АНАТОЛИЙ ШКОРИНОВ

Всем доброго дня! Если вы думаете, что скандинавская ходьба, это обязательно палки, парк и, минимум, час свободного времени, то вы ошибаетесь. Даже без палок и НЕ выходя из дома, можно с легкостью получить ту же пользу, как и от полноценной скандинавской ходьба на улице. Главное — включить дыхание, мышцы и мозг. Когда мы «шагаем» с воображаемыми палками, тело включается в перекрестный ритм: левая рука движется вместе с правой ногой, правая — вместе с левой. Даже без палок, такая схема движений активирует дыхательную мускулатуру и улучшает подвижность плечевых суставов. Легкие раскрываются, кровь насыщается кислородом, а суставы получают мягкую мобилизацию. ✨Как выполнять Уже через минуту такой «скандинавской ходьбы», сердце начинает работать активнее, появляется ощущение тепла в плечах и груди. К концу, дыхание становится свободнее, а мысли — яснее. Мозг реагирует на такие циклы ритмичного движения выбросом эндорфинов: настроение улучшается даже от короткой «прогулки». Особенно пол

Что, если в вашем доме уже давно кто-то живёт — но вы его никогда не видели? Не призрак, не дух умершего, а настоящий хозяин, который чувствует каждый ваш вздох, каждую ссору и каждый смех. Его нет в паспортах, но он есть в старинных сказках, в бабушкиных словах, в ночном скрипе половиц. Домовой — не миф. Это не выдумка для детей. Он появляется там, где есть жизнь: тепло, голоса, запах ужина. Он не требует многого — только уважения. А взамен — хранит покой, оберегает от бед, утешает в горе. Как понять, что он рядом? Почему кошка вдруг лает в пустой угол? Зачем оставлять молоко на подоконнике? И что происходит, когда его обижают? Мы собрали реальные истории, признаки его присутствия и простые правила общения — без мистики, но с глубоким смыслом. Домовой — это не просто дух, а хозяин. Он не приходит в пустой дом. Он появляется тогда, когда в доме начинают жить люди. Когда появляется тепло, запах еды, голоса, смех, слёзы. Он — не привидение. Он не мёртв. Его часто путают с духами умерших

картинка для обложки рассказа сгенерирована fusionbrain.ai Можно до бесконечности спорить со скептиками о существовании потустороннего (загробного) мира. Однако историй, которые можно рассматривать в качестве доказательства реальности этого мира, великое множество. Люди рассказывают о снах с покойниками, о встречах с умершими наяву, о звонках от усопших. Сегодня вы узнаете еще несколько подобных историй, которые оставили читатели в комментариях под моими рассказами. А в самом конце приведу одно интересное мнение, обязательно прочитайте, есть над чем подумать. СЕРГЕЙ м. Расскажу свою историю. Умерла мать. На следующий день с утра мотался по городу на машине, ездил по делам, все эти похоронные хлопоты и т. д. Подъехал к магазину, припарковался как раз напротив крыльца. Жена пошла в магаз, а я за рулем сижу, жду да размышляю. И тут смотрю, из магазина знакомая дама выходит, в годах уже, с тросточкой. Давняя подруга моей матери, они вместе работали тридцать лет и дружили. Часто в гости ход

Одышка, или диспноэ, – это субъективное ощущение затрудненного дыхания, которое может проявляться как чувство нехватки воздуха, стеснения в груди, учащенного дыхания или необходимости прилагать дополнительные усилия для вдоха и выдоха. Это распространенный симптом, который может быть вызван различными факторами, от незначительных и временных до серьезных и угрожающих жизни. Разобраться в причинах одышки – важный шаг к эффективному лечению. В этой статье мы подробно исследуем возможные причины одышки, обсудим методы диагностики и подходы к лечению. Мы рассмотрим, как острые варианты, возникающие внезапно, так и хронические, развивающиеся постепенно. Мы также обратим внимание на факторы, которые могут усугублять одышку, и дадим практические советы по облегчению симптомов. Что такое одышка? Одышка – это больше, чем просто ощущение затрудненного дыхания. Это комплексное ощущение, которое включает в себя физиологические, психологические и эмоциональные компоненты. Важно понимать, что интенс

Остеохондроз – это дегенеративно-дистрофическое заболевание позвоночника, свидетельствующее о его изношенности и невозможности в полной мере выполнять свои физиологические функции. Развитие болезни происходит постепенно, исподволь, первые проявления могут встречаться уже у молодых людей. Дегенеративные изменения в позвоночнике обусловлены его сложной структурой. Наш позвоночный столб состоит из 32-34 позвонков, между которыми существуют особые амортизационные «прокладки» - межпозвоночные диски. Диски представлены хрящевой тканью, которая обладает определенной пластичностью, упругостью и прочностью для того, чтобы «гасить» толчки при движениях. К сожалению, возрастные изменения касаются хрящевой ткани в первую очередь, в результате чего диск постепенно разрушается. Определить наличие остеохондроза можно по косвенным признакам, которые можно оценить самостоятельно. Во-первых, для этой болезни характерны длительные, часто повторяющиеся боли в спине, которые затрудняют привычную жизнь и яв