🥗✨ "Я ем здоровую еду… А вес не уходит.

Почему?!"
Знакомо?
Ты:
✔ Каждое утро — гречка или овсянка
✔ На обед — куриная грудка с овощами
✔ Пьёшь воду, как положено
✔ Ложишься спать вовремя (ну, почти 😅)
✔ Даже сахар бросила!
А на весах — ноль.
Или… хуже — плюс килограмм.
И ты стоишь перед зеркалом с мыслью:
«Ну что я делаю не так?! Я же стараюсь!»
💔 Девочка моя, остановись.
Проблема — не в тебе.
Проблема — в том, что "здоровая еда" ≠ "похудение".
Да, ты ешь полезно.
Но твоё тело — не робот, и оно не реагирует на списки "разрешённых продуктов".
Оно реагирует на баланс, объёмы, стресс и твою жизнь целиком.
Давай разберём, почему вес "стоит", даже если ты "всё делаешь правильно".
🔍 3 главные причины, почему "здоровая" еда не помогает похудеть:
1⃣ Ты ешь СЛИШКОМ МАЛО
Да, я знаю — ты думаешь: "Чем меньше ем, тем быстрее похудею".
Но организм так не работает.
Когда ты резко сокращаешь калории (до 1000–1200 ккал), он включает режим выживания:
🔻 Метаболизм замедляется
🔻 Начинает беречь каждую калорию
🔻 Теряется не жир, а мышцы и вода
🔻 А потом — срыв, обжорство, чувство вины…
🔻 И вес возвращается — с прибавкой
👉 Это не слабость. Это естественная реакция тела на голод.
✅ Решение: есть достаточно, чтобы тело чувствовало себя в безопасности.
Не "по минимуму", а по потребностям.
2⃣ Не хватает белка и полезных жиров
Ты ешь курицу — молодец.
Но хватает ли её?
Если после еды ты снова голодна через час — белка мало.
А жиры?
Многие до сих пор их боятся…
А зря.
🥑 Без полезных жиров:
— гормоны выходят из строя
— растёт тяга к сладкому
— кожа сохнет, волосы ломаются
— насыщение — никакое
✅ Решение: добавь в рацион:
— авокадо, орехи, оливковое масло
— яйца, рыбу, творог, бобовые
— и нормальную порцию белка в каждый приём пищи
3⃣ Ты живёшь в стрессе, а ешь "как будто всё ок"
Ты сидишь на гречке, но:
— работаешь по 10–12 часов
— спишь по 5 часов
— нервничаешь из-за детей, семьи, денег
— почти не двигаешься
Твоё тело — в постоянном стрессе.
А значит, растёт кортизол — гормон, который накапливает жир на животе, даже если вы "правильно" питаетесь.
👉 "Здоровая" тарелка не спасёт, если весь организм кричит: "ПОМОГИТЕ!"
✅ Решение: учитывать всё — не только еду, но и сон, эмоции, движение, ритм дня.
🌟 Итак, "здоровое питание" — это не про список продуктов.
Это про:
✅ Баланс — белки, жиры, углеводы в нужных пропорциях
✅ Режим — чтобы не было резких падений энергии
✅ Индивидуальность — то, что работает именно для ТЕБЯ
✅ Удовольствие — чтобы вы не чувствовали, что "сидите на диете"
Я не предлагаю тебе есть только курицу и капусту.
Я помогаю построить твоё питание — то, при котором:
🍽 ты не голодна
🍫 не срываешься на шоколад
⚖ худеешь стабильно
✨ чувствуешь себя лёгкой, красивой и спокойной
👉 Если ты устала от бесконечных диет, которые "работают" неделю…
Напиши мне в лс слово "БАЛАНС" 💬
Расскажу, как настроить питание, которое работает с тобой — а не против тебя.
Ты уже заслужила похудеть — и остаться стройной без нервов и срывов.