Анастасия Алексеева Марщикова
Консультант по питанию. Запись на консультацию ватсап или телеграмм +79272649286
Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: вчера 22:01
Фильтр
Друзья, перебирала фотографии и наткнулась на фото пятилетней давности. Я сама в шоке что увидела. Комбинезон пришлось ушить с 58 размера до 50. Хотите также? Если да ставьте "+" в комментариях или заполните анкету 👇 https://forms.gle/6zXh5yN6op7VERFa
Как проходят ваши новогодние каникулы? 🎄✨
Праздники в самом разгаре, и это то самое время, когда можно наконец-то замедлиться и выдохнуть 🧘♀. Кто-то уже успел пересмотреть все части «Один дома», а кто-то вовсю покоряет снежные склоны ⛷.
Мне очень интересно, какой режим выбрали вы в этом году? 😍
1⃣ Активный отдых: долгие прогулки в парке, коньки, лыжи и 10 000 шагов каждый день ⛸❄.
2⃣ Режим «Тюлень»: уютный плед, любимые сериалы и дегустация праздничных блюд 🥐☕️.
3⃣ В гостях у близких: постоянные встречи, душевные разговоры и море эмоций 🫂❤.
4⃣ Микс всего понемногу: и отдых, и активность, и немножко полезных дел ⚖✨.
Я голосую за баланс! Ведь праздники — это отличная возможность заря
Праздники в самом разгаре, и это то самое время, когда можно наконец-то замедлиться и выдохнуть 🧘♀. Кто-то уже успел пересмотреть все части «Один дома», а кто-то вовсю покоряет снежные склоны ⛷.
Мне очень интересно, какой режим выбрали вы в этом году? 😍
1⃣ Активный отдых: долгие прогулки в парке, коньки, лыжи и 10 000 шагов каждый день ⛸❄.
2⃣ Режим «Тюлень»: уютный плед, любимые сериалы и дегустация праздничных блюд 🥐☕️.
3⃣ В гостях у близких: постоянные встречи, душевные разговоры и море эмоций 🫂❤.
4⃣ Микс всего понемногу: и отдых, и активность, и немножко полезных дел ⚖✨.
Я голосую за баланс! Ведь праздники — это отличная возможность заря
Расслабьтесь и получайте удовольствие — почему НГ — не повод для стресса 🎉🥳
Приближается Новый год — время волшебства ✨, тёплых встреч 🥰 и приятных сюрпризов 🎁. Но почему‑то именно в этот период многие из нас начинают испытывать необъяснимое напряжение: списки подарков растут 🛍, график мероприятий становится плотным 🗓, а в голове крутится мысль: «Всё должно быть идеально!» 🤯❗️
Давайте на минутку остановимся ⏸ и вспомним: Новый год — это прежде всего про радость 😄, а не про стресс 😥.
Почему мы напрягаемся? 🤔
Часто мы сами создаём себе лишние переживания:
• пытаемся успеть всё и сразу; 🏃♀💨⏳
• сравниваем свой праздник с «идеальными» картинками из соцсетей 📱✨;
• боимся не оправ
Приближается Новый год — время волшебства ✨, тёплых встреч 🥰 и приятных сюрпризов 🎁. Но почему‑то именно в этот период многие из нас начинают испытывать необъяснимое напряжение: списки подарков растут 🛍, график мероприятий становится плотным 🗓, а в голове крутится мысль: «Всё должно быть идеально!» 🤯❗️
Давайте на минутку остановимся ⏸ и вспомним: Новый год — это прежде всего про радость 😄, а не про стресс 😥.
Почему мы напрягаемся? 🤔
Часто мы сами создаём себе лишние переживания:
• пытаемся успеть всё и сразу; 🏃♀💨⏳
• сравниваем свой праздник с «идеальными» картинками из соцсетей 📱✨;
• боимся не оправ
🔥 Минус 28 кг в 55 лет и новая жизнь! От 106 кг к лёгкости и энергии! ✨ Моя невероятная история.
Дорогие мои друзья! ❤️ Хочу поделиться с вами самой важной и личной историей моей жизни – историей моего преображения. 🙏
ДО: Как я докатилась до 106 кг… 😱
Я родилась в очень дружной крестьянской семье, всегда была "поскрёбышем" – самой маленькой и юркой. Всю жизнь в движении, и про лишний вес даже не знала. Вышла замуж, родила первого сына в 17 лет – всё было в норме.
Но вот когда через год появился второй малыш... 🤱 С этого момента я сразу набрала 20 кг, и мой 44-й размер одежды моментально "прыгнул" в 50-й! 🤯 А потом пошло-поехало: потихоньку, незаметно я добралась до 56-58 размера.
Я в
Дорогие мои друзья! ❤️ Хочу поделиться с вами самой важной и личной историей моей жизни – историей моего преображения. 🙏
ДО: Как я докатилась до 106 кг… 😱
Я родилась в очень дружной крестьянской семье, всегда была "поскрёбышем" – самой маленькой и юркой. Всю жизнь в движении, и про лишний вес даже не знала. Вышла замуж, родила первого сына в 17 лет – всё было в норме.
Но вот когда через год появился второй малыш... 🤱 С этого момента я сразу набрала 20 кг, и мой 44-й размер одежды моментально "прыгнул" в 50-й! 🤯 А потом пошло-поехало: потихоньку, незаметно я добралась до 56-58 размера.
Я в
‼ Топ-5 продуктов, которые преобразят ваше самочувствие! 🌟
Чувствуете усталость и нехватку энергии? 😔 Эти продукты помогут вам взбодриться и почувствовать себя лучше!
1. Овсянка: Медленные углеводы и клетчатка обеспечивают энергию на долгое время и улучшают пищеварение. 🥣
2. Яйца: Богаты белком и витаминами группы B, которые необходимы для работы мозга и нервной системы. 🍳
3. Орехи: Содержат полезные жиры, антиоксиданты и микроэлементы, которые поддерживают здоровье сердца и сосудов. 🌰
4. Ягоды: Богаты витамином C и антиоксидантами, которые защищают клетки от повреждений и укрепляют иммунитет. 🍓
5. Зеленый чай: Содержит антиоксиданты и L-теанин, которые улучшают концентрацию и снижа
Чувствуете усталость и нехватку энергии? 😔 Эти продукты помогут вам взбодриться и почувствовать себя лучше!
1. Овсянка: Медленные углеводы и клетчатка обеспечивают энергию на долгое время и улучшают пищеварение. 🥣
2. Яйца: Богаты белком и витаминами группы B, которые необходимы для работы мозга и нервной системы. 🍳
3. Орехи: Содержат полезные жиры, антиоксиданты и микроэлементы, которые поддерживают здоровье сердца и сосудов. 🌰
4. Ягоды: Богаты витамином C и антиоксидантами, которые защищают клетки от повреждений и укрепляют иммунитет. 🍓
5. Зеленый чай: Содержит антиоксиданты и L-теанин, которые улучшают концентрацию и снижа
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
Список друзей и групп Анастасии доступен только её друзьям.