Ольга Рыкова(Шуматбаева)

Когда говорят о пользе КОФЕ

имеется ввиду напиток из натурального молотого зерна, сваренного в турке, без сахара и не больше 50мл за раз и на чаще 2х раз в день.
если вы пьете не так , то тогда вот как оно влияет на нас.
⃣ ОБЕЗВОЖИВАНИЕ
Кофе — это природное мочегонное средство, поэтому он повышает риск обезвоживания. Исследования показывают, что женщины, выпивающие ежедневно три чашки кофе, имеют на 70% больше риска возникновения проблем с мочевым пузырем, включая недержание.
⃣ ВЕС
Ежедневное употребление кофе снижает чувствительность к инсулину (гормону, снижающему уровень глюкозы в крови), и усиливает выработку кортизола(гормона стресса), тем самым влияет на работу надпочечников. А надп

Пять продуктов, которые могут вызывать отёки

1. Соль (натрий)
Высокое содержание соли в организме задерживает воду, что приводит к отёкам, особенно в ногах и лице.
2. Алкоголь
Алкоголь вызывает обезвоживание, что провоцирует организм удерживать воду, вызывая отёки.
3. Рафинированные углеводы и сахар
Увеличение уровня инсулина способствует задержке натрия и воды.
4. Обработанные продукты
Колбасы, фастфуд, консервы содержат много соли и добавок, способствующих задержке жидкости.
5. Калорийные сладости и выпечка
Высокое содержание сахара и жиров может влиять на обмен веществ и вызывать воспалительные процессы, сопровождаемые отёками.
(торты, пирожные, печенье, конфеты);
выпечка из белой му

Мандарины или апельсины: какой фрукт выигрывает

Сравнение
Апельсина и мандарина для похудения
Калорийность и сахар:
Апельсин обычно имеет чуть меньше калорий и сахара на 100 г по сравнению с мандаринами, что делает его немного лучше для контроля веса.
Клетчатка:
Оба богаты клетчаткой, которая насыщает и замедляет усвоение сахара, но в апельсине ее может быть больше.
Витамины:
Апельсин содержит больше витамина C и фолиевой кислоты, тогда как мандарины богаче каротиноидами.
Удобство:
Мандарины удобнее чистить, но важно съедать их целиком, а не пить сок, чтобы получить максимум пользы и клетчатки.
Вывод
Апельсин: Чуть более выигрышный выбор из-за меньшего содержания сахара и больш