Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 6 сен 2025
Фильтр
🎄 До Нового года осталось совсем чуть-чуть! 🎄
За это время можно не только подготовиться к праздникам, но и похудеть на 15-20 кг, поменять 3-4 размера одежды и выглядеть моложе! 💃
Хотите встретить Новый год в новой форме? 🎉
📌 Что вас ждет:
- Индивидуальный подход 24/7
- Без изнурительных диет
- Вкусное и полезное питание
- Подтянутая кожа и сияющий внешний вид
💬 Если есть желающие, пишите! Вместе мы достигнем ваших целей! 💪
За это время можно не только подготовиться к праздникам, но и похудеть на 15-20 кг, поменять 3-4 размера одежды и выглядеть моложе! 💃
Хотите встретить Новый год в новой форме? 🎉
📌 Что вас ждет:
- Индивидуальный подход 24/7
- Без изнурительных диет
- Вкусное и полезное питание
- Подтянутая кожа и сияющий внешний вид
💬 Если есть желающие, пишите! Вместе мы достигнем ваших целей! 💪
СКУМБРИЯ В ДУХОВКЕ
🐟скумбрия-3шт
🐟помидоры-4шт
🐟лимон-1/2шт
🐟лим сок1чл
🐟прованские травы-1/2чл
🐟соль-1чл
🐟перец молотый-1/2чл
🐟лавр лист-3шт
🐟приправы для рыбы-1/2чл
✅Потрошеную скумбрию вымыть и обсушить
✅Сбрызнуть лим соком, натереть специями
✅Внутрь рыбины положить 2дольки лимона, лавр лист, кружочки помидора
✅Сверху сделать надрезы и вложить нарезанные помидоры
✅Завернуть в фольгу и оставить на 30-40мин мариноваться
✅Приготовьте заранее лодочки из фольги или форму для запекания
✅Выпекать в разогретой до 190град духовке 20мин под фольгой, 20мин без фольги
✅Посыпать рыбку зеленью перед подачей
🐟скумбрия-3шт
🐟помидоры-4шт
🐟лимон-1/2шт
🐟лим сок1чл
🐟прованские травы-1/2чл
🐟соль-1чл
🐟перец молотый-1/2чл
🐟лавр лист-3шт
🐟приправы для рыбы-1/2чл
✅Потрошеную скумбрию вымыть и обсушить
✅Сбрызнуть лим соком, натереть специями
✅Внутрь рыбины положить 2дольки лимона, лавр лист, кружочки помидора
✅Сверху сделать надрезы и вложить нарезанные помидоры
✅Завернуть в фольгу и оставить на 30-40мин мариноваться
✅Приготовьте заранее лодочки из фольги или форму для запекания
✅Выпекать в разогретой до 190град духовке 20мин под фольгой, 20мин без фольги
✅Посыпать рыбку зеленью перед подачей
Плато в похудении: вес застыл, и что теперь делать?
Вы держите питание под контролем, тренировки — как в кино про спорт, а стрелка весов смотрит на вас с издёвкой: «Нет, дорогая, дальше не поедем». Это и есть плато в похудении. И нет, весы не сломались 🙂
Если вес встал — ищем не мистику, а скрытые факторы.
Давайте разберём 👇
🔍 Скрытые причины плато
Сон (да-да, снова он) Недосып = высокий кортизол. А высокий кортизол = организм в режиме «сохраняем жирок на чёрный день».
«Скрытые калории» Один орешек тут, капучино там, кусочек сыра «ну совсем маленький» — и привет, лишние 200–300 ккал в день. Для весов это уже стоп-сигнал.
Меньше двигаетесь вне зала Тренировка — час, а остальное время
Вы держите питание под контролем, тренировки — как в кино про спорт, а стрелка весов смотрит на вас с издёвкой: «Нет, дорогая, дальше не поедем». Это и есть плато в похудении. И нет, весы не сломались 🙂
Если вес встал — ищем не мистику, а скрытые факторы.
Давайте разберём 👇
🔍 Скрытые причины плато
Сон (да-да, снова он) Недосып = высокий кортизол. А высокий кортизол = организм в режиме «сохраняем жирок на чёрный день».
«Скрытые калории» Один орешек тут, капучино там, кусочек сыра «ну совсем маленький» — и привет, лишние 200–300 ккал в день. Для весов это уже стоп-сигнал.
Меньше двигаетесь вне зала Тренировка — час, а остальное время
Причины старения кожи: спойлер — дело не только в возрасте😉
Если бы морщины приходили строго по паспорту, всё было бы проще. Но нет: кожа начинает «сдавать позиции» не столько из-за возраста, сколько из-за внутренних причин — и здесь нутрициология, диетология.....говорят громкое «здравствуйте».
Что же ускоряет старение кожи?
🔹Дефицит белка — без него кожа теряет упругость, ведь коллаген — это не крем, это аминокислоты.
🔹Недостаток жиров — особенно омега-3. «Безжировая» диета? Готовьтесь к сухости, раздражению и унылому тону лица.
🔹Нехватка витамина С — он участвует в синтезе коллагена. Нет — и кожа вялая, как салат, забытый в холодильнике.
🔹Цинк и селен — ваши маленькие телохранители
Если бы морщины приходили строго по паспорту, всё было бы проще. Но нет: кожа начинает «сдавать позиции» не столько из-за возраста, сколько из-за внутренних причин — и здесь нутрициология, диетология.....говорят громкое «здравствуйте».
Что же ускоряет старение кожи?
🔹Дефицит белка — без него кожа теряет упругость, ведь коллаген — это не крем, это аминокислоты.
🔹Недостаток жиров — особенно омега-3. «Безжировая» диета? Готовьтесь к сухости, раздражению и унылому тону лица.
🔹Нехватка витамина С — он участвует в синтезе коллагена. Нет — и кожа вялая, как салат, забытый в холодильнике.
🔹Цинк и селен — ваши маленькие телохранители
Инвестиция в себя — единственная, которая всегда окупается. ✌
Знакомо: Денег нет, убираю программу, в семье бюджет трещит...
Но давай начистоту — ты же не перестаёшь есть? Просто еда становится другой.
🍔 Раньше: полуфабрикаты, майонез, колбаса, пиво, сладости — дёшево и сытно.
🥑 Сейчас: белок, овощи, полезные жиры, вода — дорого, но это мой новый образ жизни.
Разница в том, что первый вариант копит жир, второй — строит тело.
Ты можешь снова начать "экономить" на себе, но тогда:
✔ Вес вернётся (и не один).
✔ Кожа не подтянется.
✔ Энергии будет ноль.
✔ Одежда снова станет "мала".
А можно вложиться в себя один раз — и получить результат НАВСЕГДА.
💡 Правда в том, что "нет денег" — часто
Знакомо: Денег нет, убираю программу, в семье бюджет трещит...
Но давай начистоту — ты же не перестаёшь есть? Просто еда становится другой.
🍔 Раньше: полуфабрикаты, майонез, колбаса, пиво, сладости — дёшево и сытно.
🥑 Сейчас: белок, овощи, полезные жиры, вода — дорого, но это мой новый образ жизни.
Разница в том, что первый вариант копит жир, второй — строит тело.
Ты можешь снова начать "экономить" на себе, но тогда:
✔ Вес вернётся (и не один).
✔ Кожа не подтянется.
✔ Энергии будет ноль.
✔ Одежда снова станет "мала".
А можно вложиться в себя один раз — и получить результат НАВСЕГДА.
💡 Правда в том, что "нет денег" — часто
Для нас красивых!!! 😌👯♀
Секреты коррекции фигуры: Какое белье носить, чтобы выглядеть стройнее?
Девочки, знаете ли вы, что правильно подобранное нижнее белье может визуально уменьшить объемы, подчеркнуть талию и сделать силуэт более женственным? 💃✨ Сегодня разбираем лучшие варианты корректирующего белья, которые помогут вам чувствовать себя увереннее в любом наряде!
1. Утягивающие шорты и боди – для плоского живота и гладких линий
🔹 Высокая талия – скрывает живот и бока, создавая эффект "песочных часов".
🔹 Без швов – незаметны под обтягивающей одеждой.
🔹 Дышащие материалы(нейлон + спандекс) – комфорт даже в жару .
2. Корректирующие бюстгальтеры – для подтянутого силуэта
Секреты коррекции фигуры: Какое белье носить, чтобы выглядеть стройнее?
Девочки, знаете ли вы, что правильно подобранное нижнее белье может визуально уменьшить объемы, подчеркнуть талию и сделать силуэт более женственным? 💃✨ Сегодня разбираем лучшие варианты корректирующего белья, которые помогут вам чувствовать себя увереннее в любом наряде!
1. Утягивающие шорты и боди – для плоского живота и гладких линий
🔹 Высокая талия – скрывает живот и бока, создавая эффект "песочных часов".
🔹 Без швов – незаметны под обтягивающей одеждой.
🔹 Дышащие материалы(нейлон + спандекс) – комфорт даже в жару .
2. Корректирующие бюстгальтеры – для подтянутого силуэта
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
69
- Татьяна ВахтинаВоронеж
- Екатерина Ключевская Декораторс. Русаново (Терновский район)
- Aнна Агаповаг. Михайлов (Михайловский район)
- Светлана ЗахароваТверь
- Катерина Ситалова( Пановская)Шемонаиха