Рецепты отлично подойдут как для правильного питания, так и для повседневного домашнего стола. Они: низкокалорийные, простые в приготовлении, подходят для всей семьи, сытные и полезные.
1. Овощной бульон с киноа (или перловкой)
Калорийность: ~60–70 ккал / 100 г Ингредиенты: - Морковь, лук, кабачок, болгарский перец - Чеснок, зелень, специи - Киноа или перловка (50 г на порцию) - Вода или овощной бульон Как готовить: 1. Обжарьте лук и морковь на малом количестве масла или на воде. 2. Добавьте нарезанные овощи, промытое киноа, специи. 3. Залейте водой, доведите до кипения, варите 20–25 минут. 4. Добавьте зелень и чеснок перед выключе