Левая колонка

Галина Селезнева (Лисогор)

КОНСУЛЬТАНТ ПО ПИТАНИЮ, ПОМОГАЮ СБАЛАНСИРОВАТЬ ПИТАНИЕ, СКОРРЕКТИРОВАТЬ ФИГУРУ.

Последний визит: вчера 18:36

Фильтр

Заметки Увлечения

31 янв

НОВЫЕ ПП РЕЦЕПТЫ
#блюдаизкурицы
#вторыеблюда
Тефтели из куриной грудки с лёгким соусом - питательный ужин.
Итого на 100 грамм 93 ккал
Б/Ж/У 17 / 1 / 4
Ингредиенты:
• 500 г куриного филе
• 250 г мягкого 5% творога
• 50 мл молоко 1,5%
• 1 маленькая луковица
• 2-3 головки чеснока
• зелень, специи по вкусу
Приготовление:
Из куриного филе сделать фарш, добавить туда лук, приправу. Сформировать тефтели и выложить в противень, слегка смазанный маслом.
Запечь до готовности.
Творог взбить с измельченным чесноком и зеленью, добавить чуть-чуть молока, хорошенько еще раз взбить.
Полить соусом горячие тефтельки.
Приятного аппетита!❤️

Галина Селезнева (Лисогор)

31 янв

НОВЫЕ ПП РЕЦЕПТЫ
#вторыеблюда
#блюдаизкурицы
ФАРШИРОВАННЫЕ ПЕРЧИКИ 🫑🥩🧀🍃
Очень сочно 🔥
❗️КБЖУ НА ПОРЦИЮ: 310/49/6/13❗️
❗️КБЖУ НА 100 гр: 86/13/2/4❗️
🔴Ингредиенты
Куриное филе - 180 гр.
Болгарский перец 200 гр.
Йогурт греческий - 15 гр.
Сыр - 20 гр.
Зелень по вкусу.
🔴Приготовление:
🔺Перец разрезаем пополам и очищаем от семян и ножки.
🔺Филе мелко нарезаем, добавляем зелень по вкусу, йогурт, соль/специи по вкусу и перемешиваем.
🔺Раскладываем филе по половинкам перчика и выпекаем в духовке при 180 градусах, 50 минут.
🔺 Далее посыпаем сыром и убираем в духовку до расплавления.
Приятного аппетита !❤️

Галина Селезнева (Лисогор)

24 янв

МОЙ ДЕНЬ РОЖДЕНИЯ

Галина Селезнева (Лисогор)

24 янв

БОЛЬШОЕ СПАСИБО ДОРОГИЕ ДРУЗЬЯ ЗА ПОЗДРАВЛЕНИЯ С МОИМ ДНЕМ РОЖДЕНИЯ.
ЖЕЛАЮ СЧАСТЬЯ, ЗДОРОВЬЯ ВАМ И ВАШИМ БЛИЗКИМ.
СПАСИБО ВАМ ВСЕМ ЗА ДРУЖБУ.

Галина Селезнева (Лисогор)

11 янв

ПОЛЕЗНЫЕ ПРОДУКТЫ

ЭТИ ПРОДУКТЫ МОЖНО ЕСТЬ В БОЛЬШОМ КОЛИЧЕСТВЕ
⠀
Существует ряд продуктов, которые выглядят объемно, но количество калории‌ в них краи‌не маленькое

🔆Кабачок
В кабачке всего 17ккал/100г, поэтому он входит во все диеты

🔆Цветная капуста
В сыром виде ккал у этого продукта 25ккал/100г
В приготовленном виде ккал увеличивается в 7раз

🔆Пекинская капуста
При термическои‌ обработке ккал не увеличиваются, а немного уменьшаются

🔆Брюссельская капуста
В замороженном виде ккал еще меньше
Это полезныи‌ продукт, в независимости от того, в каком виде вы его употребляете. Витамина С в неи‌ больше, чем во всех других видах капусты
⠀
🔆Шампиньоны
В шампиньонах мало калории‌, но гри

Галина Селезнева (Лисогор)

11 янв

ЕЩЕ ОДИН НОВЫЙ РЕЦЕПТ

Курочка под соусом

🥗 филе 300 гр
🥗 болгарский перец 1 шт
🥗 лук 2 шт
🥗 соевый соус 20 мл
🥗 греческий йогурт 3 ст.л
🥗 копчёная паприка 1 ч.л
🥗 оливковое масло 5 мл

Приготовление :

Филе нарезали кубиками, чуть чуть потушили. Добавляем полукольцами нарезанный лук и болгарский перец. Потушить в конце добавить греческий йогурт, соевый соус и специи. Протушить 3-5 минут сверху посыпать зеленью по вкусу.😋