Стройная Я- Вкусно и с душой
Путь к стройности, худеем без диет. Добро пожаловать в мир лёгкости!
Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 14:53
Фильтр
✅Решили похудеть?
Друзья, начните с холодильника!
📌Хочешь реальных изменений — не с понедельника, а с полки в холодильнике. Именно там хранятся привычки, срывы и весь твой прогресс.
⸻
✅ 1. Убери “провокаторы”
Соусы, колбаски, пельмени, сладкие йогурты, газировка, остатки тортика и “заначки” — всё, что заставляет «перехватить», пока готовишь или просто проходишь мимо.
‼️Закон холодильника: если этого нет дома — ты это не съешь.
⸻
✅ 2. Заполни полки правильно
▪️Белки: яйца, творог, курица, рыба, морепродукты
▪️Овощи: помидоры, огурцы, брокколи, кабачки, перец
▪️Полезные жиры: оливковое масло, авокадо, орехи (в меру)
▪️Готовая еда: заранее приготовленные ПП-блюда — спасают от срывов
Друзья, начните с холодильника!
📌Хочешь реальных изменений — не с понедельника, а с полки в холодильнике. Именно там хранятся привычки, срывы и весь твой прогресс.
⸻
✅ 1. Убери “провокаторы”
Соусы, колбаски, пельмени, сладкие йогурты, газировка, остатки тортика и “заначки” — всё, что заставляет «перехватить», пока готовишь или просто проходишь мимо.
‼️Закон холодильника: если этого нет дома — ты это не съешь.
⸻
✅ 2. Заполни полки правильно
▪️Белки: яйца, творог, курица, рыба, морепродукты
▪️Овощи: помидоры, огурцы, брокколи, кабачки, перец
▪️Полезные жиры: оливковое масло, авокадо, орехи (в меру)
▪️Готовая еда: заранее приготовленные ПП-блюда — спасают от срывов
🎯 Дорогие мои, «Хитрости», которые помогут похудеть и при этом не ходить голодным🔻
✅Худеть — не значит страдать от голода! Делюсь проверенными приёмами сытости, которые работают ⬇️
1️⃣ Начинайте день с белков
Омлет, творог, яйца, нежирное мясо — дольше насыщают и снижают тягу к перекусам.
2️⃣ Добавляйте клетчатку к каждому приёму пищи
Овощи, отруби, зелень, бобовые — разбухают в желудке и дают чувство сытости без лишних калорий.
3️⃣ Не забывайте о жирах
Орехи, авокадо, оливковое масло — в умеренном количестве продлевают насыщение. Без жиров еда “проваливается” и голод возвращается быстрее.
4️⃣ Используйте объёмные продукты
Овощные супы, салаты, запечённые овощи — можно съесть много, а
✅Худеть — не значит страдать от голода! Делюсь проверенными приёмами сытости, которые работают ⬇️
1️⃣ Начинайте день с белков
Омлет, творог, яйца, нежирное мясо — дольше насыщают и снижают тягу к перекусам.
2️⃣ Добавляйте клетчатку к каждому приёму пищи
Овощи, отруби, зелень, бобовые — разбухают в желудке и дают чувство сытости без лишних калорий.
3️⃣ Не забывайте о жирах
Орехи, авокадо, оливковое масло — в умеренном количестве продлевают насыщение. Без жиров еда “проваливается” и голод возвращается быстрее.
4️⃣ Используйте объёмные продукты
Овощные супы, салаты, запечённые овощи — можно съесть много, а
Заедаете стресс? Давайте делать это правильно! 🌿🍎
Бывает так: выдался тяжелый день, нервы на пределе, и рука сама тянется к холодильнику. Знакомо? Чаще всего мы ищем спасения в булочках или колбасе, но такая еда только «тушит пожар» на пять минут, а потом усталость возвращается с новой силой.
Но есть и хорошая новость! Обычные продукты могут стать нашими личными «антидепрессантами». Они помогают нервной системе успокоиться и дают силы пережить любые бури.
Что положить в тарелку, чтобы стало спокойнее?
🐟 Жирная рыбка и нежирное мясо — это кирпичики для нашей нервной системы.
🥦 Зеленые овощи и помидоры — настоящие витаминные бомбы для бодрости.
🥣 Каши и цельнозерновой хлеб — дают «долг
Бывает так: выдался тяжелый день, нервы на пределе, и рука сама тянется к холодильнику. Знакомо? Чаще всего мы ищем спасения в булочках или колбасе, но такая еда только «тушит пожар» на пять минут, а потом усталость возвращается с новой силой.
Но есть и хорошая новость! Обычные продукты могут стать нашими личными «антидепрессантами». Они помогают нервной системе успокоиться и дают силы пережить любые бури.
Что положить в тарелку, чтобы стало спокойнее?
🐟 Жирная рыбка и нежирное мясо — это кирпичики для нашей нервной системы.
🥦 Зеленые овощи и помидоры — настоящие витаминные бомбы для бодрости.
🥣 Каши и цельнозерновой хлеб — дают «долг
💛 Когда одной становится тяжело — это не слабость
Знаешь, что я поняла со временем?
После 40 сложнее не потому, что «что-то не так с организмом».
А потому что мы всё тянем на себе.
Дом. Работа. Родные. Заботы.
А на себя — по остаточному принципу.
Мы много знаем.
Понимаем, что нужно питаться проще, двигаться аккуратно, беречь себя.
Но когда ты одна— всё это легко откладывается «на потом».
Не потому что лень.
А потому что нет поддержки.
Иногда так важно, чтобы рядом были такие же женщины:
— без идеальных фигур
— без громких обещаний
— без осуждения
Просто те, кто тоже:
устал, сомневается, пробует снова
и хочет чувствовать себя легче.
🌿 Поэтому я и создала чат «Стройняшки».
Тёплое про
Знаешь, что я поняла со временем?
После 40 сложнее не потому, что «что-то не так с организмом».
А потому что мы всё тянем на себе.
Дом. Работа. Родные. Заботы.
А на себя — по остаточному принципу.
Мы много знаем.
Понимаем, что нужно питаться проще, двигаться аккуратно, беречь себя.
Но когда ты одна— всё это легко откладывается «на потом».
Не потому что лень.
А потому что нет поддержки.
Иногда так важно, чтобы рядом были такие же женщины:
— без идеальных фигур
— без громких обещаний
— без осуждения
Просто те, кто тоже:
устал, сомневается, пробует снова
и хочет чувствовать себя легче.
🌿 Поэтому я и создала чат «Стройняшки».
Тёплое про
Про выходные и разрешение ничего не доказывать
Иногда выходной — это не про дела.
И не про «успеть».
А про то, чтобы
не спешить,
не гнаться,
не быть правильной.
Женщинам особенно важно иногда просто жить.
Побыть дома.
Выйти на прогулку.
Посидеть с чашкой чая.
Без планов на улучшение себя.
Такие дни не откатывают назад.
Наоборот — они дают силы.
Пусть сегодня будет день для себя.
Даже если это всего полчаса тишины.
Хороших выходных 🌿
Берегите себя 🤍
Иногда выходной — это не про дела.
И не про «успеть».
А про то, чтобы
не спешить,
не гнаться,
не быть правильной.
Женщинам особенно важно иногда просто жить.
Побыть дома.
Выйти на прогулку.
Посидеть с чашкой чая.
Без планов на улучшение себя.
Такие дни не откатывают назад.
Наоборот — они дают силы.
Пусть сегодня будет день для себя.
Даже если это всего полчаса тишины.
Хороших выходных 🌿
Берегите себя 🤍
Почему после 40 усталость стала постоянной
Замечала, что усталость теперь не всегда проходит даже после выходных?
Вроде и спала,
и ничего особенного не делала,
а сил всё равно мало.
После 40 организм иначе реагирует на нагрузку.
Стрессы, заботы, недосып накапливаются,
и тело не успевает восстановиться.
Мы часто привыкли терпеть:
«надо», «потом отдохну», «ещё чуть-чуть».
А организм просто тихо сигналит,
что ему нужна забота.
Усталость — это не лень.
И не возраст.
Это знак, что ты слишком долго была для всех,
а не для себя.
В следующем посте расскажу,
что помогает вернуть энергию без резких перемен и жёстких правил.
Если узнаёшь себя — поставь лайки
Продолжение будет 🌿
Замечала, что усталость теперь не всегда проходит даже после выходных?
Вроде и спала,
и ничего особенного не делала,
а сил всё равно мало.
После 40 организм иначе реагирует на нагрузку.
Стрессы, заботы, недосып накапливаются,
и тело не успевает восстановиться.
Мы часто привыкли терпеть:
«надо», «потом отдохну», «ещё чуть-чуть».
А организм просто тихо сигналит,
что ему нужна забота.
Усталость — это не лень.
И не возраст.
Это знак, что ты слишком долго была для всех,
а не для себя.
В следующем посте расскажу,
что помогает вернуть энергию без резких перемен и жёстких правил.
Если узнаёшь себя — поставь лайки
Продолжение будет 🌿
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
179
- АНГЕЛИНА ЗЕМНАЯс. Алтай (Алтайский район)
- 💫Яна Шаталова🌠Зимогорье
- ✨Надежда Астанина Барбашова ✨г. Бийск (Алтайский край)
- Анна Яковлеваосташков
1
- В движении! Жизнь и поездки по России75524 подписчика