Владимир Щербаков

Когда ты перекатываешь мячик (теннисный, массажный или специальный миофасциальный)

по стопам, спине, шее или бёдрам — ты не просто массируешь мышцы. Ты включаешь одну из древнейших систем регуляции тела — фасциальную сеть.

1. Стимуляция нервных окончаний

На поверхности кожи и в фасции (соединительной ткани) — тысячи рецепторов. Когда мяч давит на них, они передают сигналы в мозг, снижая уровень кортизола и активируя парасимпатическую систему — ту самую, что отвечает за расслабление и восстановление.
→ Через 2–3 минуты таких движений снижается пульс и напряжение в теле.

2. Улучшение кровообращения и лимфотока

Перекатывая мяч, ты буквально «прокачиваешь» ткани — это помогает выводить т