Зоечка Шахмуратова
Всем здравствуйте. Я консультант по питанию. Научу сбалансированно питаться, улучшить своё самочувствие, скорректировать фигуру 😊
Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 16:22
Фильтр
ПОЧЕМУ МЫ ЗАЕДАЕМ СТРЕСС?
Начальник накричал, отчёт не сходится, дети шумят...
И вот вы уже обнаруживаете себя у холодильника с колбасой в руке.
Знакомо?
Еда- самый доступный легальный антидепрессант. Но проблема в том, что еда не решает проблему со стрессом, а только добавляет новую - лишний вес.
Минутное упражнение:
Прежде чем что-то съесть, спросите себя: "Я сейчас голоден в желудке или мне просто грустно/обидно ?"
Если второе- выпейте стакан тёплой воды или просто подышите 2 минуты.
Дайте мозгу шанс передумать.
Начальник накричал, отчёт не сходится, дети шумят...
И вот вы уже обнаруживаете себя у холодильника с колбасой в руке.
Знакомо?
Еда- самый доступный легальный антидепрессант. Но проблема в том, что еда не решает проблему со стрессом, а только добавляет новую - лишний вес.
Минутное упражнение:
Прежде чем что-то съесть, спросите себя: "Я сейчас голоден в желудке или мне просто грустно/обидно ?"
Если второе- выпейте стакан тёплой воды или просто подышите 2 минуты.
Дайте мозгу шанс передумать.
РЕЦЕПТ "ЛЁГКИЙ СОН" (Куриное филе с овощами) ❤️
на 100г: 81.3 ккал
БЖУ 14.6/1.6/2.4
Ингредиенты:
2 куриные грудки
350гр брокколи
150гр смеси овощей(у меня мексиканская)
соль, перец, сушеный чеснок🧂
помидор
2ст.л сметаны
40г тертого сыра ( моцарелла)
- в форму для запекание выкладываем брокколи и мексиканскую смесь овощей. (У меня овощи были замороженные ❄️)
- в середину выкладываем куриное филе, присыпаем специями, делаем несколько надрезов, в которые кладем дольки помидора.
- смазываем каждый кусок филе сметаной(у меня 15%) и сверху присыпаем курицу и овощи тертым сыром.
- отправляем в духовку на 40 мин при 180С и готово.
Всем приятного аппетита.😋
на 100г: 81.3 ккал
БЖУ 14.6/1.6/2.4
Ингредиенты:
2 куриные грудки
350гр брокколи
150гр смеси овощей(у меня мексиканская)
соль, перец, сушеный чеснок🧂
помидор
2ст.л сметаны
40г тертого сыра ( моцарелла)
- в форму для запекание выкладываем брокколи и мексиканскую смесь овощей. (У меня овощи были замороженные ❄️)
- в середину выкладываем куриное филе, присыпаем специями, делаем несколько надрезов, в которые кладем дольки помидора.
- смазываем каждый кусок филе сметаной(у меня 15%) и сверху присыпаем курицу и овощи тертым сыром.
- отправляем в духовку на 40 мин при 180С и готово.
Всем приятного аппетита.😋
СЪЕМ ТОЛЬКО ОДНУ ДОЛЬКУ ... " ИЛИ КАК ПОБЕДИТЬ САХАРНОГО МОНСТРА ?
Рука сама тянется к печенью, когда вы понервничали или устали?
Это не отсутствие силы воли, это физиология.
Сахар-самый быстрый способ для мозга получить дофамин.
Но этот "кайф" длится 15 минут, а потом резкий слад и новая порция "топлива".
Как соскочить?
- Добавьте сложные углеводы в обед (крупы).
- Проверьте уровень хрома и магния (часто тяга к сладкому-это их дефицит)
- Не держите сладости на виду.
"С глаз долой, из сердца вон".
А на что больше всего тянет вас: на шоколад, булки или конфеты?
Пишите в комментариях, разберёмся чего вам не хватает!
Рука сама тянется к печенью, когда вы понервничали или устали?
Это не отсутствие силы воли, это физиология.
Сахар-самый быстрый способ для мозга получить дофамин.
Но этот "кайф" длится 15 минут, а потом резкий слад и новая порция "топлива".
Как соскочить?
- Добавьте сложные углеводы в обед (крупы).
- Проверьте уровень хрома и магния (часто тяга к сладкому-это их дефицит)
- Не держите сладости на виду.
"С глаз долой, из сердца вон".
А на что больше всего тянет вас: на шоколад, булки или конфеты?
Пишите в комментариях, разберёмся чего вам не хватает!
Кому водичка не лезет есть уникальный
растительный напиток, с помощью которого вы с удовольствием найдёте пить воду.
Алоэ трёх вкусов:
1. Классический 🌿
- Это классический вариант напитка на основе алоэ, который помогает поддерживать здоровье пищеварительной системы и улучшает общее самочувствие.
2. Растительный напиток Алоэ со вкусом клюквы 🍒
- Этот напиток сочетает в себе полезные свойства алоэ и освежающий вкус клюквы.
Он способствует улучшению пищеварения и поддерживает гидратацию.
3. Растительный напиток Алоэ со вкусом манго 🥭
- Вкусный и полезный напиток с экстрактом алоэ и манго.
Он помогает поддерживать здоровье желудочно-кишечного тракта и улучшает общее состояние
растительный напиток, с помощью которого вы с удовольствием найдёте пить воду.
Алоэ трёх вкусов:
1. Классический 🌿
- Это классический вариант напитка на основе алоэ, который помогает поддерживать здоровье пищеварительной системы и улучшает общее самочувствие.
2. Растительный напиток Алоэ со вкусом клюквы 🍒
- Этот напиток сочетает в себе полезные свойства алоэ и освежающий вкус клюквы.
Он способствует улучшению пищеварения и поддерживает гидратацию.
3. Растительный напиток Алоэ со вкусом манго 🥭
- Вкусный и полезный напиток с экстрактом алоэ и манго.
Он помогает поддерживать здоровье желудочно-кишечного тракта и улучшает общее состояние
Отражение в зеркале не РАДУЕТ?
Ищем причину отёков.
Утром "лицо не помещается в зеркало, а к вечеру жмут любимые туфли?
Многие думают, что это из-за лишней воды и перестаёт пить.
Это огромная ошибка!
Почему мы "пухнем":
1. Мало воды.
Организм пугается засухи и держит каждую каплю.
2. Много скрытой соли.
Колбаса, соусы, консервы - привет, мешки под глазами.
3. Дефицит белка.
Вода просто не удерживается в сосудах и уходит в ткани.
Хотите просыпаться с "точёным" лицом?
Выпейте стакан чистой воды прямо сейчас и добавьте в рацион больше зелени.
Ищем причину отёков.
Утром "лицо не помещается в зеркало, а к вечеру жмут любимые туфли?
Многие думают, что это из-за лишней воды и перестаёт пить.
Это огромная ошибка!
Почему мы "пухнем":
1. Мало воды.
Организм пугается засухи и держит каждую каплю.
2. Много скрытой соли.
Колбаса, соусы, консервы - привет, мешки под глазами.
3. Дефицит белка.
Вода просто не удерживается в сосудах и уходит в ткани.
Хотите просыпаться с "точёным" лицом?
Выпейте стакан чистой воды прямо сейчас и добавьте в рацион больше зелени.
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
23
- Лика ШрамСанкт- Петербург
- Анастасия КореньковаМагадан п.Ола
- Нина ЧемисоваМагадан
- Анастасия Воропаевамагаданская обл. п. ола
- Наталия Скрыпникова (Янова)Магадан Ола