Татьяна Сидорова

СКОРАЯ ПОМОЩЬ САМОМУ СЕБЕ — ЧТО ЕЩЁ ВАЖНО ЗНАТЬ

Почему это помогает
дыхание замедляет пульс и снижает тревогу
движение «заземляет» и возвращает контроль телу
лёгкие постукивания и растирания активируют нервные рецепторы
фокус внимания снижает паническую реакцию
Когда можно применять
при стрессе
при резком волнении
при головокружении без потери сознания
при мышечном зажиме и усталости
Очень важно
если симптомы усиливаются или не проходят — нужна медицинская помощь
при боли в груди, онемении лиц