Ольга Лазарева
Вхожу в топ-100 консультантов России🚀 Заходи на мой беспл@тный Интенсив по питанию https://t.me/+2b0BtAbTG8xjODQy
Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 2 мая 2025
Фильтр
🤔 Углеводы: друг или враг? Разбираемся в этом вопросе раз и навсегда!
Углеводы часто демонизируют, обвиняя во всех грехах, связанных с лишним весом. Но правда в том, что не все углеводы одинаково "вредны". Ключ к пониманию – различать "хорошие" и "плохие" углеводы.
😈 "Плохие" углеводы (простые, рафинированные):
⦁ Что это: белый хлеб, выпечка, сладости, сладкие напитки, белый рис.
⦁ В чем проблема: Они быстро усваиваются, вызывая резкий скачок сахара в крови. Это приводит к быстрому выбросу инсулина, который способствует отложению жира. Кроме того, такие углеводы не дают длительного чувства сытости, что провоцирует переедание.
😇 "Хорошие" углеводы (сложные, нерафинированные):
⦁ Что эт
Углеводы часто демонизируют, обвиняя во всех грехах, связанных с лишним весом. Но правда в том, что не все углеводы одинаково "вредны". Ключ к пониманию – различать "хорошие" и "плохие" углеводы.
😈 "Плохие" углеводы (простые, рафинированные):
⦁ Что это: белый хлеб, выпечка, сладости, сладкие напитки, белый рис.
⦁ В чем проблема: Они быстро усваиваются, вызывая резкий скачок сахара в крови. Это приводит к быстрому выбросу инсулина, который способствует отложению жира. Кроме того, такие углеводы не дают длительного чувства сытости, что провоцирует переедание.
😇 "Хорошие" углеводы (сложные, нерафинированные):
⦁ Что эт
✨ Похудение без диет? Это реально! Секрет – в балансе КБЖУ! ✨
Забудьте о мучительных ограничениях и изнуряющих тренировках! Достичь желаемой фигуры и сохранить здоровье можно, просто научившись правильно питаться. Ключ к успеху – сбалансированное КБЖУ.
Что такое КБЖУ и почему это важно?
КБЖУ – это соотношение калорий, белков, жиров и углеводов в вашем рационе. Каждый макронутриент играет свою важную роль:
⦁ Белки (Б): Строительный материал для мышц, обеспечивают длительное чувство сытости.
⦁ Жиры (Ж): Необходимы для гормонального баланса, усвоения витаминов, здоровья кожи и волос. Важно выбирать полезные жиры!
⦁ Углеводы (У): Источник энергии. Отдавайте предпочтение сложным углеводам, ко
Забудьте о мучительных ограничениях и изнуряющих тренировках! Достичь желаемой фигуры и сохранить здоровье можно, просто научившись правильно питаться. Ключ к успеху – сбалансированное КБЖУ.
Что такое КБЖУ и почему это важно?
КБЖУ – это соотношение калорий, белков, жиров и углеводов в вашем рационе. Каждый макронутриент играет свою важную роль:
⦁ Белки (Б): Строительный материал для мышц, обеспечивают длительное чувство сытости.
⦁ Жиры (Ж): Необходимы для гормонального баланса, усвоения витаминов, здоровья кожи и волос. Важно выбирать полезные жиры!
⦁ Углеводы (У): Источник энергии. Отдавайте предпочтение сложным углеводам, ко
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
Список друзей и групп Ольги доступен только её друзьям.