Светлана Степанова
"Ваше тело – ваш храм. Сделайте его идеальным . Не откладывайте на завтра !
Левая колонка
Последний визит: 11:23
Фильтр
Помощники при похудении – что реально упрощает процесс
🔸Похудение – это про систему, удобство и контроль. Когда под рукой есть правильные помощники, соблюдать режим питания и калорийность становится в разы легче. Ниже – практичный список того, что действительно работает в реальной жизни.
✅Кухонные весы
Главный инструмент при снижении веса.
Помогают:
▪️точно взвешивать порции
▪️корректно считать калории и БЖУ
▪️понимать реальный размер порции, а не «на глаз»
Именно весы убирают ошибки в подсчётах, из-за которых вес может стоять.
✅Контейнеры для еды
Идеальны для питания по режиму.
▪️удобно брать еду с собой
▪️проще соблюдать 4–5 приёмов пищи
▪️меньше спонтанных перекусов
Лучше вы
🔸Похудение – это про систему, удобство и контроль. Когда под рукой есть правильные помощники, соблюдать режим питания и калорийность становится в разы легче. Ниже – практичный список того, что действительно работает в реальной жизни.
✅Кухонные весы
Главный инструмент при снижении веса.
Помогают:
▪️точно взвешивать порции
▪️корректно считать калории и БЖУ
▪️понимать реальный размер порции, а не «на глаз»
Именно весы убирают ошибки в подсчётах, из-за которых вес может стоять.
✅Контейнеры для еды
Идеальны для питания по режиму.
▪️удобно брать еду с собой
▪️проще соблюдать 4–5 приёмов пищи
▪️меньше спонтанных перекусов
Лучше вы
ВРЕДНЫЕ ПРОДУКТЫ ❌
✅ Какие же продукты стоит исключить из повседневного рациона, чтобы не навредить своему здоровью?
❌ ЧИПСЫ
Изготавливаются из муки и крахмалов с добавлением ароматизаторов и усилителей вкуса. Такие компоненты не только способствуют набору веса, но и перегружают печень, повышают риск инфаркта и онкозаболеваний.
❌ КОЛБАСЫ И КОНСЕРВЫ
Колбасы и большинство мясных консервов содержат скрытые жиры, стабилизаторы, усилители вкуса, консерванты и красители. Постоянное употребление таких продуктов повышает риск диабета, болезней сердца и сосудов.
‼️ Однако не все консервы вредны.
✅ Натуральные рыбные консервы в собственном соку (тунец, горбуша, сардины) или овощные консервы без до
✅ Какие же продукты стоит исключить из повседневного рациона, чтобы не навредить своему здоровью?
❌ ЧИПСЫ
Изготавливаются из муки и крахмалов с добавлением ароматизаторов и усилителей вкуса. Такие компоненты не только способствуют набору веса, но и перегружают печень, повышают риск инфаркта и онкозаболеваний.
❌ КОЛБАСЫ И КОНСЕРВЫ
Колбасы и большинство мясных консервов содержат скрытые жиры, стабилизаторы, усилители вкуса, консерванты и красители. Постоянное употребление таких продуктов повышает риск диабета, болезней сердца и сосудов.
‼️ Однако не все консервы вредны.
✅ Натуральные рыбные консервы в собственном соку (тунец, горбуша, сардины) или овощные консервы без до
Почему вечернее яблочко может отложиться на боках? 🍎✨
Знакомо чувство, когда перед сном так хочется чего-то легкого, сладкого и «полезного»? Рука сама тянется к вазе с фруктами... Но стоп! ⏸️
Давайте разберемся, почему наш организм воспринимает фрукты после захода солнца совсем не так, как днем.
🌙 Биоритмы против сахара
Наше тело живет по циркадным ритмам.К вечеру метаболизм замедляется, готовясь к восстановлению, а чувствительность клеток к инсулину снижается. Съеденный плод вызывает резкий, но короткий скачок сахара в крови. Поджелудочная железа бьет тревогу, выбрасывая инсулин, чтобы «утихомирить» глюкозу. А куда ее деть, если вы уже в пижаме? Высок шанс, что эта энергия отправится в
Знакомо чувство, когда перед сном так хочется чего-то легкого, сладкого и «полезного»? Рука сама тянется к вазе с фруктами... Но стоп! ⏸️
Давайте разберемся, почему наш организм воспринимает фрукты после захода солнца совсем не так, как днем.
🌙 Биоритмы против сахара
Наше тело живет по циркадным ритмам.К вечеру метаболизм замедляется, готовясь к восстановлению, а чувствительность клеток к инсулину снижается. Съеденный плод вызывает резкий, но короткий скачок сахара в крови. Поджелудочная железа бьет тревогу, выбрасывая инсулин, чтобы «утихомирить» глюкозу. А куда ее деть, если вы уже в пижаме? Высок шанс, что эта энергия отправится в
Куриные "Ёжики" с бурым рисом в сметанном соусе
• ~320 ккал | Б: 25 г, Ж: 10 г, У: 30 г
• Ингредиенты: Фарш куриный (300 г), рис бурый (отварной до полуготовности, 100 г), лук (1 шт.), сметана 10% (150 г), чеснок, вода.
• Приготовление: Смешать фарш, рис и измельченный лук. Сформировать шарики. Выложить в сковороду. Смешать сметану с водой и чесноком, залить ёжики. Тушить под крышкой 20-25 минут.
• ~320 ккал | Б: 25 г, Ж: 10 г, У: 30 г
• Ингредиенты: Фарш куриный (300 г), рис бурый (отварной до полуготовности, 100 г), лук (1 шт.), сметана 10% (150 г), чеснок, вода.
• Приготовление: Смешать фарш, рис и измельченный лук. Сформировать шарики. Выложить в сковороду. Смешать сметану с водой и чесноком, залить ёжики. Тушить под крышкой 20-25 минут.
Что между этими двумя фотографиями?🧐
Не просто сброшенные килограммы,
а новый образ жизни, энергия и уверенность в себе.
Готовы сделать такой же шаг навстречу себе? Как консультант по питанию, я помогу вам прийти к цели комфортно и навсегда.
Ваш результат может быть следующим.100%
Запись на бесплатную консультацию в личку.
Не просто сброшенные килограммы,
а новый образ жизни, энергия и уверенность в себе.
Готовы сделать такой же шаг навстречу себе? Как консультант по питанию, я помогу вам прийти к цели комфортно и навсегда.
Ваш результат может быть следующим.100%
Запись на бесплатную консультацию в личку.
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
32
- Виктория ЛаптеваКурган
- Natalia Streleckaiaрп. Хохольский (Хохольский район)
- Вера (Гадание) ФоминаСаратов
- Надежда Волченковарп. Хохольский (Хохольский район)
2
- МАМА™104865 подписчиков
- Фуршетное меню, еда на вынос.266 подписчиков