Варя ПП
худеть и питаться будем правильно
Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 6 ноя 2025
Фильтр
🇬🇷 Греческий салат — классика правильного питания 💚
✅Лёгкий, свежий и насыщенный вкусом салат, который прекрасно подходит для обеда или ужина. В нём идеальный баланс: белок из сыра, полезные жиры из оливкового масла и клетчатка из овощей.
Ингредиенты (на 2 порции):
• Помидоры — 200 г
• Огурцы — 150 г
• Сыр фета — 80 г
• Маслины и оливки без косточек — 60 г
• Лук красный — 30 г (по желанию)
• Петрушка или базилик — 10 г
• Оливковое масло — 1 ст. ложка (10 г)
• Сухой орегано, перец, щепотка соли — по вкусу
Приготовление:
1️⃣ Овощи нарежь крупными кубиками.
2️⃣ Сыр фета нарежь кубиками, зелень измельчи.
3️⃣ Соедини всё в миске, добавь маслины, оливковое масло и орегано.
4️⃣ Осторожно пе
✅Лёгкий, свежий и насыщенный вкусом салат, который прекрасно подходит для обеда или ужина. В нём идеальный баланс: белок из сыра, полезные жиры из оливкового масла и клетчатка из овощей.
Ингредиенты (на 2 порции):
• Помидоры — 200 г
• Огурцы — 150 г
• Сыр фета — 80 г
• Маслины и оливки без косточек — 60 г
• Лук красный — 30 г (по желанию)
• Петрушка или базилик — 10 г
• Оливковое масло — 1 ст. ложка (10 г)
• Сухой орегано, перец, щепотка соли — по вкусу
Приготовление:
1️⃣ Овощи нарежь крупными кубиками.
2️⃣ Сыр фета нарежь кубиками, зелень измельчи.
3️⃣ Соедини всё в миске, добавь маслины, оливковое масло и орегано.
4️⃣ Осторожно пе
🥚 Яичные маффины со шпинатом и сыром 💚
✅Полезный, белковый и невероятно вкусный завтрак или перекус.
Маффины получаются воздушные, сочные и ароматные — идеальны как в горячем, так и в холодном виде.
Ингредиенты (на 6 маффинов):
• Яйца — 4 шт (200 г)
• Молоко (или нежирные сливки) — 50 мл
• Шпинат (свежий или замороженный) — 100 г
• Сыр (фета, моцарелла лайт или нежирный твёрдый) — 60 г
• Оливковое масло — 1 ч.л. (для смазывания формы)
• Соль, перец — по вкусу
Приготовление:
1️⃣ Если шпинат замороженный — разморозь и отожми жидкость.
Свежий слегка припусти на сковороде (1–2 минуты).
2️⃣ В миске взбей яйца с молоком, добавь соль и перец.
3️⃣ Добавь шпинат и измельчённый сыр, перемешай.
✅Полезный, белковый и невероятно вкусный завтрак или перекус.
Маффины получаются воздушные, сочные и ароматные — идеальны как в горячем, так и в холодном виде.
Ингредиенты (на 6 маффинов):
• Яйца — 4 шт (200 г)
• Молоко (или нежирные сливки) — 50 мл
• Шпинат (свежий или замороженный) — 100 г
• Сыр (фета, моцарелла лайт или нежирный твёрдый) — 60 г
• Оливковое масло — 1 ч.л. (для смазывания формы)
• Соль, перец — по вкусу
Приготовление:
1️⃣ Если шпинат замороженный — разморозь и отожми жидкость.
Свежий слегка припусти на сковороде (1–2 минуты).
2️⃣ В миске взбей яйца с молоком, добавь соль и перец.
3️⃣ Добавь шпинат и измельчённый сыр, перемешай.
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
6
- Нина Акатова (Нестерская)г. Михайлов (Михайловский район)
- Кузнецова ЕленаСаратов
- ❤❤️Valenti❤️❤️ LoveСаратов
1
- Похудеть легко177082 подписчика