Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 12 дек 2025
Фильтр
ЗАВТРАК за 5 МИНУТ
КБЖУна 100гр 184.78 к15.76/8.71/10.32
ИНГРЕДИЕНТЫ на 1порцию
●яйцо 1шт
● муки ц/з пшеничная 20гр
●мягкого творога (Данон, 5%) 60гр
● сыра 15% 30гр
●язык отварной 20гр
●укроп
4соль
ПРИГОТОВЛЕНИЕ
✅️Тесто густое, как на оладушки. Если слишком густое -добавить пару ложек воды.
✅️Смешиваем яйцо, творог, муку, укроп, соль.
✅️Половину смеси выкладываем на а/п сковороду, потом сыр и язык, потом остатки смеси.
✅️Жарим с 2х сторон до румяности и наслаждаемся
Приятного аппетита.
КБЖУна 100гр 184.78 к15.76/8.71/10.32
ИНГРЕДИЕНТЫ на 1порцию
●яйцо 1шт
● муки ц/з пшеничная 20гр
●мягкого творога (Данон, 5%) 60гр
● сыра 15% 30гр
●язык отварной 20гр
●укроп
4соль
ПРИГОТОВЛЕНИЕ
✅️Тесто густое, как на оладушки. Если слишком густое -добавить пару ложек воды.
✅️Смешиваем яйцо, творог, муку, укроп, соль.
✅️Половину смеси выкладываем на а/п сковороду, потом сыр и язык, потом остатки смеси.
✅️Жарим с 2х сторон до румяности и наслаждаемся
Приятного аппетита.
ОЛАДЬИ ЯПОНСКИЕ🎎
✅КБЖУ 175/15/3/21
Рецепт:
▫️170гр.мягкого творога 0,1%
▫️1 яйцо
▫️1/2 ч.л.разрыхлителя
▫️50 гр.рисовой цельнозерновой муки
▫️2 гр.сахзама
Выход: 4-5 шт.
▫️Все ингредиенты смешать. Тесто должно получиться густым. А/п сковороду хорошо разогреваем, кладем по 1ст.л.теста для каждого оладушка, как только немного схватился, сверху еще 1ст.л.теста. Жарим на медленном огне под крышкой минуты 2, затем переворачиваем оладьи и так же жарим на медленном огне под крышкой минуты 2!
Приятного аппетита!😋😋
✅КБЖУ 175/15/3/21
Рецепт:
▫️170гр.мягкого творога 0,1%
▫️1 яйцо
▫️1/2 ч.л.разрыхлителя
▫️50 гр.рисовой цельнозерновой муки
▫️2 гр.сахзама
Выход: 4-5 шт.
▫️Все ингредиенты смешать. Тесто должно получиться густым. А/п сковороду хорошо разогреваем, кладем по 1ст.л.теста для каждого оладушка, как только немного схватился, сверху еще 1ст.л.теста. Жарим на медленном огне под крышкой минуты 2, затем переворачиваем оладьи и так же жарим на медленном огне под крышкой минуты 2!
Приятного аппетита!😋😋
Омлет по-французски с зеленью и сыром
📌 КБЖУ на порцию: 240 ккал / 16 Б / 18 Ж / 2 У
Ингредиенты:
• Яйца — 2 шт.
• Молоко 1,5% — 2 ст.л.
• Зелень — по вкусу
• Нежирный сыр — 30 г
• Соль — щепотка
👨🏻🍳 Приготовление:
Взбей яйца с молоком, добавь зелень и сыр. Обжарь под крышкой 3–4 мин. на сковороде без масла.
📌 КБЖУ на порцию: 240 ккал / 16 Б / 18 Ж / 2 У
Ингредиенты:
• Яйца — 2 шт.
• Молоко 1,5% — 2 ст.л.
• Зелень — по вкусу
• Нежирный сыр — 30 г
• Соль — щепотка
👨🏻🍳 Приготовление:
Взбей яйца с молоком, добавь зелень и сыр. Обжарь под крышкой 3–4 мин. на сковороде без масла.
РУЛЕТ ИЗ ЛАВАША С ТВОРОГОМ, ЯБЛОКАМИ И ОРЕХАМИ
Ингредиенты:
🟣Лаваш – 200 г.
🟣Творог 5 % – 400 г.
🟣Яблоки – 2 шт.
🟣Яичный желток – 1 шт.
🟣Сироп агавы – 1 ст. л.
🟣Грецкие орехи – 30 г.
Приготовление:
1. Яблоки кисло-сладких сортов очищаем от кожуры, натираем на крупной терке. Отправляем в микроволновку на 2 минуты.
2. Грецкие орехи измельчаем ножом, соединяем с творогом. Добавляем любой сладкий натуральный сироп, все хорошо размешиваем между собой.
3.Лист лаваша делим на две части. На один лист выкладываем и равномерно распределяем яблоки. Накрываем вторым листом, его промазываем творожной массой.
4. Заворачиваем все в рулет, выкладываем на противень с пергаментом. Для красивой корочки
Ингредиенты:
🟣Лаваш – 200 г.
🟣Творог 5 % – 400 г.
🟣Яблоки – 2 шт.
🟣Яичный желток – 1 шт.
🟣Сироп агавы – 1 ст. л.
🟣Грецкие орехи – 30 г.
Приготовление:
1. Яблоки кисло-сладких сортов очищаем от кожуры, натираем на крупной терке. Отправляем в микроволновку на 2 минуты.
2. Грецкие орехи измельчаем ножом, соединяем с творогом. Добавляем любой сладкий натуральный сироп, все хорошо размешиваем между собой.
3.Лист лаваша делим на две части. На один лист выкладываем и равномерно распределяем яблоки. Накрываем вторым листом, его промазываем творожной массой.
4. Заворачиваем все в рулет, выкладываем на противень с пергаментом. Для красивой корочки
Диетические блинчики на кефире
🔸на 100грамм - 119.04 ккал🔸Б/Ж/У - 6.41/2.87/15.6🔸
Ингредиенты:
✔Кефир🥛 1% - 1 ст
✔Мука цельнозерновая 🍙- 4 ст. л
✔Яйцо 🥚- 1 шт
✔Сода - 5 г
Приготовление:
♨Взбиваем кефир и яйцо блендером, затем добавляем муку и опять взбиваем, потом добавляем щепотку соли.
♨Берем соду на кончике ножа и гасим кипятком, выливаем это в тесто.
♨Можно жарить без масла на сковороде с тефлоновым покрытием.
Приятного аппетита!❤
🔸на 100грамм - 119.04 ккал🔸Б/Ж/У - 6.41/2.87/15.6🔸
Ингредиенты:
✔Кефир🥛 1% - 1 ст
✔Мука цельнозерновая 🍙- 4 ст. л
✔Яйцо 🥚- 1 шт
✔Сода - 5 г
Приготовление:
♨Взбиваем кефир и яйцо блендером, затем добавляем муку и опять взбиваем, потом добавляем щепотку соли.
♨Берем соду на кончике ножа и гасим кипятком, выливаем это в тесто.
♨Можно жарить без масла на сковороде с тефлоновым покрытием.
Приятного аппетита!❤
СЫРНИКИ БЕЗ МУКИ
КБЖУ на 100гр: 79/14/0,03/3,2
🥮Творог
🥮Белок
🥮Ванилин-щепотку
🥮Зам. сахара
🥮Крахмал кукурузный
⠀
✅Ингредиенты соединяем до однородности
✅Из полученной массы формируем не очень толстые аккуратные сырники
✅Разогреваем а/п сковородку с толстым дном, жарим сырники на самом медленном огне под крышкой с 2х сторон до золотистой корочки
КБЖУ на 100гр: 79/14/0,03/3,2
🥮Творог
🥮Белок
🥮Ванилин-щепотку
🥮Зам. сахара
🥮Крахмал кукурузный
⠀
✅Ингредиенты соединяем до однородности
✅Из полученной массы формируем не очень толстые аккуратные сырники
✅Разогреваем а/п сковородку с толстым дном, жарим сырники на самом медленном огне под крышкой с 2х сторон до золотистой корочки
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
19
- Оксана КомлеваСанкт-Петербург
- Екатерина ))г. Новокузнецк (Кемеровская область)
- иван лосевиркутск
- ❤❤❤MARINKA ❤❤❤ ❤️❤пос. Целина (Целинский район)
- Берта Михеева ( Руфф )Иркутск