Почему при снижении веса нужно есть больше рыбы?

🐟
Раньше мы думали «Главное — есть меньше!»
А теперь выяснилось : главное — есть правильно. И рыба — главный помощник.
🔥 Белок без тяжести
Рыба — это лёгкий белок, который насыщает на 3–4 часа (никакого «проголодаюсь через час»!). Мыщцы остаются, метаболизм не падает, и мы не ходим голодные.
🌊 Не просто жир — а Омега-3!
Лосось, скумбрия, сельдь — они не только вкусные. Их жир:
→ снижает воспаления (да, они мешают худеть!),
→ успокаивает тягу к сладкому проверяла на себе — меньше хочется печенья!),
→ даёт энергию для жизни, а не только для весов.
🍳 Готовим за 15 минут — даже после работы!
Запекаем в духовке с лимоном и травами. Или покупаю готовую на пару в магазине. Ни масла, ни сложных рецептов — но всегда сытно и полезно.
✨ Легче, чем мясо
После рыбы нет вздутия, тяжести в животе, чувства «я объелась». Только лёгкость в теле и чистая голов.
Совет от нутрициолога:
Ешьте рыбу 2–3 раза в неделю — не для «быстрого минуса», а чтобы сохранить форму и энергию надолго.
Не любите рыбу? Попробуйте сибас с лимоном и петрушкой— она нежная, почти без запаха.
P.S. Худеем не в ущерб себе. А чтобы жить ярче, а не просто «быть стройной» 💛
#похудениебезголода #рыбадляздоровья #питаниепосле40 #лёгкостьвтеле