Алиса Жукова

Как правильно делать замеры тела при похудении?

Когда мы худеем, вес — не всегда лучший показатель прогресса. Иногда он стоит на месте, а объёмы уходят! Именно поэтому важно регулярно измерять параметры тела.
Вот как это сделать правильно:
Что нужно: сантиметровая лента, зеркало (чтобы контролировать положение тела), блокнот или таблица для записи результатов,
Частота: делайте замеры 1 раз в 2–4 недели, чтобы отслеживать реальный прогресс без лишнего стресса.
Где и как мерить?
1. Талия
– На уровне пупка или самое узкое место на талии.
– Лента должна плотно прилегать, но не впиваться в кожу.
– Дышите спокойно, не втягивайте живот.
2. Бёдра
– Самое широкое м