Левая колонка

Татьяна Питиримова

консультант по питанию

Последний визит: 17:33

Фильтр

Заметки Увлечения

Татьяна Питиримова

17:32

ГРЕЧАНИКИ С КУРИЦЕЙ

🧆Гречка-150г
🧆Яйца-2шт
🧆Куриное филе-500г
🧆Лук-2шт
🧆Том паста-200г
🧆Соль, перец-по вкусу
🧆Мука цз-2стл

-Гречневую крупу отварить до готовности
-Остудить
-Мясо пропустить через мясорубку с одним луком
-Добавить в фарш яйца, соль и перец по вкусу
-Соединить мясной фарш с гречкой, снова хорошо перемешать
-Из фарша сформовать котлеты, запанировать в муке и обжарить полученные гречаники на масле с 2з сторон до золотистой корочки
-Второй лук нарезать полукольцами и обжарить на масле до золотистого цвета
-Влить том пасту разведенную в воде и прогреть
-В сковороду с соусом выложить гречаники, накрыть крышкой и довести до готовности на небольшом огне в те

Татьяна Питиримова

29 янв

🔥абсолютно БЕСПЛАТНЫЙ марафон стройности - ВПЕРВЫЕ!!!
Стартуем 1 февраля 2026 года!!!
Если вы ещё думаите, боитесь рискнуть - это ваш шанс попробовать без вложений.
Присоединитесь и получите реальные знания, поддержку и мотивацию.
Сделайте первый шаг к стройности совершенно БЕСПЛАТНО!!!
✅ пишите прямо сейчас👇
t.me/TatPikova ХОЧУ
количество мест ОГРАНИЧЕНО!!!
От Татьяны Пиковой

Татьяна Питиримова

29 янв

http://t.me/TatPikova
Самая вкусная морковь по-корейски
На 1 кг. моркови:
3 ст.л.сахара,
1 ч.л. соли,
1 ст.л. кориандра молотого,
2 ст.л. уксуса,
0,5 ч.л. черного молотого перца,
щепотка красного молотого перца,
5 зубков чеснока,
100-150 грамм растительного масла.
Морковь натираем на специальной терке, посыпаем сверху всеми специями, переминаем слегка её руками, выкладываем в миску, добавляем уксус, чеснок, пропущенный через чеснокодавку, и растительное масло (масло необходимо закипятить).
Приятного аппетита!

Татьяна Питиримова

27 янв

💥Стартуем 1 февраля, финишируем 11 февраля⚡
☄️ Марафон – твой ключ к стройности и эффективный инструмент для снижения веса!
Возможности безграничны:
Конкурсы 🎉
Звёздные рейтинги ⭐️
Ценные призы 🏆
ВСЁ В ТВОИХ РУКАХ!
Не упусти свой шанс! Присоединяйся, твои призы уже ждут тебя!
Запись на марафон 👇
http://👉t.me/TatPikova
Ты с нами?

Татьяна Питиримова

26 янв

http://t.me/TatPikova
Вот так наши девочки стройнеют ❤❤❤
Без всяких диет и голодовок👍
А ты хочешь так измениться?
Пиши👆

Татьяна Питиримова

25 янв

🥛 Кефир и стресс: мягкая поддержка нервной системы

Кефир — не лекарство от тревоги, но полезный продукт, который действительно может помогать организму легче справляться со стрессом.

🧠 Почему это работает

Кефир содержит молочнокислые бактерии, которые поддерживают здоровую микробиоту кишечника. А состояние кишечника напрямую связано с работой нервной системы — так называемая «ось кишечник–мозг».

В составе есть триптофан — аминокислота, необходимая для синтеза серотонина и мелатонина. Это влияет на настроение и качество сна (эффект мягкий, но физиологически обоснованный).

🌙 Когда лучше пить
Стакан кефира за 1–2 часа до сна:

не перегружает пищеварение

может способствовать более споко