом. Что-то вроде «лучше, чем конфеты». Потом я стала их брать на дачу, чтобы не тащить холодильник с йогуртами. А потом — случилась настоящая любовь. Теперь я ем по одному банану каждый день, и это не прихоть, а осознанное решение. Нет, это не какой-то модный эксперимент из TikTok или «14-дневный банановый детокс». Я просто заметила, что от бананов мне реально лучше. А потом уже полезла читать исследования, состав, свойства — и была приятно удивлена. После 40 лет становится особенно важно поддерживать работу сердца и сосудов — они первыми реагируют на стресс, усталость и возрастные изменения. Я добавила в свой рацион коэнзим Q10 от RASHE: он нужен клеткам для нормального обмена и часто снижается с возрастом. Вот тот, который подошёл мне по дозировке и составу: Коэнзим Q10, 100 мг 🍌 5 интересных фактов о бананах, которые вы точно не знали 📊 Мини-опрос: Что вы обычно делаете с бананами? В банане не только калий (о котором говорят все

Что есть после 60, чтобы мышцы не таяли и не подводили Почему после 60 нельзя «садиться на хлеб и чай», как вовремя заметить потерю мышц и какими продуктами поддержать силу и подвижность в зрелом возрасте. Многие пожилые люди говорят: «Ну что вы хотите, возраст…» — когда становится тяжело подниматься по лестнице, долго ходить или даже просто сидеть ровно на стуле. Но чаще всего это не просто «старость», а саркопения — возрастная потеря мышечной массы и силы. Когда мышц остаётся мало, организм становится намного уязвимее. Возрастает риск падений и переломов, ухудшается работа сердца, лёгких, повышается риск диабета и других заболеваний. В тяжёлых случаях человек буквально «съезжает» в постель и уже не может обслуживать себя без помощи. Хорошая новость в том, что на саркопению можно влиять: движением и питанием, особенно — правильным белком. Обратите внимание на несколько признаков: Врачи предлагают простые тесты: время пяти вставаний со стула, скорость ходьбы на 4 метра, сила хвата кист

Продолжительность жизни в большинстве развитых стран продолжает увеличиваться и сейчас составляет в среднем 70-75 лет. Пенсионеры 80-85 лет, ведущие достаточно активный образ жизни и справляющиеся с основными бытовыми делами, не являются чем-то удивительным, а таких странах как Япония, Сингапур или Монако легко встретить девяносто- и столетних дедушек и бабушек. Прожить долгую жизнь, увидеть внуков, правнуков и праправнуков хочет большинство из нас, однако также важна не только длительность жизни, но и ее качество. Встретить старость здоровым и активным, не утратить интерес к окружающим, сохранить нормальные память и мышление, - это настоящее счастье, которое вполне можно сотворить своими руками. Большая заслуга в увеличении продолжительности жизни принадлежит развитию медицины, которая сейчас успешно справляется с большинством болезней, еще недавно считавшимися неизлечимыми. Сегодня большинство больных, переживших инсульт, инфаркт, острую почечную недостаточность, а также имеющие тире

Японцы называют спину «коси» — это буквально «жизненная сила». Учёные из Университета Рюкю двадцать лет наблюдали за долгожителями Окинавы и выяснили: именно эти три упражнения защищают позвоночник лучше любых тренажёров. Делайте их каждый день. Результат вы почувствуете уже через две недели. Первые две минуты после подъёма определяют, как будет чувствовать себя ваша спина весь день. После сна позвонки сжаты, диски обезвожены, мышцы скованы. Это движение буквально «раскрывает» позвоночник. Жители Окинавы делают это автоматически — так же, как мы чистим зубы. Встали с постели, потянулись вверх, как кошка. Техника: Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Поднимите руки вверх, переплетите пальцы, разверните ладони к потолку. Медленно потянитесь вверх, слегка приподнимаясь на носки. Не задерживайте дыхание. Замрите на три-пять медленных вдохов-выдохов. Опустите руки. Повторите три раза. Эффект: диски насыщаются жидкостью, нервные корешки освобождаются от давления, мышцы просыпаются от прият