Надежда Сторожевых

🩺 Вступление: когда глюкометр сводит с ума Иногда мне кажется, что мой глюкометр живёт своей жизнью. Сегодня — 6.2, завтра — 9.8, хотя ем одно и то же. Первое, что приходит в голову: «Всё, сахар опять скачет, организм сходит с ума». А потом начинаешь копать — и оказывается, что не организм виноват, а ты сам. Я серьёзно. За последние пару лет я столько ошибок наделал при измерениях, что теперь могу писать методичку «Как не надо делать». Вот 5 самых частых ошибок, из-за которых цифры на глюкометре врут, пугают и сбивают с толку. Проверено лично, глюкометром, нервами и кучей тест-полосок. 🩸 Ошибка №1. Мерить сахар «на бегу» Когда только поставили диагноз, я мерил сахар где попало: в автобусе, на кухне, прямо после того, как ел яблоко. И потом возмущался: «Почему сахар 11? Я же ничего плохого не ел!» А потом понял — руки-то липкие! Капля яблочного сока на пальце — и всё, глюкометр считает это сахаром. 📌 Что делать: — всегда мой руки с мылом перед измерением, даже если «чуть-чуть фрукта

Если бы мне кто-то год назад сказал, что я буду есть с удовольствием, не мучаясь диетами, и при этом держать сахар в норме — я бы не поверила. У меня был стабильный диагноз: диабет второго типа. Сахар — 7.5, вечная усталость, давление как на американских горках. И, главное, чувство вины. Будто всё, что я ем, вредит. Даже гречка казалась врагом. Но потом я поняла: не нужно во всём себе отказывать. Нужно понять, как работает организм, и просто начать по-другому с ним разговаривать. Через еду. После 40 лет становится особенно важно поддерживать работу сердца и сосудов — они первыми реагируют на стресс, усталость и возрастные изменения. Я добавила в свой рацион морской коллаген от RASHE: он нужен клеткам для нормального обмена и часто снижается с возрастом. Вот тот, который подошёл мне по дозировке и составу: Морской коллаген с витамином С Вот 5 научных фактов, которые открыли мне глаза на диабет и питание: ✅ Ответь «да» или «нет» на 5 вопросов: Если 3+ "да" — обмен сахара уже дал сбой.

Эти варианты питания при сахарном диабете вписываются в принципы здоровой диеты, которая хорошо подходит для лечения хронических заболеваний. Диета играет ключевую роль в жизни пациента с сахарным диабетом как первого, так и второго типа. Но эксперты подчеркивают, что когда речь идет о контроле этого хронического заболевания, образе жизни при нем, нельзя зацикливаться на определенных продуктах, подсчетах или калориях. Нужен полноценный, сбалансированный и максимально возможный рацион питания при сахарном диабете. Важно знать ключевые принципы построения диеты, и на основе них составлять свое меню, подбирая те продукты, которые полезны, любимы и вписываются в бюджет. Все это важно потому, что изменения питания пожизненные, и они должны быть максимально комфортными для диабетика. Причины сахарного диабета: новые данные Гипотез происхождения сахарного диабета – множество. Недавно появились результаты исследования, авторы которого утверждают: ожирение печени и «перетекание» жиров из нее

Когда мне поставили диагноз, первое, что посоветовали — пить кефир. На ночь. Утром. Вместо ужина. Вместо сладкого. — «Он же полезный! Чистит кишечник! Снижает сахар!» — говорили мне. Я пил. Верил. А потом начал мерить сахар. И оказалось — всё не так однозначно. Кефир — это кисломолочный продукт, полученный путём ферментации молока. Там живут бактерии, грибки, белки, жиры и немного углеводов (лактозы). 📌 По сути — это молоко, которое стало «живым». На 100 г кефира в среднем: 📌 Стакан кефира — это примерно 10–12 г углеводов. — Скачка, скорее всего, не будет — Особенно если рядом есть белок, клетчатка, жиры — У некоторых сахар растёт — Особенно если есть инсулинорезистентность или проблемы с печенью — Или если кишечник реагирует воспалением и нарушением микрофлоры 📌 Я проверял на себе: кефир на ужин давал сахар выше, чем мясо с овощами. Кефир действительно содержит полезные бактерии — но: 📌 Ищите: простой состав, срок не больше 7 дней, без слов «с добавками». – ☀️ Утром — как