Екатерина ПП
#похудение#красота#здоровье#молодость
Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 2 фев
Фильтр
ПП-ПИЦЦА ОВСЯНАЯ на сковороде
🔸на 100грамм - 79.79 ккал🔸Б/Ж/У - 6.8/3.88/5.52🔸⠀
⠀
Ингредиенты:
✅Для основы:
Овсянка 100 гр
Ряженка /Кефир / йогурт 150 мл 2,5 %
Яйцо 1 шт
Соль по вкусу
⠀
✅Для начинки:
Соус (сметана 2 чл ＋ томатная паста 2 чл)
Помидоры черри 100 гр
Креветки очищенные 60 гр
Сыр моцарелла для пиццы 30 гр
Приправа для пиццы
Зелень для украшения
⠀
Рецепты правильного питания • ПП-рецепты
🍅 Простые рецепты правильного питания на каждый день
✅Приготовление:
🔸Смешиваем все ингредиенты для основы погружным блендером, даём постоять 5 мин. Выкладываем в виде блина на раскалённую а/п сковородку.
🔸Ставим на средний огонь и ждём, чтобы взялся низ. Переворачивае
🔸на 100грамм - 79.79 ккал🔸Б/Ж/У - 6.8/3.88/5.52🔸⠀
⠀
Ингредиенты:
✅Для основы:
Овсянка 100 гр
Ряженка /Кефир / йогурт 150 мл 2,5 %
Яйцо 1 шт
Соль по вкусу
⠀
✅Для начинки:
Соус (сметана 2 чл ＋ томатная паста 2 чл)
Помидоры черри 100 гр
Креветки очищенные 60 гр
Сыр моцарелла для пиццы 30 гр
Приправа для пиццы
Зелень для украшения
⠀
Рецепты правильного питания • ПП-рецепты
🍅 Простые рецепты правильного питания на каждый день
✅Приготовление:
🔸Смешиваем все ингредиенты для основы погружным блендером, даём постоять 5 мин. Выкладываем в виде блина на раскалённую а/п сковородку.
🔸Ставим на средний огонь и ждём, чтобы взялся низ. Переворачивае
Овощное рагу с грибами и мясом
Блюдо малокалорийное и в тоже время очень полезное. Подойдёт для обеда или ужина.
Сочетается с макаронами т/с.
На 100 г 62/6,7/3/9,1
Ингредиенты:
Вареное куриное филе - 200г
Шампиньоны - 200г
Цветная капуста - 200г
Брокколи -200г
Морковь - 100 г
Лук репчатый - 100 г
Чеснок - 30 г
Растит масло - 20 г
Сметана - 50 г
Соль по вкусу
Специи
Приготовление
Куриное филе отварить до готовности. Капусту и брокколи тоже предварительно отварить. Следите за тем, чтобы овощи не переварились для приготовления капусты достаточно 5 мин, а для брокколи 2 мин.
Лук нарезать кубиками, морковь соломкой. На разогретую сковороду налить растительное масло и обжарить лук с морковью,
Блюдо малокалорийное и в тоже время очень полезное. Подойдёт для обеда или ужина.
Сочетается с макаронами т/с.
На 100 г 62/6,7/3/9,1
Ингредиенты:
Вареное куриное филе - 200г
Шампиньоны - 200г
Цветная капуста - 200г
Брокколи -200г
Морковь - 100 г
Лук репчатый - 100 г
Чеснок - 30 г
Растит масло - 20 г
Сметана - 50 г
Соль по вкусу
Специи
Приготовление
Куриное филе отварить до готовности. Капусту и брокколи тоже предварительно отварить. Следите за тем, чтобы овощи не переварились для приготовления капусты достаточно 5 мин, а для брокколи 2 мин.
Лук нарезать кубиками, морковь соломкой. На разогретую сковороду налить растительное масло и обжарить лук с морковью,
✅ЗАПЕЧЕННЫЙ ЛОСОСЬ С БРОККОЛИ
Время приготовления: 1 час
✅Ингредиенты :
🔸Лосось — 100 г
🔸Капуста брокколи — 100 г
🔸Сок лимонный по вкусу
🔸Масло сливочное — 1,5 ч. л ( по желанию)
🔸Сыр твердый — 1 ст. л
🔸Молоко — 1,5 ст. л
🔸Сливки — 1,5 ч.л( по желанию)
🔸Яйцо куриное — ½ шт или 2 перепелиных
🔸Орех мускатный молотый — щепотка
Приготовление:
1. Филе лосося нарезать ломтиками, сбрызнуть лимонным соком, посолить и поперчить. Выдержать 30 минут, залить горячей водой и припустить 10 минут при слабом кипении.
2. Брокколи залить горячей водой, посолить, варить 10 минут.
3. Сливки взбить с молоком, сыром и яйцами, приправить солью, перцем и мускатным орехом.
4. В смазанную маслом форму в
Время приготовления: 1 час
✅Ингредиенты :
🔸Лосось — 100 г
🔸Капуста брокколи — 100 г
🔸Сок лимонный по вкусу
🔸Масло сливочное — 1,5 ч. л ( по желанию)
🔸Сыр твердый — 1 ст. л
🔸Молоко — 1,5 ст. л
🔸Сливки — 1,5 ч.л( по желанию)
🔸Яйцо куриное — ½ шт или 2 перепелиных
🔸Орех мускатный молотый — щепотка
Приготовление:
1. Филе лосося нарезать ломтиками, сбрызнуть лимонным соком, посолить и поперчить. Выдержать 30 минут, залить горячей водой и припустить 10 минут при слабом кипении.
2. Брокколи залить горячей водой, посолить, варить 10 минут.
3. Сливки взбить с молоком, сыром и яйцами, приправить солью, перцем и мускатным орехом.
4. В смазанную маслом форму в
Продукты, которых лучше избегать в ПП-меню для похудения
❌ 1. Простые углеводы и сахар
• Белый сахар, сиропы, мед в больших количествах
• Сладости (конфеты, шоколадки, торты, выпечка, печенье)
• Белый хлеб, сдоба, круассаны
• Сладкие газированные напитки, пакетированные соки
• Сладкие йогурты, глазированные сырки
❌ 2. Обработанные продукты и фастфуд
• Колбасы, сосиски, полуфабрикаты
• Чипсы, сухарики, снеки
• Гамбургеры, хот-доги, пицца
• Майонез, кетчуп, магазинные соусы
❌ 3. Жирная и жареная пища
• Жареное мясо и рыба во фритюре
• Картофель фри, чебуреки, беляши
• Маргарин и спреды (искусственные трансжиры)
❌ 4. Переработанные мясные изделия
• Ветчина, бекон, копчёности
•
❌ 1. Простые углеводы и сахар
• Белый сахар, сиропы, мед в больших количествах
• Сладости (конфеты, шоколадки, торты, выпечка, печенье)
• Белый хлеб, сдоба, круассаны
• Сладкие газированные напитки, пакетированные соки
• Сладкие йогурты, глазированные сырки
❌ 2. Обработанные продукты и фастфуд
• Колбасы, сосиски, полуфабрикаты
• Чипсы, сухарики, снеки
• Гамбургеры, хот-доги, пицца
• Майонез, кетчуп, магазинные соусы
❌ 3. Жирная и жареная пища
• Жареное мясо и рыба во фритюре
• Картофель фри, чебуреки, беляши
• Маргарин и спреды (искусственные трансжиры)
❌ 4. Переработанные мясные изделия
• Ветчина, бекон, копчёности
•
ПОДБОРКА ВКУСНЫХ ЗАВТРАКОВ С РОТИ🔥
Друзья, я открыла для себя эти лепешки и понеслось😁 Хочется приготовить все и сразу😊 Знаю, что среди вас тоже есть ценители. Сегодня подборка для вас🤗 Если до сих пор не пробовали, срочно в магазин🏃♀️А то закончатся😃
Благодарю за обратную связь❤️
Делитесь вашими любимыми рецептами с роти в комментариях😊
1️⃣ХАЧАПУРИ
На 1 штуку:
✅Лепешка роти - 1шт (95г);
✅Сыр сулугуни - 80г;
✅Яйцо.
Лепешку выкладываем сразу на силиконовый коврик или силиконизированный пергамент и на противень. Пока трем сыр, она чуть разморозится. Сыр смешиваем с яичным белком. Выкладываем половину сыра на лепешку как на видео по форме лодочки и загибаем края. Оставшийся сыр выклад
Друзья, я открыла для себя эти лепешки и понеслось😁 Хочется приготовить все и сразу😊 Знаю, что среди вас тоже есть ценители. Сегодня подборка для вас🤗 Если до сих пор не пробовали, срочно в магазин🏃♀️А то закончатся😃
Благодарю за обратную связь❤️
Делитесь вашими любимыми рецептами с роти в комментариях😊
1️⃣ХАЧАПУРИ
На 1 штуку:
✅Лепешка роти - 1шт (95г);
✅Сыр сулугуни - 80г;
✅Яйцо.
Лепешку выкладываем сразу на силиконовый коврик или силиконизированный пергамент и на противень. Пока трем сыр, она чуть разморозится. Сыр смешиваем с яичным белком. Выкладываем половину сыра на лепешку как на видео по форме лодочки и загибаем края. Оставшийся сыр выклад
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
454
- Елена ЛеончикБелыничи
- Елена ВладимировнаЧелябинск
- Елена ПоповаМосква
12
- Беременюшки, будущие мамы346995 подписчиков
- Модная прививка Мода,стиль, красота226027 подписчиков
- Рукоделие406538 подписчиков
- Лента92903 подписчика
- п.Кулаково1668 подписчиков