Ксения Ярославцева

Запеченная грудка с секретом
Чтобы грудка не была сухой, замаринуйте её в кефире со специями на 20 минут.
Запекайте с кабачками и помидорами.
Весь сок овощей пропитает мясо.
🥘 Минимум калорий — максимум пользы!

Движение — это жизнь! С чего начать?
Если вы давно не занимались спортом, не нужно завтра бежать марафон.
Начните с прогулки! 🚶‍♀️
30 минут бодрым шагом на свежем воздухе творят чудеса с метаболизмом.
Важно не количество пота, а регулярность.
А сколько шагов вы прошли сегодня?

Ленивый овсяноблин на завтрак
Самый популярный завтрак моих клиентов!
🥞 Ингредиенты: 3 ст. л. овсянки, 1 яйцо, 30 мл молока (или воды). Смешать, выпекать на сковороде с двух сторон под крышкой.
Начинка: творожный сыр + слабосоленая рыбка или банан + капля меда. Это сытно, полезно и очень быстро! Кто заберет в копилочку?
Ставьте «+» в комментариях! 👇

Кто такой консультант по питанию и зачем он вам?
Часто меня спрашивают: «Разве я сам не знаю, что вредно, а что полезно?»
Знать — это одно, а делать — совсем другое. 🤷‍♀️
Консультант — это ваш навигатор, поддержка и иногда «волшебный пендель».
Я помогаю не просто сесть на диету (диеты не работают!), а выстроить образ жизни, при котором вес уходит навсегда, а энергия возвращается.
Нужна помощь в составлении рациона?

Зачем нам белок?
Дорогие друзья, задумывались ли вы, почему диетологи так «носятся» с белком? 🧐
Белок — это не только мышцы атлетов. Это наши волосы, крепкие ногти, упругая кожа и, самое главное, наш иммунитет!
С возрастом белок усваивается хуже, поэтому его важно добавлять в каждый прием пищи.
🥚 Где брать: яйца, творог, рыбка, птица и бобовые.
А вы следите за нормой белка или едите «что придется»?
Пишите в комментариях! 👇