Надежда Голикова

Как правильно питаться без голодовки и стресса? Пример меню

Правильное питание без голодовки и стресса — это не про жёсткие ограничения, а про осознанность, баланс и заботу о себе. 🥗 1. Баланс в рационе. Ешьте разнообразные продукты из всех пищевых групп: - Овощи и фрукты (не менее 400 г в день). - Цельнозерновые продукты (гречка, овсянка, коричневый рис, цельнозерновой хлеб). - Белки (рыба, мясо, яйца, бобовые, тофу, орехи). - Полезные жиры (авокадо, орехи, оливковое масло, семена). - Вода — достаточное количество (в среднем 1.5–2 литра в день). 💡 Главное — не исключать целые группы продуктов, а просто выбирать более полезные варианты. ⏰ 2. Режим питания. - Ешьте регулярно: 3 основных