Sergey Savostyanov

Роль сна в похудении и восстановлении крайне важна — это не просто период отдыха, а активный биохимический процесс, который напрямую влияет на вес, метаболизм и гормональный баланс. Вот ключевые аспекты: 1. Гормоны, которые регулируются сном и влияют на вес: *Лептин (гормон сытости) · Вырабатывается: жировыми клетками. · Роль: Снижает аппетит, сигнализирует мозгу о насыщении. · При недосыпе: Уровень лептина падает, что ведет к постоянному чувству голода и перееданию. *Грелин (гормон голода) · Вырабатывается: желудком. · Роль: Стимулирует аппетит. · При недосыпе: Уровень грелина растет, провоцируя тягу к калорийной и углеводной пище. *Кортизол (гормон стресса) · Вырабатывается: надпоче

💪🏼 Худей не только к лету: почему краткосрочные диеты не работают, а здоровый образ жизни — да Привет! 👋 Сезон отпусков подходит к концу, и многие с облегчением выдыхают, забрасывая свои летние диеты до следующего года. Но что, если я скажу тебе, что настоящие изменения происходят не тогда, когда ты готовишься к пляжу, а когда решаешь изменить свою жизнь навсегда? ❌ Почему «похудение к лету» не работает? · Это временная мотивация. Как только цель достигнута (или сезон прошел), пропадает и стимул, а килограммы возвращаются. · Жесткие ограничения. Радикальные диеты замедляют метаболизм, лишают тебя энергии и питательных веществ. · Ненависть к процессу. Постоянный голод, отказ от любимой