Александр С

✅ Жирная рыба Жирная рыба, включая лосося, форель, сардины и скумбрию, богата жирными кислотами омега-3. А жирные кислоты омега-3 обладают мощными противовоспалительными свойствами. Потребление рыбы два или более раз в неделю может снизить активность заболевания суставов. ✅ Ферментированные продукты Ферментированные продукты – это продукты, подвергшиеся естественному брожению с участием микроорганизмов, таких как бактерии или дрожжи, что изменяет химическую структуру пищи. Примеры ферментированных продуктов: Поскольку ферментированные продукты содержат полезные пробиотические бактерии и грибки, они укрепляют иммунную систему, уменьшают воспаление и даже снижают риск различных воспалительных заболеваний. ✅ Фрукты и овощи «Цветные овощи» оказались полезными для людей с артритом. Антиоксидантные питательные вещества, которые придают цвет этим овощам, включая бета-каротин (дающий оранжевый цвет), хлорофилл (дающий зеленый цвет) и флавоноиды (дающие фиолетовый цвет), связаны с улучшением им