Татьяна Цветкова Маликова
Ты сможешь все!
Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: вчера 21:08
Фильтр
🍜 Шакшука
📌 Ингредиенты:
яйца
сливочное масло
сыр фета или брынза
помидоры
болгарский перец
соль, специи
зелень
хлеб
🔪 Приготовление:
1. На смеси растительного и сливочного масел обжариваем репчатый лук до золотистого цвета, добавляем болгарский перец, затем перетёртые томаты, специи, соль и тушим 10 минут.
2. Разбиваем яйца, оставляем на пару минут. Желток должен оставаться жидким. В конце посыпаем зеленью и мягким сыром.
Вкусно и просто
📌 Ингредиенты:
яйца
сливочное масло
сыр фета или брынза
помидоры
болгарский перец
соль, специи
зелень
хлеб
🔪 Приготовление:
1. На смеси растительного и сливочного масел обжариваем репчатый лук до золотистого цвета, добавляем болгарский перец, затем перетёртые томаты, специи, соль и тушим 10 минут.
2. Разбиваем яйца, оставляем на пару минут. Желток должен оставаться жидким. В конце посыпаем зеленью и мягким сыром.
Вкусно и просто
Светлана,49 лет. Из "тетушки - развалюшки" в энергичную девчонку!
Раньше Светлана не страдала лишним весом. Но после 30 лет началась жизнь меняться.
Неправильное питание и чаще на ходу.
Две беременности и вес за 85 кг.
Перепробовала все диеты,о которых только слышала. А результата 0.
Энергии нет, бессонница, головные боли вплоть до обмороков, проблемы с ЖКТ, начались проблемы с волосами.
Чувствовала себя в 40 лет на все 70.
Переломный момент наступил,когда света пришла в проект. Ушло 20 кг, а сил и энергии прибавилось, утро стало по настоящему добрым, ушли бессоница и боли.
Жизнь стала в кайф.
Хочешь изменений - пиши мне в личку, пообщаемся
Раньше Светлана не страдала лишним весом. Но после 30 лет началась жизнь меняться.
Неправильное питание и чаще на ходу.
Две беременности и вес за 85 кг.
Перепробовала все диеты,о которых только слышала. А результата 0.
Энергии нет, бессонница, головные боли вплоть до обмороков, проблемы с ЖКТ, начались проблемы с волосами.
Чувствовала себя в 40 лет на все 70.
Переломный момент наступил,когда света пришла в проект. Ушло 20 кг, а сил и энергии прибавилось, утро стало по настоящему добрым, ушли бессоница и боли.
Жизнь стала в кайф.
Хочешь изменений - пиши мне в личку, пообщаемся
Пробуйте сготовить
ФАРШИРОВАННЫЕ ПЕРЦЫ
⠀
Очень вкусно и просто 😉
🔴Ингредиенты
⠀
Куриное филе - 180 гр.
Болгарский перец 200 гр.
Йогурт греческий - 15 гр.
Сыр - 20 гр.
Зелень и специи по вкусу.
⠀Готовим:
🔺Перец разрезаем пополам и очищаем от семян и ножки.
🔺Филе мелко нарезаем, добавляем зелень по вкусу, йогурт, соль/специи по вкусу и перемешиваем.
🔺Раскладываем филе по половинкам перчика и выпекаем в духовке при 180 градусах, 50 минут.
🔺 Далее посыпаем сыром и убираем в духовку до расплавления.
Сохраняй,чтобы не потерять и отправь подружке !👍
ФАРШИРОВАННЫЕ ПЕРЦЫ
⠀
Очень вкусно и просто 😉
🔴Ингредиенты
⠀
Куриное филе - 180 гр.
Болгарский перец 200 гр.
Йогурт греческий - 15 гр.
Сыр - 20 гр.
Зелень и специи по вкусу.
⠀Готовим:
🔺Перец разрезаем пополам и очищаем от семян и ножки.
🔺Филе мелко нарезаем, добавляем зелень по вкусу, йогурт, соль/специи по вкусу и перемешиваем.
🔺Раскладываем филе по половинкам перчика и выпекаем в духовке при 180 градусах, 50 минут.
🔺 Далее посыпаем сыром и убираем в духовку до расплавления.
Сохраняй,чтобы не потерять и отправь подружке !👍
Топ 6 продуктов, которые я не рекомендую в рацион питания👇👇👇
1. Хлебцы. Замена хлеба?
Нет! Это пустые углеводы, от которых голод проснётся быстро.
2. Быстрые завтраки. Да, сытно кажется на первый взгляд. Но аппетит после них просыпается ещё быстрее и пользы они никакой не несут, поскольку в процессе переработки остаётся только форменная мука, а это сахар для нас.
3. Молочка с добавлпнными сахарами или искусственным подсластителями. Это не польза, а наоборот.
4. Соль с минералами. Это чистый маркетинг. Любая соль - это и так минерал. Брать лучше йодированную.
5. Фруктоза. Это тот же сахар, только толстеете вы от него быстрее.
6. Сахарозаменители. Уловка маркетологов. Аспартам и са
1. Хлебцы. Замена хлеба?
Нет! Это пустые углеводы, от которых голод проснётся быстро.
2. Быстрые завтраки. Да, сытно кажется на первый взгляд. Но аппетит после них просыпается ещё быстрее и пользы они никакой не несут, поскольку в процессе переработки остаётся только форменная мука, а это сахар для нас.
3. Молочка с добавлпнными сахарами или искусственным подсластителями. Это не польза, а наоборот.
4. Соль с минералами. Это чистый маркетинг. Любая соль - это и так минерал. Брать лучше йодированную.
5. Фруктоза. Это тот же сахар, только толстеете вы от него быстрее.
6. Сахарозаменители. Уловка маркетологов. Аспартам и са
"Расскажите про ваш проект "
.
Самый частый вопрос приходит мне в личные сообщения.
Стройная Я - это часть нашего большого проекта снижения веса.Всего лишь часть.Кроме марафона у нас ещё так много всего...
Проект снижения веса - это работа в онлайн формате с людьми из разных городов и стран.
Всё происходит в телеграмм.
Уверенно и точно могу сказать, что максимально каждый доведён до ума и такого проекта нет ни у кого.
В 2-х словах сложно конечно обо всём рассказать, как правило мне для этого требуется 30 минут персональной консультации с каждым.
30 минут в тексте изложить...сами понимаете..не реально.
Скажу лишь,что у нас есть все условия, от вас огромное желание и конечно программа с
.
Самый частый вопрос приходит мне в личные сообщения.
Стройная Я - это часть нашего большого проекта снижения веса.Всего лишь часть.Кроме марафона у нас ещё так много всего...
Проект снижения веса - это работа в онлайн формате с людьми из разных городов и стран.
Всё происходит в телеграмм.
Уверенно и точно могу сказать, что максимально каждый доведён до ума и такого проекта нет ни у кого.
В 2-х словах сложно конечно обо всём рассказать, как правило мне для этого требуется 30 минут персональной консультации с каждым.
30 минут в тексте изложить...сами понимаете..не реально.
Скажу лишь,что у нас есть все условия, от вас огромное желание и конечно программа с
"Хочу похудеть, но муж против..."
С такими словами обращаются иногда ко мне девушки после консультации.
Да, такое имеет место быть в семьях: нет денег, дорого, надо экономить, тебе и так нормально, тебе худоба не идёт, я тебя и такую люблю, сама справишься, ешь меньше, это вредно для здоровья.... И так бесконечно.
У меня возникает всегда вопрос: а ты сама себе разрешаешь быть красивой, стройной и энергичной или ты ждёшь чьего то одобрения???
А между тем годы идут...
Пока ты ставишь себя на последнее место, твои желания превращаются в несбыточные мечты.
И если ты САМА не примешь решение и о себе не позаботишься, то тобой так и будет управлять чужое мнение и желание.
Если ты эконо
С такими словами обращаются иногда ко мне девушки после консультации.
Да, такое имеет место быть в семьях: нет денег, дорого, надо экономить, тебе и так нормально, тебе худоба не идёт, я тебя и такую люблю, сама справишься, ешь меньше, это вредно для здоровья.... И так бесконечно.
У меня возникает всегда вопрос: а ты сама себе разрешаешь быть красивой, стройной и энергичной или ты ждёшь чьего то одобрения???
А между тем годы идут...
Пока ты ставишь себя на последнее место, твои желания превращаются в несбыточные мечты.
И если ты САМА не примешь решение и о себе не позаботишься, то тобой так и будет управлять чужое мнение и желание.
Если ты эконо
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
Список друзей и групп Татьяны доступен только её друзьям.