Юлия Сороколетова

Вы выпили пару бокалов вина или несколько пив, расслабились, настроение отличное, глаза слипаются — кажется, что сейчас заснёте как младенец. Сон действительно приходит быстро, но через пару часов — бац! — вы просыпаетесь посреди ночи. Часы показывают 3:12, в голове лёгкий шум, сердце бьётся быстрее обычного, а сон будто испарился. Знакомо? Это не мистика и не «возрастное». Это физиология, и у науки давно есть объяснение, почему алкоголь даёт иллюзию сна, а потом превращает ночь в пытку. Чтобы понять, почему вы просыпаетесь, нужно разобраться, как устроен нормальный сон. Он состоит из циклов — медленной фазы (глубокий, восстанавливающий сон) и быстрой фазы (REM-сон), когда мы видим сны. В норме фазы плавно сменяют друг друга, но алкоголь рушит этот ритм. Сначала он действительно помогает заснуть быстрее, потому что усиливает действие нейромедиатора ГАМК (гамма-аминомасляная кислота) — вещества, которое успокаивает мозг. Но спустя 3–4 часа алкоголь начинает метаболизироваться, уровень