Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 25 авг 2025
Фильтр
Как я похудела на 30 кг и стала помогать другим❤
Когда я пришла к консультанту по питанию, была настроена скептически. Хотела доказать подруге, что всё это пустая трата времени, а похудеть хотя бы на 5 кг невозможно. Я уже столько всего пробовала и всё без толку😥
Но уже на консультации стало понятно: это не "очередная диета", а индивидуальный подход. Было трудно ,особенно с белками, которые мне не шли. Оказалось, что мой организм плохо воспринимает молочный белок. Мы подобрали замену и начали двигаться.
На время я ушла в «самостоятельное плавание» ,послушала советчиков, что можно худеть и без консультанта. Результат: минус мотивация, ноль прогресса. Вернулась. Мы с консультантом снова вк
Когда я пришла к консультанту по питанию, была настроена скептически. Хотела доказать подруге, что всё это пустая трата времени, а похудеть хотя бы на 5 кг невозможно. Я уже столько всего пробовала и всё без толку😥
Но уже на консультации стало понятно: это не "очередная диета", а индивидуальный подход. Было трудно ,особенно с белками, которые мне не шли. Оказалось, что мой организм плохо воспринимает молочный белок. Мы подобрали замену и начали двигаться.
На время я ушла в «самостоятельное плавание» ,послушала советчиков, что можно худеть и без консультанта. Результат: минус мотивация, ноль прогресса. Вернулась. Мы с консультантом снова вк
💧 Вода — твой самый простой и доступный помощник в заботе о здоровье
Часто ищем чудо-средства для энергии, стройности и сияющей кожи… А оно уже есть у нас под рукой — в стакане с водой.
🔹 Поддерживает обмен веществ — вода участвует во всех биохимических реакциях в организме, а значит помогает и в сжигании жира.
🔹 Даёт энергию — даже лёгкое обезвоживание уже снижает работоспособность и вызывает усталость.
🔹 Помогает коже — достаточное количество жидкости делает её более упругой и свежей.
🔹 Поддерживает работу мозга — для концентрации и хорошей памяти вода так же важна, как сон.
🔹 Помогает контролировать аппетит — иногда мы путаем жажду с голодом.
💡 Сколько пить?
Ориентируйся на 30–3
Часто ищем чудо-средства для энергии, стройности и сияющей кожи… А оно уже есть у нас под рукой — в стакане с водой.
🔹 Поддерживает обмен веществ — вода участвует во всех биохимических реакциях в организме, а значит помогает и в сжигании жира.
🔹 Даёт энергию — даже лёгкое обезвоживание уже снижает работоспособность и вызывает усталость.
🔹 Помогает коже — достаточное количество жидкости делает её более упругой и свежей.
🔹 Поддерживает работу мозга — для концентрации и хорошей памяти вода так же важна, как сон.
🔹 Помогает контролировать аппетит — иногда мы путаем жажду с голодом.
💡 Сколько пить?
Ориентируйся на 30–3
🥦 Привет! Меня зовут, Татьяна, я консультант по питанию.
Помогаю людям наладить питание, скорректировать вес и что особенно важно, улучшить самочувствие без жёстких диет, запретов и чувства вины за каждую «неправильную» булочку.
Я верю, что:
✨ Еда должна давать энергию, а не вызывать стресс
✨ Можно худеть без голода
✨ Баланс важнее идеальности
Мой подход — это не только про тарелку с правильной едой. Это про вас:
Про то, почему вы переедаете вечером
Почему вам тяжело начать
И как поддерживать результат в долгосрочной перспективе
Я здесь, чтобы помочь разобраться во всём этом мягко, бережно, по-настоящему эффективно.
В этом блоге:
🔹 Полезное о питании
🔹 Мотивация и поддержка
🔹 Личное и ж
Помогаю людям наладить питание, скорректировать вес и что особенно важно, улучшить самочувствие без жёстких диет, запретов и чувства вины за каждую «неправильную» булочку.
Я верю, что:
✨ Еда должна давать энергию, а не вызывать стресс
✨ Можно худеть без голода
✨ Баланс важнее идеальности
Мой подход — это не только про тарелку с правильной едой. Это про вас:
Про то, почему вы переедаете вечером
Почему вам тяжело начать
И как поддерживать результат в долгосрочной перспективе
Я здесь, чтобы помочь разобраться во всём этом мягко, бережно, по-настоящему эффективно.
В этом блоге:
🔹 Полезное о питании
🔹 Мотивация и поддержка
🔹 Личное и ж
🏋️♀️ Спорт и фитнес: ключ к здоровью и энергии! 💪
Регулярные занятия спортом и фитнесом — это не только способ поддерживать физическую форму, но и важный аспект психического здоровья. Они помогают справляться со стрессом, улучшают настроение и повышают уровень энергии.
Независимо от того, выбираете ли вы бег, йогу, силовые тренировки или командные виды спорта, главное — найти то, что приносит удовольствие. Установите реалистичные цели и наслаждайтесь процессом!
Помните: здоровье — это не только отсутствие болезней, но и активный образ жизни. Начните сегодня и сделайте шаг к более яркому и энергичному будущему! 🌟🏃♂️
Регулярные занятия спортом и фитнесом — это не только способ поддерживать физическую форму, но и важный аспект психического здоровья. Они помогают справляться со стрессом, улучшают настроение и повышают уровень энергии.
Независимо от того, выбираете ли вы бег, йогу, силовые тренировки или командные виды спорта, главное — найти то, что приносит удовольствие. Установите реалистичные цели и наслаждайтесь процессом!
Помните: здоровье — это не только отсутствие болезней, но и активный образ жизни. Начните сегодня и сделайте шаг к более яркому и энергичному будущему! 🌟🏃♂️
🥑 Что такое сбалансированное питание на самом деле?
Это не про «есть по часам» и не про салаты без масла.
Это про баланс, разнообразие и удовольствие от еды.
⚖️ В тарелке — белки, жиры, углеводы.
🌈 В рационе — овощи, фрукты, крупы, немного сладкого — да, можно!
😊 В голове — спокойствие, а не чувство вины.
💬 А у тебя еда больше про удовольствие или про контроль?
Это не про «есть по часам» и не про салаты без масла.
Это про баланс, разнообразие и удовольствие от еды.
⚖️ В тарелке — белки, жиры, углеводы.
🌈 В рационе — овощи, фрукты, крупы, немного сладкого — да, можно!
😊 В голове — спокойствие, а не чувство вины.
💬 А у тебя еда больше про удовольствие или про контроль?
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
5
- Мария ЩКалуга
- Дианна КожановаКалуга
- Ирина кимКалуга