Виолетта Родионова

ТОП полезных продуктов для волос

Рыба и морепродукты – богаты фосфором, цинком, йодом и полезными жирами. Зелень и листовые овощи содержат много кальция, магния, железа, витаминов С, А. Орехи и семена – ценный источник витамина E и полиненасыщенных жирных кислот, содержат цинк, селен. Яйца – источник белка и витаминов группы В. Молочные продукты – источники кальция, ответственного за рост и укрепление волос. Субпродукты - это ценный, легкоусвояемый белок, источник витаминов группы В, A,D и E, органический фосфор и много биологически доступного железа. Важно помнить, что здоровье волос – это прежде всего разнообразный рацион.