Предыдущая публикация
Левая колонка
Сейчас на сайте
Фильтр
Поделилась темой
ТОП‑3 УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ШЕИ, КОТОРЫЕ РЕАЛЬНО РАБОТАЮТ!
(и да — секрет не в «растянуть», а в стабилизировать)Если шея ноет, тянет или «горит» к вечеру — дело не в том, что она слабая.
Дело в том, что глубокие мышцы выключены, а поверхностные тянут всё на себе.
1. Двойной подбородок (chin tuck)
Лёгкое движение назад, будто «удлиняешь» шею.
• включает глубокие сгибатели
• уменьшает нагрузку на трапецию
• улучшает положение головы
10 мягких повторов — без боли и без «вдавливания»
2. Изометрия ладонь‑голова
Ладонь на лоб → лёгкое сопротивление → 5 секунд.
Повтори сбоку.
• укрепляет стабилизаторы
• снижает гипертонус
• помогает при «тяжёлой голове»
Это база, без которой шея не восстанавли
01:00
Поделилась фотографией
поделилась публикацией
«Анна Павлова» — десерт, вдохновленный изысканной балериной и французской кухней
Анна Павлова — десерт, отсылающий нас к знаменитой балерине. Хрустящая корочка, тающая во рту сердцевина, облако взбитых сливок — все это делает торт гастрономическим удовольствием. Десерт был назван в честь блистательной балерины, он вобрал в себя все лучшие качества своего именитого тезки: легкость, грацию и безупречную форму. Как и сама Анна, этот десерт покорил сердца гурманов по всему миру и стал символом изысканной кухни. Для крема: Рецептами и хитростями приготовления «Анны Павловой» мы делились в мастер-классе. Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш Телеграм-канал!
🔽 Там мы рассказываем, как приготовить:
Показать еще
Поделилась фотографией
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
75
- 《《《《ХуЛиГаН 》》》》 77Москва
- А М А МХомс
- Таня МеркушинаЕкатеринбург
- Алексей МакуринКировград (Лёвиха)
2
- Моя Кулинарка4149 подписчиков
- Правильное питание, КЕТО диета, Всё для похудения48258 подписчиков