Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 1 янв
Фильтр
Поделилась темой
00:12
Поделилась темой
02:45
Поделилась темой
🥣 5 вкусных и полезных ужинов с углеводами
1. Курица с гречкой и овощами
Ингредиенты:- Куриная грудка — 150–200 г
- Гречка — ½ стакана (сухой)
- Брокколи, морковь, перец — по 100 г
- Оливковое масло, специи — по вкусу
Приготовление:
1. Отвари гречку на воде без масла.
2. Запеки или обжарь куриную грудку с пряностями.
3. Овощи потуши или запеки в духовке.
4. Подавай всё вместе.
🔥 Калорийность: ~300–350 ккал
📌 БЖУ: ~30/8/40
2. Лосось с бурым рисом и авокадо
Ингредиенты:- Лосось — 150 г
- Бурый рис — ½ стакана (сухого)
- Авокадо — ½ шт.
- Огурец — ¼ шт.
- Лимонный сок, зелень — по вкусу
Приготовление:
1. Свари бурый рис.
2. Запеки лосось с лимонным соком и специями
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту